Bendag igår, traditionsenligt på tisdagar. Korsryggen var fortfarande slutkörd efter förra veckans dubbla böjpass + markpass. Så det var med en skeptisk inställning som jag började böja. Kände under hela passet att ryggen var trött, men trots detta flög vikterna upp.
Jag sa lite skämtande innan passet att ”Nejdu, det blir inga rekord vikter idag”.
Något riktigt rekord blev det inte heller, MEN, jag var uppe på över 200kg för första gången sedan… Väldigt länge!
Som det känns just nu är nog inte 225-230kg en omöjlighet om jag är utvilad!
Knäböj
10×40
10×40
5×80
5×100
5×120
5×140
5×160 – bälte på
5×180
1×200
1×210
Lite lägre volym denna gången. Men ville hålla reps och set lite lägre så ryggen får chans att återhämta sig 😛
Fortsatte med fokus på baksida ben.
Raka mark
10×50
10×70
10×70
10×90
10×110
10×110
10×110
Lårcurls 4 set
Det där räckte gott och väl som benpass!
