Ja då var sista träningspasset innan Oslo avklarat, körde väääldigt lätt rygg och bicep. Inte ens värt att dokumentera övningarna för jag gick bara runt och drog lite o hantlar och kablar 🙂
Fick tillbaks min signerade tröja idag iallafall, den har varit på vifft sen i lördags så skönt att ha den i säkert förvar nu. Nästan så jag funderar på att rama in den 🙂 Gillar budskapet den levererar:
Du måste tro på din egen kamp för att komma någonvart!
Imorgon börjar jag smygladda inför helgen genom att öka upp andelen kolhydrater i kosten och öka kaloriintaget med ~500kcal
Dagen kommer se ut såhär:
Lunch#1(12:00):
- 250g kyckling
- 100g Basmati ris (okokt vikt)
- 250g lättkeso
Lunch#2(15:00):
- 100g havregryn (gör gröt av det)
- 40g Body Science Whey 100% Vanilj
Blandar ner proteinet i gröten och tillsätter massor med kanel, ruggigt gott! 😀
Middag(19:00):
- 250g kyckling
- 100g Basmati ris (okokt vikt)
- 250g lättkeso
Totalt:
P: 238g
K: 235g
F:22g
~2111kcal
På torsdag ökar jag ytterliggare 500kcal kolhydrater….
Nu är det dags att sova sig lite!
