Snart 10 veckor kvar och formen blir bättre och bättre :-)!!!

26 juni, 2014
26 juni, 2014

 

Ja med snart 10 veckor kvar till SM har vi nu trappat upp träningen lite. I måndags gick jag på min så kallade riktiga diet och det går bra juuuust nu, vi får väl se vad det verkligen visar imorgon då jag har mätkontroll :-)…..bara denna vecka har jag märker en stor skillnad på konturerna och venerna när jag tränar. THERE CAN ONLY BE ONE!!!

 

ONSDAGEN:

Startade dagen med en 52 minuters PowerWalk, jag brukar vanligtvis inte behöva eller göra så många av dessa men det är både härligt och mysigt när man är ute och går med frugan och när vädret är som det är….blir ju samtidigt då lite moraliskt stöd för henne 😉 i hennes krig mot toppformen.

 

Kvällspasset denna dag bestod i mjölksyra för rygg och mage…och tjaaa naturligtvis massvis med chins :-).

IMG_5603 (1033x1280)

Gick över förväntan, mörkar antalet för att det är mer spännande inför SM men ni vet ju mina mål i antal…detta trots min än så länge tunga vikt ;).

Efter detta blev det 3 stycken övningar till…vilket jag hade tid med då Fia körde cardio efter hennes ryggövningar……Latsdrag framför, Drag stång och Chins bakom nacke.

IMG_5617 (1280x1280)

Nu snackar vi pump och tryck under träningen….fick sänka vikterna efter hand och armarna uttryckligen pumpade av mjölksyra…ett pass precis som det skall vara då med andra ord :-).

 

TORSDAGEN:

Ytterligare en ”hektisk” dag då mycket var inplanerat för att Alice fyller 9 år…..

10509508_406310582842984_6168033582117107246_n

Upp i ottan och sjunga för henne……presenter och en delicatobulle på sängkanten är ett stående vinnarkoncept när det kommer till barnen ;).

 

Idag blev det ”bara” ett pass (fortfarande mjölksyra) och det körde vi efter ”uppvaktandet” då det naturligtvis är prio henne idag. Och ja hon gav som lov till detta, för hon vet hur viktigt det är för oss och hon vet hur mycket vi älskar det. Snäll och omtänksam tjej ;)….bröst och vader för mig och en övning bröst för Fia därefter lite mage och PW.

IMG_5623 (960x1280)

 

Det blev två övningar för bröstet förutom den ovan…..snedbänkpress med hantel och kryssdrag ner.

 

IMG_5631 (913x1280)

Avslutade hela passet med vader och min nya favvisövning…har aldrig haft sån kontakt med vaderna innan som jag har med denna övning. Väx Väx……

 

IMG_5641 (1280x960)

 

Vi har hunnit med ett litet biobesök, Maleficent, och i rådande stund håller det på att fixas för mat, mat som Alice har valt…….ha ha kanske inte en helt normal tjej då man få välja vad man vill ha att äta hon valde kyckling i curry och ris :-)….

 

Avslutar väl bloggen idag med en lite formbild latsspread back……börjar se skillnad och större kommer den bli, kan redan skönja skillnad i storlek från förra dieten :-) precis som det skall vara.

IMG_5638 (1049x1280)

 

VI SES SNART IGEN…PÅ KÄRT ÅTERSEENDE!!!

 

 

kommentarer, 354 Visningar

Kommentarer

kommentarer

Robert Wåhlander

Posts Google+

En träningstokig kille som tävlar i AF. Driver nu i egenskap som butikschef MMSports Malmö tillsammans med min fru!!!