Känns rubriken igen? Jag har läst alldeles för många med denna eller liknande titlar på aftonbladet/expressen/någon blogg. Jag har läst allt ifrån att crunches (vanliga sit-ups) är värdelösa till att decline (nedåtlutande) bänk är livsfarligt pga att huvudet är under ditt hjärta, så ditt huvud kan explodera om du tar i när du är i […]

Idag tänkte jag prata lite om att gå till failure. Många säger att dom går till failure, men ändå går dom inte framåt med sin träning, när jag sen ser dom köra så kanske stången rör sig aningen långsammare på sista reppen dom gör, men detta anser jag INTE är failure. Smärtgränsen är när musklerna […]

De senaste veckorna har jag testat på ett helt nytt träningsupplägg, högintensivitetsträning. Det innebär att jag istället för mina vanliga 5-6 övningar på 3-4 set var kör totalt 3-4 set PÅ HELA PASSET. Anledningen till att jag har väntat med att skriva ett inlägg om detta är att jag har velat testa det i praktiken, […]

Det finns bokstavligen TUSENTALS träningstips, dieter, gymforskningar osv osv osv där ute. Många grejer är säkert bra och många fungerar, sen finns det självklart säkerligen minst lika många som inte kommer göra något alls för dig. Så vad ska man lyssna på? Hur ska man göra? Mitt allra hetaste tips är att du finner en […]

Idag tänkte jag prata lite om min syn på vägen till scenen, när är man redo att börja tävla? Vilken gren passar en bäst? Vem ska coacha en? Behöver man ett team?! Först och främst så har jag aldrig tränat för att tävla, utan jag har snarare tävlat för att träna. Träning och kost har […]

Jag tänkte idag prata lite om man ska fokusera på att lyfta tyngre eller om man ska fokusera på maximal kontakt. Som med alla mina tidigare inlägg så är detta vad som fungerar för MIG samt hur JAG tränar, det finns ingen som kan säga vad DIN kropp svarar bäst på, utan jag anser att […]

Jag har fått förfrågan om att prata lite om carbcycling under bulk. Carbcycling innebär att man går lågt på kolhydrater vissa dagar medan man andra dagar går högre, detta är ett sätt som jag använde mig av när jag deffade inför min tävling. Men kan denna metod appliceras under bulk också? För det första så […]

Idag tänkte jag prata lite om vad som motiverar mig, mina små ritualer innan gymmet och vad jag lyssnar på för musik på gymmet! Jag har, som säkert många andra, mina små grejer som jag ”måste” göra innan gymmet. För det första så är det ju viktigt att jag, särskilt nu under bulk har carbloadat […]

Kreatin är något som jag i princip alltid har kört med (förutom när man vill få bort vätska på deff till exempel) eftersom det är något som jag verkligen tycker hjälper och fungerar! Kreatin är förmodligen det kosttillskott som, efter protein och kolhydrater, har mest vetenskapliga underlag för att faktiskt ge effekt! Kreatin är inte […]

Jag tänkte idag prata lite om min syn på en clean bulk. Låt mig först prata lite om begreppet bulk samt vad jag anser ”cleant”. Bulk är som dom flesta vet helt enkelt att man ligger i ett kaloriöverskott, med syftet att bygga massa. Får kroppen inte i sig tillräckligt med makros (kolhydrater, fett och […]