För en kort tid sedan släppte MMSPORTS en ny produkt från deras linje XLNT, och denna var just Recovery. Efter att läst igenom innehåll så blev jag enormt sugen på att köpa hem. Har funnits ett par olika varianter tillgängliga sedan innan, men blev först nu ganska imponerad av valet på innehåll på just denna. XLNT Recovery Supreme

Har sedan release kört deras XLNT BCAA vilket är enormt god i smak, så förväntningarna på Recovery var skyhöga.
Till start vill jag också flika in att jag starkt gillar designen på just denna produktserie.
Har även precis kommit en fettförbrännarte med hallonketoner: XLNT Raspberry Ketones

Även om man läser på baksidan så är man van vid relativt små skopor, fast man läser hur stor doseringen är, och på recovery är det ca 47 gram, vilket var en rejäl skopa som gömde sig i botten…. nooo, utan den låg ÖVERST! WHAT?!! Oavsett så är de 47 grammen mindre än andra liknande.
Recovery är laddad med vassle isolat, bcaa OCH hydrosolat vilket utgör en generös blandning, och utöver detta mycket annat intressant.

EFFEKT
Vilken effekt den kan ge mig i det långa loppet är svårt att säga innan jag fått mer tid med den, och två burkar har jag väntandes. Men vad jag märkt hittills är att jag faktiskt återhämtar mig snabbare efter varje pass. Vanligtvis kunde jag ha svårt att komma på fötter igen efter ett ordentligt SL pass men känner nu att jag inom kort tid har energi och ork åter. Har provat att inta den vid morgon pass (7-8) och middagspass (13-14), och gör mig har det senare gett mest resultat.
I normala fall efter träning tar jag varken shake eller bar utan äter relativt omgående. Har självklart testat både den ena och andra, men får nog säga att Recovery är överlägset den som gett mig märkbar effekt.

SMAK
Gällande smak så är jag generellt inte så svår med hur produkterna smakar. XLNT är ju en linje med produkter som har smak som en viktig beståndsdel. Mitt personliga tycke är väl helt ok, päron med modifikation. Men gällande en produkt som denna och just innehållet gör mig mindre intresserad av hur den smakar. Vad jag sett som återkommande kommentar är om färgen på blandad portion, för den är liksom grålila haha. Finner det roande, men inte störande, vilket andra verkar tycka. Man ville då också att eftersom det är päron den smakar, så borde den vara grön. Men riktigt så är det väl inte? Skalet på ett päron är oftast grönt ja, men fruktköttet är väl ändå vit-ish?
Any how, köp denna och problem solved!

PRIS / SLUTSATS
För 16 serveringar vilket för mig blir 3-4 veckor och det innehåller den har är jag inte alls besvärad av priset. Jag tycker man ska prova en burk, det är alltid roligt att prova nya tillskott för att se vad dem gör för en och sin vardag. Onödigt tycker många så slipp, man kanske inte har behovet? Men gillar du nya produkter så får du om inget annat iaf en erfarenhet mer, och säkert en god sådan också. Som jag skriver ovan så har min återhämtning blivit bättre och tycker att bara det är ett stort plus för produkten. Jag tror även att på sikt produkten kommer att leverera enligt mina förväntningar och att den har fått en permanent plats i mitt skafferi. Har jag glömt att packa ner den en morgon, så får jag smått panik
Och vore jag på diet så vore det även ytterligare självklart. Absolut tummen upp här!

Vasovagal Synkope
Det är en medicinsk term som betyder att man svimmar på grund av att hjärnan får för lite blod. Genom blodtrycksfall och/eller långsam puls blir blodförsörjningen till hjärnan helt enkelt för dålig. Orsaken är att kroppens s.k. autonoma nervsystem med den kraftiga vagusnerven påverkar hjärtat att slå långsammare (bradykardi= långsam puls) och ofta faller även blodtrycket.
Symptomen varierar ganska mycket mellan drabbade patienter. Några får en lätt huvudvärk, yrsel, börjar svettas och klagar på att det känns obehagligt. En del blir illamående och mycket bleka (blodet lämnar ansiktet). Några får hörsel – eller synrubbningar innan de svimmar, och i mitt fall så hinner jag vakna innan mina sinnen kommit igång igen.

Efter
Idag har jag varit hos läkare och konstaterat att det inte är något man kan göra åt det och som jag förklarade så, för 2 år sedan hände det första gången. NU har det hänt en andra gång. Nästa gång jag kommer att behöva kräkas kommer jag nog vara livrädd för vad som komma skall, för enl. läkaren kan jag förvänta mig att det sker. Bra att veta såklart, men också något stressande
Efter detta hänt så gick mitt immunförsvar under och jag har sedan 1 vecka tillbaka även dragits med en stört jobbig förkylning, men första passet avverkades igår, något kraftlös, men nu är det bara att sluta lipa och på´t igen

Thats all, och sorry att det inte var ett så upphetsande träningsämne som man skulle kunna önska

Tjo!

Källa: http://www.arytmia.se/site/page/vasovagal-synkope

Var över även hos MM butiken i Malmö i dagarna och köpte lite smått och gott. 1 st recovery, 1 st Whey-100, 1 st Caffeine+ och den ursinnigt goda
proteinbaren Delight! O.M.G! Har ni inte redan köpt den, så gör´t, för bra för att missa!!
Och med frossa på dem handlade vi hem en Ben&Jerry frozen yoghurt glass, skulle smaka den på kvällen och, ja, nä, den tog slut…

Tisdagen startades 05.00, packade väskan (eftersom jag är för dum för att förstå att göra det kvällen innan), laddade upp med morgondos av piller och dagens pwo som blev kort och gott; 1 st Caffeine+, 1 skopa 3-ph-cm och 1 st synefrin.
Passet till ära var ben, ben och avslutades med ben.
5 min crosstrainer, sedan benböj i pyramid.

Så… Till min rubrik: Jag förstår inte detta, och vänligast få mig att förstå varför vikterna i denna serie från Eleiko är så förbannat breda när vikten på dem max väger 20kg?

Ser ut som värsta baddybilldern med en full stång, alla glor så ögonen håller på att trilla ut, och så är det hela….. 150 kg, ja tyvärr är det inte mer än så…
Ok, rant=STOP
Gick upp till 150kg och valde att stanna på ett par ettor och sedan tillbaka ner till början igen. Kändes iaf fint att börja med och fortsatte sedan med 8 set benpress, även denna i pyramid.
Har valt att nu köra med värmare för knän och bälte när jag nått upp till 50% av tänkt ökning. Kanske må vara onödigt, men känner själv att känns bra. Värmarna framför allt för det gör under för knäna, men även bältet, då trycket blir så mycket bättre.
Benpassen kommer med högta sannolikhet bli 2 per vecka, för att dedikera enskilda tillfällen till frontböj och inte.

Ligger nu i soffan med extremt blodfyllda ben, och det kommer nog kännas bra i morgon

Over and aouth!

Förra veckan var som sagt en förändring i schemat vilket i sin tur medförde känslan av svaghet, men man kan inte alltid låta detta styra, right? På något sätt så kan man vara jäkligt stark i kroppen, men har man inte huvudet med sig så spelar det ingen roll om jag igår markade 210, 230 eller 180 kg, i alla fall inte för mig. Sporten kräver mycket mer närvaro än att bara lyfta tungt. Att ha med sig tekniken och inte slarva sig fram för att jaga de extra kilon man ser framför sig på viktplattor eller hantlar.
Hur som helst så var dagens träning raka motsatsen. Hade ett kort snack precis innan träningen om att ha ”the mind in the right place”, och jag gick dit jäkligt taggad! Stor succé på passet, även om jag inte försökte bryta några rekord, men allt gick fin fint utan att min axel ville göra sig påmind. Nedan kan man även skåda mitt lyft på 160 kg mark vilket är peanuts för många, men jag är nöjd att det går vägen och att min vänstra arm inte stannar kvar på marken när jag lyfter ;p Syftet var att jag skulle göra mina marklyft tills jag tappade tekniken, och idag blev 160kg sista godkända:

Lyftet därefter var på 170kg, och här tappade jag tekniken direkt, vilket är ok, jag är lite off i rutinerna och kommer väl igen snart så att 170, 180 etc är lika lätt som tidigare. Men att inse när tekniken föll, kan illustreras med nedan exemplariska uttryck (KLICKA PÅ DEEEN!):
Dagens pass såg ut som följande:
10 min uppvärming
Pyramid: Marklyft 50, 90, 110, 130, 150, 160, 160, 160, 150, 130, 130, 130, 110, 90
Pyramid : Stångrodd 50, 70, 80, 80, 70, 70, 50, 50, 50
Hantelrodd 28, 30, 32, 34, 36, 38, 38′
Latsdrag rep 40, 45, 45, 45, 45, 45
Bicep hantel curl 16, 18, 20, 22, 16, 16, 16

Fick även ett glatt besked att Kalle (aka Jävla vilka armjävlar du har), kommer att flytta över till Sats, så nu blir det liv under lunchernas träning, ursäktar på förhand

I övrigt så har det gångna dagarna spenderats med familj och en hel del mat (!!!!11ett) Fint! Som tidigare sagt så ska kroppsvikten ökas och vem är inte gladare än jag för det? Men ja, faen, bilan är det tungt att äta äta äta hela tiden hela tiden
Hamburgare är ju en favorit så den är inga problem, men det ska få plats annat mat as well!
Provade något riktigt enkelt dock!
tog några morötter och plasternackor, 2kg kyckling (ofc), sedan i med krossade tomater, körsbärstomater, krydda efter smak, och låt koka på LÅG värme i ca 3 timmar, eller tills köttet släpper lätt. ENORMT gott, massor med mat i veckan och sköter sig själv! win, Win. WIN.

En bild tagen idag visar att sakta men säkert så suddas linjerna ut på kroppen, och jag kan snart klassificera mig som professionell säl! YAY
Så hoppas ni ser fram emot kommande säl-transformerings-bilder!

Så med att etsa fast min pluffs form på hornhinnan så avslutar vi dagens inlägg och ser vad vi har att dela med oss av nästa gång
Keep it up!
Och tveka aldrig på att fråga om det är något

TJO! – Piotrrr

Till veckans sista två pass kickade jag även liv i hederliga Synephrine och Agmatine, jadå, Agmatine hade man ju glömt hur bra den var. Att inte armarna sprack under curlen :p

Även nytt för veckan är att jag ökat matintaget med en extra måltid, så hoppas vikten kan stegra något snabbare nu, orka hög ämnesomsättning.
Så kort och gott är det:
Frukost 8.00
Middag 12.30
Middag 15.00
Middag 18.00
Kvällsmat 20.00
Utöver detta får jag även i mig min pwo:

60 min innan: 1.5 dl Havregryn, 1 msk linfrö och mjölk.
30 min innan: 2 Agmatine, 1 Synefrin, BCAA, 3-ph-cm och beta-analin.

So, all in all så har det blivit träning 5 dagar där kroppen har fått bestämma vad som tränas varje dag,
och ja, en hel del discogym helt klart.

Nästa vecka kommer jag fortsätta med 5 dagar, och försöka nåla ut mer specifikt hur varje dag ska se ut, och vilka intag jag gör per dag.

Tills dess, ha en fantastisk helg! Tjo!

Dem flesta av oss som vare sig själva tränar eller känner andra som tränar någon form av fysisk aktivitet har nog hört om skador. Allt ifrån knän, rygg, leder och en av favoriterna; Axlarna.

Det är precis dessa älsklingar som jag har haft ett något finurligt förhållande med de senaste 5 åren. Det började kort och gott med lite smärtor som man naivt ignorerade och tränade som vanligt då man hade mål och en bild av vad man förlorar när man lugnar sig för att lyssna på kroppen.
Idag skulle jag vilja påstå (iaf bland dem jag känner själv) att man fått en mer mogen syn på skador och vad som behövs göras för att undvika att det eskalerar. Tyvärr så lyckades jag ignorera under för många år och har fått operera min högra axel för att ta bort en hel del vävnad som var för hårt drabbad av inflammation, och även ”såga/slipa” bort delar av mitt nyckel ben. Det var en omfattande operation och jag blev aldrig helt återställd. Men, vad har jag för val? Ska jag sluta träna? Kommer det att hjälpa mig? Visst kommer jag kanske inte att utsätta mina axlar för den påfrestning som dem idag får, men psyket skulle nog istället få sig en ordentlig törn.
Så vad jag gjorde var att ta min rehab på allvar och under 6-8 månader leva med det faktum att jag får vänta med tävlingsambitionen och ist skapa mig ett långsiktigt mål, som fick ha en något annat slut.

Vad jag har lärt mig är att så snart man känner smärta så ska man sluta med vad man håller på med. Försöka komma underfund med varför jag fick ont, och om det kvarstår, uppsöka läkare, en läkare man litar på.
Är man duktig nog att lyssna på sin kropp så har man bara en kort tid att återhämta och reparera sig, men fortsätter man och tror att det ska gå över, så är sannolikheten stor att det till slut till och med kan vara för sent.
Mina åkommor på den högra axeln diagnosticerades som att ac-leden låg i kläm, att det skapats en benutväxt som även skrapade på leden. Vilket man också korrigerade i operationen. I samband med detta fastslog man också att jag är över rörlig och på så sätt inte stannat i tid på mina övningar, utan gått något för långt i mina rörelsemoment. Vilket jag idag, när jag tänker på det, är ofantligt klantigt, men det är lätt att bli blind på gymet.

I november förra året, hade jag mitt livs toppform och hade lyckats bygga i flera år utan hinder från mina axlar, mitt hemliga recept var att inte göra axel pressar AV NÅGOT SLAG. Detta gav mig en viktuppgång på 9 kvalitativa kilo. Så kom den dag då jag tillsammans med en god vän tränade, och starkare än någonsin så föds den perfekta idén att, idag är det dags för axelpressar. Och vad som krävdes var 3 fina och kontrollerade repetitioner, sedan kände jag direkt att AJ, nu blev det fel, och vad som fortsätter här är att min nu vänstra axel fick problem och jag sitter här idag, 1 år senare, med enorma problem.

Min diagnos som följde var att min ledkapsel var/är för slapp och att jag behöver stärka allt run omkring detta, vilket inneburit enormt tråkiga övningar, men som också get resultat som är väldigt lovande. Jag skiftade fokus helt i min träning och från att träna 5-6 dagar i veckan, fokuserade muskelgrupper, gick jag ner till 3 dagar i veckan och tränade ENBART marklyft, benböj och bänkpress. Ja jag vet, bänkpress? Då har du fan inte ont i axeln, men med teknikövning i flertalet veckor så lyckades jag råda bot till mina misstag och i samband med detta stärka ledkapseln så jag var på helt rätt spår.
Det har gått bra i 4 månader och jag har kommit åter extremt bra, för två veckor sedan så återkom några komplikationer och vad kan man göra förutom att deppa ihop totalt? Jo, mitt svar är att i bakhuvudet veta att man kommer igen. Att man lär sig något nytt varje gång det händer och är en del av livet.

Även om det kan verka solkart, så tänk på att när smärta uppstår, reagera direkt, chansa aldrig, och lär av vad som egentligen hände, vad är just mitt svaga område med risk för skador.
Idag låter min axel fruktansvärt, går inte att göra rättvisa med förklaring i text, men jag sitter lugnt i båten och försöker bearbeta det så att jag om några veckor är tillbaka i bänken igen.

Oerhört ledsamt och tråkigt inlägg jag vet, men det är något vi alla upplever förr eller senare skulle jag vilja påstå, så har man inte nått dit än, förbered den mentala inställningen redan nu, så blir det inga problem
Finns det några frågor jag kan svara på eller tips att ge så tveka aldrig på att höra av Er!

Luuv – Peter

Ses snart! Mvh Peter