Uncategorized – Peter Ljunggren

Bra drag på Medis

Peter Ljunggren — Mon, 09 Feb 2015 20:59:35 +0000

Mediskänslan

Kraftfullt gäng Linusx2 och Moore
Vader och rygg i dag

Jenny öser på här med 142.5x3x3

Kristian leker med vikterna
Kolla Jennys och Kristians bloggar så får ni videos från deras lyft

BOOM!

Härliga Söndag

Peter Ljunggren — Sun, 08 Feb 2015 19:20:25 +0000

Söndagar tycker jag e bästa dagen, lugn och avslappnad och jag börjar dagen i soffan med en stoor kopp kaffe!
Fin dag med solsken men ute blåste det kallt.
Söndagar brukar vara att umgås med träningsvänner och matlagning för hela veckan, i alla fall när jag går på diet.I dag blev det träning på STK med Jenny, Fredrik B, Petter och Elin.
Jag körde på med benslakt.

Härligt väder lite blåsigt!

Matlådedax!

Puhh! maten klar:)

Innan träning ALLTID Bcaa från Body Science Gillar vår cola smak

Uppvärmning av Gladiator på STK

Benpressen:)

Utfallsgång En riktig favvo:)
Blev många set ben i dag
Penpress
Baksida lår,sittande
Utfallsgång
Framsida ben i benspark

BOOM!!

EM Förkyld och Biccar

Peter Ljunggren — Sun, 08 Feb 2015 09:04:32 +0000

I början av året fick jag besked av SKKF om att jag blivit uttagen för att tävla på EM i CBB veteranklass.
Klart jag tackade ja, och självklart blev jag glad att få åka och tävla och representera Sverige i Spanien.
Har dock haft lite otur med förkylning som inte velat ge med sig, blev dålig under nyår och har till och från känt mig kraftlös och ont i halsen i ca 1 månad!
Nu har det släppt och det är fullt ös framåt!

Senast jag tävlade på SM
EM-truppen 2015 består av följande atleter:

Juniorer
Calle Bolund, Classic Bodybuilding
Jones Ahmad, Men’s Physique (dubblerar i MP -178 cm Seniorer)
Seniorer
Ròdi Bodrug, Bikini Fitness –163 cm
Madelen Myhr, Bikini Fitness -166 cm
Frida Sjöström, Bikini Fitness -166 cm (dubblerar i BiF 35–44 år)
Jan Fotmeijer, Bodybuilding -80 kg
Eleonore Eriksson, Bodyfitness -168 cm
Maria Hasselmark, Bodyfitness +168 cm
Therese Svedbom, Bodyfitness +168 cm
Marina Chamoun – Bodyfitness +168 cm (dubblerar i BF 35–44 år)
Andreas Fotiadis, Classic Bodybuilding -180 cm
Joacim Nilsson, Classic Bodybuilding -180 cm
Chris Harnell, Classic Bodybuilding + 180 cm
Law Shala, Men’s Physique -175 cm
Semiran Dag, Women’s Physique -163 cm (dubblerar i WP Veteraner)
Susanne Johansson, Women’s Physique +163 cm
Veteraner
Anders Lundgren, Bodybuilding 40–49 år
Farhang Lee Rahimly, Bodybuilding +60 år
Pia Jansson, Bodyfitness 35–44 år (dubblerar i BF -163 cm)
Carina Isaksson, Bodyfitness +45 år (dubblerar i BF -163 cm)
Peter Ljunggren, Classic Bodybuilding +50 år
Martin Hanzel, Classic Bodybuilding 40-49 år
Lisbeth Grape, Women’s Physique

Lördag och dags för pannkakor:)

Vår ”lilla”buffe hemma!

Biceps på Slakthuset, Ja det heter så! Med Jenny, Roger, Emma, Petter och Elin

Spidercurl en riktig favvo

Tryck i bitarna!

Emma trycker till:)

Roger ”Damon” trycker till

Jenny tuggar på:)

Lite gott på kvällen:)

Mer gotta!

BOOM!!

Dan före dan blev det ben

Peter Ljunggren — Tue, 23 Dec 2014 21:19:57 +0000

Dan före dan blev det ett stop i
Värnamo på Gym Center.
Ett riktigt bra gym som har allt
man kan önska sig vare sig man är
Motionär eller tävlingssatsar.

På väg till benslakt

Uppvärmningsprylar

Rullning på rull

Benspark

Efter träning blir det alltid XLNT Recovery

Vi ses på gymmet

Biceps,ben och återhämtning

Peter Ljunggren — Sun, 09 Nov 2014 20:56:09 +0000

Körde armarna i går, brukar bli så på helgen antingen lördag eller söndag. En övning som jag kan rekommendera är bicepscurl med rak stång där jag ändrar mitt grepp i samma set. trim.6A6AA6CC-A99A-4765-92CD-E6F443FA73BD Riktigt jobbigt kör 4 set med samma utförande I dag blev det ben! Sitter här nu helt slut i mina ben. Körde bla benpress och en liggande variant. Elin var med och hon persade i böjen Hanne och Elin var på plats.
Efter passet blir det alltid XLNT Recovery. En fantastisk återhämtningsprodukt som jag inte kan vara utan, den hjälper mig att snabbt bli återhämtad efter passen XLNT Sports Recovery förser kroppen med muskelbyggande protein tillsammans med kolhydrater i form av dextros, maltodextrin och Palatinose Vi ses på gymmet!:)

Proteinpannkakor Recept!

Peter Ljunggren — Sat, 08 Nov 2014 11:32:00 +0000

Startade Lördagsmorgonen med att göra riktigt goda pannkakor!

Klassiker!
Den färdiga produkten!
Så fantastiskt goda:)
Givetvis är det här en mega laddning och jag äter ju inte allt på en gång, och inte själv;)

Recept: 8 hela ägg
500gr äggvita
3 dl Vaniljcasein Body Science
ca 2 kryddmått salt
3 dl Lactosfri minimjölk
Vispar allt med elvisp.
Steker i Coconut oil Body Science
Har färska bär och minikeso till.

Total innehåll hela laddningen
Kcl 1407
Protein 194
Kolh 21
Fett 57
Lycka Till
Tar gärna tips på era recept:)

Bicepsmannen är tillbaka

Peter Ljunggren — Sun, 11 May 2014 18:18:00 +0000

Ja då var det dags med uppdatering av mina kommande tävlingplaner
och min framtida satsning.
Fick några riktiga skador i ryggen i november förra året och det var väl inte det bästa som
kunde hända!
Men jag har lagt om träningen och för första gången på mycket länge så har jag inte så mycket besvär.
Min kommande satsning pågår och målet är i första hand är veteran SM i Olympic bodybuilding (cbb)
6 september – SM för Juniorer och Veteraner. Jag kommer köra stenhårt för en toppplacering och
siktar på att kvala in till Veteran-VM.
Träningen går mycket bra och jag har börjat med en för diet för att få en bra start då min riktiga diet startar i Juli.
Jenny och jag kommer att åka till Sydafrika i början på Juni, Jenny tävlar då i VM i styrkelyft och vi kommer stanna kvar
i tre veckor.
Ni som har följt mig eller ni som börjat följa mig kommer få regelbunda rapporter om hur det går med min satsning

Robert Berg en stor inspiration som lyckats grymt bra.

Nytänk! Ocklusionsträning Kristian och jag.

Jag och <3

Färg och form

Ni kan följa mig på instagram mrbicepsman
Jag har fullt fokus och är inspirerad av alla vårens tävlingar.
Vi ses på gymmet:)

Lets Dance och Träning

Peter Ljunggren — Sun, 16 Mar 2014 19:24:59 +0000

Fredags blev jag och Bea bjudna till inspelning av lets Dance av Phoenix Jenny var med också som Kitsune i studion- Här kommer lite bilder från inspelningen. Inspelningen var
otroligt proffsig att se live

Phenix redo

Juryn

Patrik höjer ribban

Alla deltagarna

Valkyria Phenix Kitsune

Glads

Två glads och Tony

Benjamin och Glads

Min dotter Bea
Träning med Robert ”triccan”Berg i går. Robert är i kanonform och
det kommer bli superkul att se han göra debut i CBB

Grymma armar

Säger bara världsklass:)
Min egna träning går bra men den har hackat lite i tre veckor pga förkylning
och riktigt ont i ryggen:(
I dag var första passet sen jag blev förkyld som det kändes som vanligt igen

Vi ses på gymmet

Butiksevent och AW

Peter Ljunggren — Sun, 09 Mar 2014 14:19:45 +0000

Butiksevent med Maria Ahlberg. Mara kom med sitt egna team till butiken igår, det blev både föreläsning om kost och träning och en minitävling mot Kristians team MM sports.
Hur det slutade oavgjort! men kul som tusan var det och det kom mycket folk

Maria och Jenny

Kristian välkomnar

Mingel

Team Mm Go for it!

Burpies

Semiran var var här:)

Bägge teamen
En riktigt lyckad dag:) med inspiration och glädje.
I fredags samlades Stockholmsgänget i butiken för käk och bowling på o`learys.
Kanonkväll med grymma arbetsgänget!

Grymt gäng

Jenny och Marit

Mike och Jenny

Fredrik hade laddat hela veckan

Mike och Eva. Synkade:)

Eva och <3

Två bollar!

Kristian blev kvällens kung
Tack hela gänget för en grym kväll