Träning – Peter Ljunggren https://team.mmsports.se/peter Hej och välkommen! Peter Ljunggren heter jag, men kallas Bicepsmannen, namnet fick jag av min tjej Jenny Adolfsson efter att ha vunnit biceps battle 6 år i rad på Fitnessfestivalen. Följ min väg mot EM 2015! Sun, 26 Jan 2014 20:08:16 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 Minievent och träning https://team.mmsports.se/peter/2014/01/26/minievent-och-traning/ Sun, 26 Jan 2014 20:08:16 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2213 I går körde vi ett minievent i butiken. Fullt ös från start till mål!
Ylva bjöd på hemlagade pannkakor med vår kalorifria sås till.


Vi körde tävling i chins och dips precis som i Rep Power.




Mycket folk kom till butiken både nya kunder och våra stammisar.
Efter jobbet stack vi personal till medis och rockade loss med lite träning!
image-11.jpeg
image-12.jpeg

image-14.jpeg
Jag fick stå längst bak hmm
Tack all som förgyllde varan dag 🙂

Måste bara passa på att hylla ett kosttillskott som jag blir mer och mer förtjust i
Framför allt att känner att jag mår bra i kropp och själ ett allmänt välbehag.
Styrkemässigt och återhämtningen blir bara bättre med denna produkt
Värt att testa:)
Jacked Ursobol

Träningen går riktigt bra och jag tränar med Michelle Palm Batebi.

image

I dag blev det baksida ben och lite vader

Liggande lårcurl
20 reps + 12 dropp
15 reps +12 dropp
12 reps +12 dropp
10 reps + 12 reps
8 reps + 12 reps
Sittande lårcurl
20 reps ´15 dropp
20 reps + 15 dropp
15 reps + 15 dropp
15 reps + 15 dropp
15 reps + 12 dropp
15 reps + 12 dropp
15 reps + 12 dropp

Benpress med sumo dvs bred fotställning på plattan. tycker den tar riktigt bra
här körde vi 5 tunga set med vikt ökning på varje set.
Avslutade med 10 set vader.

middag hemma med mina favoriter
image-1.jpeg

Vi ses igen 🙂

]]> Personal sökes till MM sports Stockholmsbutiken https://team.mmsports.se/peter/2014/01/08/personal-sokes-till-mm-sports-stockholmsbutiken/ Wed, 08 Jan 2014 08:24:13 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2211 Är du en person som brinner för service, gillar fart och fläkt och nya utmaningar, då är det dig vi söker!

Kassavana och viss kunskap om kosttillskott och träning är ett plus.
Vi ser helst att du har några års arbetslivserfarenhet och kan jobba butikstider, med allt vad det innebär.

Känner du att detta stämmer in på dig, maila ditt cv till:

peter.ljunggren@mmsports.se

]]> Bänk och biccar https://team.mmsports.se/peter/2013/12/09/bank-och-biccar/ Mon, 09 Dec 2013 20:49:21 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2208 I helgen körde jag ju bänkpress efter att ha vilat några månader!
Tänkte ju gå upp kanske på 110 kg men som kom  Robert Berg och ville vara med.
Robert gick upp på mäktiga 170×3 reps och Jenny gjorde 100 kg lätt!
Själv gjorde jag : 2×110, 2×120, 2×130 och 1×130. sedan blev det repsutmaning
och jag gjorde 10×105 och avslutade med 15×100 Mycket nöjd 🙂
Söndag axlar och biccar prio är axlar men eftersom jag var med i Studiofitness i dag! så körde jag igenom biccarna.

Bänkreps!

Lite curls

Curla är kul!
Vi ses 🙂

]]> Intensiv höst! Bilder från FF https://team.mmsports.se/peter/2013/12/08/intensiv-host-bilder-fran-ff/ Sun, 08 Dec 2013 10:09:07 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2204 Hösten har bara rullat på SM, Gladiatorer och Fitnessfestivalen.
Träningen tycker jag flyter på bättre och bättre, och styrkan kommer smygande.
Jag har haft problem med min axel och ena knät en längre tid. För två veckor sedan bänkpressade jag för första gången sedan jag skadade mig, fortfarande gör det lite ont! men det känns som jag kan börja bänka igen!
Jenny har varit Gladiator under hösten och jag var givetvis med och kollade under inspelningen. Tycker det är grymt roligt och spännande att vara med när det är live.
Fitnessfestivalen för en vecka sedan. Den är mäktig och känns som man inte vill missa, tävlingar som Rep Power, chins SM, dips SM, Bodypress pluss en massa andra tävlingar i olika montrar. Vi hade i år en stor monter med bra inramning av MM SPORTS
image.jpeg
image-1.jpeg
Gladiatorarenan
image-4.jpeg
Funclubben!
image-7.jpeg
Plåtning!
image-9.jpeg
Mera plåtning!
Lite bilder från Fitnessfestivalen


Rep Power!

Fixar en boxningsring!

Min kompis som satte ett grymt marklyft i går 300 kg!


Virena visar form 🙂

MM land Robert och Oliver


David var grym med musiken!


Dags för chins!
Vinst med 30 st godkända:)
Kör hårt ha en trevlig Söndag 🙂

]]> Biceps, teamträff och halloween https://team.mmsports.se/peter/2013/11/03/biceps-teamtraff-och-halloween/ Sun, 03 Nov 2013 09:05:11 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2183 Ja en vecka till har gått och jobb har varvats med hård träning!
Jag fortsätter med min prio på ben och axlar!
Körde ett riktigt bra benpass i torsdags och i dag är det söndag och jag känner
fortfarande av det, att bara ändra lite med utförande kan göra skillnad.
Pizza på fredag eller någon av helg dagarna är ju ett måste.
Vi dekorerade om i butiken så den skulle passa in till helgens halloween.
Riktigt grymt och bra gjort av Ronny och teamet i butiken.

Biceps  med Clas, han är riktigt bra att träna med! han viker sig aldrig.

Avslutade med droppset. Pang! så låg han där! (Rektorn skymtar)

Jenny lite sugen på tröjbänk ! Rektorn nöjd!

Rektorn hjälper ju alla 🙂 men efter ett hårt pass fick han  bäras ut!
Här av Anna och Ylva.


Halloween!

Kebabpizza hos Birkapizza, Kan rekommenderas 🙂

Teamträff på Medis för tävlande i vårt team. Kristian höll i taktpinnen.

Genomgång chins, dips, rodd och posering. Linda fick upp ögonen för nya rön!


måttband till rätt hand avstånd, måttband går att använda till fler saker inte bara till att mäta sina armar;)

Världsmästaren berättar om sina hemligheter för tävling 🙂

Några av teamet som ska upp och tävla på December Cupen.
Önskar dem lycka till 🙂

Avslutar med världens godaste (Lite avis på Andreas Ivert)

Vi ses 🙂

]]> Bilder och filmer från SM https://team.mmsports.se/peter/2013/10/27/bilder-och-filmer-fran-sm/ Sun, 27 Oct 2013 13:41:43 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2135 Här kommer lite film och bilder från SM i Västerås när jag tävlade i CBB
Veteran 2:a och senior 5:a
Jag är riktigt nöjd med min form och det som min coach Sakawan hjälpte mig med.

Talar för sig själv!

Populär tävling!

Nober och Sakawan

My Love!

Fokuserad!

Min kompis bloggmunnen!

Den grymme Martin som vann sina bägge klasser!
http://youtu.be/XrptxSa5Hl4                                                                                                           Mitt fria program!

Jag och dubbel Johan!

Känner så biccen sitter!
Kollar att även magen sitter!

MM Robert checkar av!

Uppvärmning!

Johan kör en ”Pumping iron” uppvärmning
Nu kommer tävlingsbilder!





Rektorn var där och coachade Johan!

Johan Blund!

Sara Blund!

Oj ska strax upp på scenen!Final







Stort grattis till Martin som var bäst denna gång!



Hungrig!

Vänner:)


Köttbullar och mos + en korv längtade så efter detta min mammas:)

Favvo bild 1

Favvo bild 2

Allt från SM
Nästa år kommer jag tillbaks lite bättre :)lj min väg här och på instagram
Vi ses 🙂

]]> Min SM Helg https://team.mmsports.se/peter/2013/10/09/min-sm-helg/ https://team.mmsports.se/peter/2013/10/09/min-sm-helg/#comments Wed, 09 Oct 2013 19:06:13 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2131 Min SM helg! Kunde inte blivit vad den blev utan

Min älskade fru som fått stå ut med mycket under min diet:)


Tack till mina sponsorer MM SPORTS med alla inblandade:)


Tack till min coach och vän Sakawan ”Flexman”Ahmed för alla förändringar i min träning kost och posering 🙂


Tack till alla mina träningsvänner

Tack fredrik för att du ”fixade” musiken 🙂

Favorit posen 🙂

GLAD:) formen satt som den skulle och belöningen en 2:a plats 🙂

Tack alla som stöttat mig på vägen 🙂
Nu laddar jag om och nästa gång kommer jag in bättre 🙂

Kommer lägga ut mer bilder i helgen

Sov gott för det kommer jag att göra 🙂

]]> https://team.mmsports.se/peter/2013/10/09/min-sm-helg/feed/ 6 En magisk dag https://team.mmsports.se/peter/2013/09/29/en-magisk-dag/ Sun, 29 Sep 2013 09:00:17 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2090 Ja rubriken talar nästan för sig själv!
MM SPORTS butik i Stockholm firade ett år! Tänk ett år som gått så fort och så mycket som hänt!
Känns helt klart som vi har ”greppet” i Stockholm utan att vara kaxig, den här dagen kommer jag minnas.
Många av våra nära kom för att fira med oss! speciellt roligt var att mina föräldrar kom 🙂
Mitt i slutfasen av min diet har min älskade Jenny fått jobba hårt med allt roddande inför detta, givetvis har jag också gjort en del men utan henne hade det inte gått <3
Bilder och filmer från dagen Alla kanske inte kom med på bild, men ni finns i våra hjärtan
Tack till våra anställda och övrig personal som var med och delade vår dag!
 


Magnus Carlson Roger Z, Anders och Mats

Grymme Magnus sjöng i butiken

En av Magnus favoriter

”Autograf jägaren”

Jenny, Magnus, Mats och jag

Emma och Jenny

Lelle på ”hugget”

Två Gladiatorer Jenny och Micke

Ylva stod för fluff och pannkakor (med hjälp av Tina)

Ylvas supergoda recept på pannkakor

Biceps föräldrar


Magnus Dogge och Glads


”Tryck”

Dogge Dogelito uppträdde


Supersköna  numera mm profilen ;)Dogge

Elin, Misha, Jenny och Helena

Två tuffa glads och Mm sports profiler Christy och Jenny

Rolling thunder Gissa vems arm!

Dogge visade styrkan

”Katten” Lina visade klorna

Fredrik prövade lyckan

”Kung Kalle” Drog nytt p b med ny rolling thunder (mycket tyngre)

Bänkpress i reps här var Alex ”The King” tror 44 reps på kroppsvikten

Berg




AAAAhhhhhh Buffe dags



Glad kille fick en ballong trodde han men ni skulle sett hans ögon
när han fick sååååå många 🙂

Tack för festen ALLA 🙂

]]> Sol och ben! https://team.mmsports.se/peter/2013/09/08/sol-och-ben/ Sun, 08 Sep 2013 18:24:27 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2078 Grymt väder i dag igen! sommaren är kvar längre än den brukar vara så här års!
Häng i vasaparken  där vi mötte upp Misha och stor Carro, misha ville köra ben och
eftersom jag tvekat lite på grund av min förkylning med ben i dag så kände jag mig
pigg och det blev BEN! 🙂
Jag sa till Misha det är ett jobbigt benpass vi ska köra, men hon är tuff och hakade på 🙂
Efter några set i benpressen började hon må lite illa och ett set till så sprang hon ut för att
……. komma tillbaka och må lite bättre!!
Passet jo det såg ut så här:
Benspark 6 set med viktökning efter varje set plus droppset efter varje set.
Benpress 5 set med  viktökning efter varje set plus dropset efter varje set
Knäböj i smithen   5 set och 15 reps plus viktökning efter varje set.
Liggande baksida lår 5 set med viktökning  och utfallsgång efter varje set.
avslutade med stående raka  marklyft med hantlar.


Gymdags!

Misha in action!

Benkompis för dan!

Eftersnack!
Bra pass Tack för peppen Misha 🙂
Nu blir det hårdkörning i veckan bara att följa med i bloggen!

Vi ses God natt 🙂

]]> Min kost under dieten! https://team.mmsports.se/peter/2013/09/08/min-kost-under-dieten/ Sun, 08 Sep 2013 07:34:16 +0000 http://peter.teambodyscience.se/?p=2074 Mycket förkylningar dessa tider jag brukar ha tur att klara mig!
Har träffat människor under året som jag har vetat att de är dåliga,men inte
blivit smittat, denna gång blev jag smittad utan att ha sett eller träffat ngn förkyld!
Okej ingen lång vila, tror att tränar man mycket så höjer man sitt immunförsvar!
Jag äter ju också Zink ett säkert kort för att höja sitt immunförsvar.
Mina tillskott jag äter under min diet är:
Zink,

Omega 3 
Testobooster

Vitamin

D-vitamin

17 dione

Magnesium

Jag dricker även Body Science Bcaa xx  vid alla måltider under dagen (5 gr)

Maten som jag äter just nu lite kortfattat.
Havregrynsgröt med Diet Fuel protein (bäst och godast, överst av alla proteiner)

Kvarg.
Kyckling och ris.
Torsk och ris.
Casein

Mitt självklara val som avslutar dagen.

Tränade lite armar och vader igår, idag blir det axlar. Skulle kört ben men det beror på om jag känner mig ok!
Dieten går fruktansvärt bra förutom en förkylning som gjorde mig trött. i dag är allt ok igen! Tur att jag blev dålig nu och inte om tre veckor!

Ha en trevlig dag 🙂

]]>