Nu är jag igång med mitt kostschema och med träningen igen. Träffade Tobbe i måndags för ett ryggpass, och det fick jag smaka. Körde övningar jag vanligtvis inte brukar och fick även testa på sälrodden. Dra och bada vad jobbig men skön! Idag har jag träningsvärkens mamma i mina underarmar och i bröstryggen! Jag skojar inte när jag säger att jag kämpar med att dra upp mina byxor och skära min mat för att det känns så mycket i armarna. Och bröstryggen blir bara värre och värre, som om man sovit dåligt en hel natt… det känns som om jag bär ett skal på ryggen av svullna muskler just nu. Men det är väl så det ska vara antar jag, älskar träningsvärk. Blev även jäkligt glad över Tobbes fina ord om min massiva rygg, haha. Förhoppningsvis har jag lagt på mig den massan har säger sig se att jag gjort. Vill bara skala ner nu så att allt kommer fram.

Igår lyckades jag få till ett riktigt bra benpass med Nicole. Är lite besviken på min böj. Dels för att jag inte klarade av att ha stången på ryggen p.g.a värken och dels för att vi körde benpress först (böjen var upptagen) så hade ingen styrka kvar i benen. Repade på ynka 40 kilo… Men utfallsstegen tog ut sin rätt senare

Idag blev den en aktiv vilodag, var ute på promenad med Malin i 1,5 timme. Var skönt i det fina vädret och mina skinkor känns som dankar nu, men matlådorna för resten av veckan är nu gjorda så jag kan lägga mig med gott samvete och samla energi inför morgondagen.

Har beställt lite godis från MMsports idag. Köpte Aminosyror då jag såg att jag endast är ett bar portioner från att ha helt slut i burkarna. Blev även ett träningslinne från Better Bodies och ett gymbälte jag längtat efter. Min motivation är helt ok just nu, längtar efter att träna hårt och svettigt men känner att mitt psyke sviker mig lite. Känner mig som en valross. Och inte lär det bli bättre om jag inte tränar på hårt och regelbundet så ska verkligen försöka att använda det här till att göra något gott nu och kämpa på som aldrig förr. Följer mitt dietschema till 110% nu så förhoppningsvis ska det släppa! Det är jag inte orolig över

Blir inget långt inlägg då klockan är mycket och jag måste prioritera sömnen nu för att bli frisk. Men ville ändå lägga in ett par rader!

Godnatt.

Men som sagt, nu är jag hemma och nu är jag på banan igen. Igång med kostschemat och träningen igen. Så jävla skönt! Skönt att fylla kyl och frys med en massa gott- och nyttigheter. Man blir fan glad av det. Mot -70kg nu!

Idag körde jag rygg, tuttar och cardio med Adolf-Jocke. Cardion fick jag stå för själv, körde ändå 5 roddintervaller samt 30 min på bandet. Ett superset- och droppass blev det och jag har aldrig känt mig så svag någonsin… Trodde att jag var betydligt starkare i tuttisarna än vad jag var. Kämpade fan i alla bröstövningar på skitvikter. Inte för att det har någon betydelse men mitt psyke var betydligt längre fram i tiden än min fysiska förmåga. Körde snedbänk med hantlar… 8 och 6 kilo… vill dock poängtera att detta inte var första övningen! Men trodde att jag skulle klara minst 10-12 kilo!! Nä men tog i för kung och fosterland på mina sjukt tunga sexor medan Jocke repade på 48 kg…. Men även om jag var pinsamt-sjukt svag så gav jag allt! Allt plus lite till! Nu är det väl bara att vänta in den stundande träningsvärken som lär komma som en käftsmäll imorgon eller på fredag. Hade svårt att styra ratten efter passet och börjar känna mig redan nu lite stel. Blir en noga och djup stretch imorgon bitti!

I övrigt känns det som om jag haft fullt upp idag. Skulle ha ringt Tobbe men nu känns det för sent och mina tankar har varit på andra ställen än just där, förlåt!!! Körde päronen till centralen, kört runt och ordnat med massa privata saker samt hängt på gymmet i hela 5,5 timme idag. Tränande kanske 2-2,5 timmar och resten hängde jag och prata med Vilma om allt som har med livet att göra just nu kändes det som. Kändes skönt att lätta på hjärtat lite.

Har träningsvärken från h*lvetet i mina bena efter passet med Joachim och Vilma i tisdags.

• Vi började med superset benspark + liggande lårcurl 3 x 20 reps vardera.
• Efter det liggande benpress. 4 set x 20 reps och jag körde på 120 kg exkl. ”släden”… Trodde på riktigt att jag skulle kräkas! När vi kom till sista setet fick jag pass efter kanske reps nr 3 varav Jocke då säger ”bara 17 till…”
• Därefter var det en kamp att gå upp för trapporna till övervåningen där vi körde utfallssteg… 3 set x kanske 12 steg på varje ben.
• Sedan blev det benspark igen där vi körde 3 set. 8 reps på det tyngsta vi pallade med pass på två sista, efter det skulle vi sänka vikten till hälften och köra så många vi orkade. Och vid den här övningen började jag på riktigt att gråta… Till slut fick jag hjälp med pass, tog i allt vad jag orkar och ser att mina ben fortfarande var i utgångsläge… då var man fasiken inte kaxig. Mina ben skakade dessutom av mjölksyra.
• Sist avslutade vi med sittande bencurl. Men här var det bara helt svart. Tror vi körde 3 set med 20 reps. Hörde någonting om att Jocke ville köra vader efter det, och jag tackar alla gudar, väsen, övernaturliga saker, what so ever för att vi inte gjorde det…

Vet inte om han försökte hjälpa mig eller ta livet av mig. Är helt invalido.

Igår körde jag rygg så gott jag kunde. Svettades som en gris och tog i men smärtan i mina ben tog över. Kunde inte sitta, gå eller ligga. Så nu har jag tryckt i mig Ipren i hopp om att kunna fokusera på träningen bättre än gårdagen. Är sugen på att köra mage och biceps. Men vi får se vad det blir.

Nu sitter jag inne på mmsports hemsida för att köpa in lite godis innan jag drar iväg till Åland där vi har vårat sommarställe. Avnjuta ett par dagar där. Kollar även på om man kanske ska dra iväg en weekend till varmare breddgrader… Har en vecka i augusti som jag ska till Turkiet så en vecka säker värme- och solsemester kommer man ju att få.

Pratade med min coach igår och nu äntligen blir det en sänkning med maten igen. Har kämpat med reversediet nu ett tag och ja, det har varit kämpigt. Åter till ett kolhydratsmål om dagen vilket jag tycker passar mig och min kropp bäst. Jag mår som bäst då så vi får hoppas att jag känner samma lika nu. Ska få mitt uppdaterade schema under dagen.

Är jävligt taggad nu och kanske en aning psykisk sjuk som kommer köra ben med Joachim idag. Har dragit fram mina hantlar hemma då jag är förberedd på hemmaträning resten av veckan… Jag fungerar så, jag går in med en inställning om att han ger sin tid till att hjälpa mig på gymmet, det minsta jag kan göra då är att ge allt jag kan tillbaka.

Önska mig lycka till…

Var tillbaka på gymmet idag redan vid 17:00 och körde ett pass med Micke som jag nu tränat med tre gånger. Bröst, mage och cardio stod på schemat. Har inte visat honom mitt schema än och vad jag behöver fokusera lite mer på men nu kör jag igenom hans pass en gång. Bara skönt att få svettas och få ta i lite. Känner mig stark vilket är härligt och motiverande trots mitt lilla uppehåll. Imorgon är det BEN!

Vad händer annars i mitt liv? Inte mycket om jag ska vara ärlig. Ska en vecka till Åland där vi har sommarstuga den 20 juli och jag längtar så sjukt mycket. Det enda som oroar mig är vädret då det inte finns mycket att göra mer än att spela kort eller kolla film om det skulle regna. Har i alla fall en garanterat solvecka i Turkiet i slutet av Augusti, men min hjärna har inte kopplat så långt fram i tiden än så tar det då istället

Jag har tagit en paus från både träning- samt kostschemat de senaste två veckorna. Känner att det till slut bara blev en massa måsten och ville inte lägga min fritid på att räkna kolhydrater eller reps på gymmet längre. Det betyder inte att jag gett upp, absolut inte. Jag längtar tills helgen då jag äntligen kan komma tillbaka till det liv jag så länge längtat efter och som jag trivs bäst med. Rutiner och scheman. Även om jag inte räknar mina macros längre så försöker jag ändå att hålla mig så hälsosam som möjligt. Och jag ska nog även som Tobias rekommenderat mig försöka sätta mig in och lära mig mer om hur jag själv kan räkna ut vad måltider med mer innehåller utan att behöva dra med sig våg ect.

Har kämpat med mina ca 10 rader i säkert 5-10 min nu. Har träningsvärkens mamma i både rygg och börjar även komma i armarna efter mina två senaste pass med Micke på gymmet. Min träningsvärk i ryggen sträcker sig från nacke ner till baksida lår. Man är fan inte kaxig när det gäller rygglyft! Grinar som en kärring av att lyfta sig med eller utan vikt 4 set x 20-25 reps. Men jäklar i min låda vad jag känner mig stark! Ja, förutom rygglyften då.

Måste även flika in nu medan jag har det på tungan att jag liksom många av mina teamkamrater fullkomligt ÄLSKAR XLNT Sports BCAA med smak av Kaktus/Lime. Säger det inte för att jag måste eller borde, utan jag menar det verkligen. Smakar sommar! Helt klart en eller flera portioner som kommer följa med mig dygnet runt i sommar. Vågar inte ens tänka tanken av att smaka med ett par isbitar i. Drömmen!

Dags att fortsätta heja fram Sverige till vinst och sedan raka vägen ner i sängen.

Den senaste veckan har varit precis som alla andra veckor de senaste månaderna känns det som. Mycket på jobbet följt av feber och förkylning. Känns som om jag är sjuk var och varannan dag nu för tiden och det känns inte så jäkla bra, eller roligt… Körde ett benpass med Martin i veckan som gav mig träningsvärk i tre dagar, hann även med ett bra ryggpass. Dock var det jäkligt tungt min första feberfria dag. Svettades som en gris inne på gymmet. Men idag mår jag betydligt mycket bättre och ser fram emot en ny vecka full av träning.

Så hur ska jag underhålla mig denna vecka? Förutom att jag varit på tre student-/examensmottagning under en 7 dagars period så ska jag gå på bio, åka till IKEA, ätit middag med familjen och imorgon blir det av att antingen massera upp min axel eller så får en naprapat kika på den. Vet inte vad som är bäst. Sedan eller innan blir det lunch imorgon hos min moster och ett stopp förbi Nadja på gymmet.

Nadja som jag även bokat en resa med i sommar till Turkiet 22 augusti bär det av och jag längtar sönder. Finns ingen bättre semester än utlandssemester. Och tro mig när jag säger att jag kommer att behöva den. Tanken av lite ledighet gör mig gråtfärdig just nu.

Tänkte gå in på www.mmsports.se för att fylla på godishyllan här hemma. Vet inte vad det är, men jag gillar att se på min lilla samling kosttillskott med diverse prylar på mina hyllor. Precis som att kolla på en skosamling. Jag känner mig nästan lite stolt och vill bara ha mer (på gott och ont). Förutom att motivationen höjs så känns det också skönt att kunna variera sig med alla möjliga smaker efter vad man känner för.

Jag har så mycket projekt på gång som jag ser fram emot. Både stora och små. Kanske inte så märkvärdiga men jag längtar efter allt. Jag ska fortsätta på att inreda mitt sovrum, inreda om hela balkongen förhoppningsvis. Boka resa vilken dag som helst, göra hårförlängning och komma i toppform!