kost – Live it, Love it https://team.mmsports.se/liveitloveit Träningsgalen hälsotok som gärna experimenterar fram hälsosamma recept som boostar din kropp. Det är de recepten du hittar här! Sat, 11 Oct 2014 11:24:41 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 Hälsosam nutella https://team.mmsports.se/liveitloveit/2014/10/11/halsosam-nutella/ Sat, 11 Oct 2014 11:24:41 +0000 http://team.mmsports.se/liveitloveit/?p=107 Nutella är väl något de flesta har barndomsminnen av? Idag kan jag inte med den då jag tycker det smakar alldeles för sliskigt- men smaken av hasselnöt + choklad är ju bara alldeles gudomlig! Och kan man skapa en hälsosam version av detta som smakar (enligt mig då) än bättre än originalet är det ju bara fullkomligt fantastiskt.

nutella

Ingredienser: 100 gram hasselnötter, 2 msk kakao, 1/2 dl kokossocker, 1 nypa flingsalt (eller två), 1 dl silkestofu, 1 msk chokladprotein & 1 msk kokosolja.

Jag gjorde min genom att rosta hasselnötter i ugnen på 200 grader i tio minuter (eller till skalet börjar svartna). Ta ut och låt svalna – peela av skalet, det går ganska snabbt. Lägg i en matberedare och mixa till ett nötsmör (du får dra ner från kanterna ett par gånger). Blanda sedan i kakao, kokossocker, en nypa salt, kokosolja, protein och silkestofu. Mixa ordentligt till en slät massa, häll upp på burk och förvara i kylskåpet.

*silkestofu finns vid asiatiska livmedel i affären, bör annars gå att göra med mixad keso eller eventuellt kvarg om man står ut med den strävare smaken.

]]>
Krispigt mjuk jordnötskaka https://team.mmsports.se/liveitloveit/2014/08/24/krispigt-mjuk-jordnotskaka/ Sun, 24 Aug 2014 08:00:49 +0000 http://team.mmsports.se/liveitloveit/?p=61 En perfekt liten kaka när man är sugen på något gott. Snabb att röra samman. Lite klibbig att rulla. Enkel att grädda. Och perfekt krispig på utsidan medan den är mjuk på insidan. En jordnötskaka som passar perfekt att ha med sig på resande fot när hungern slår in.

jordnötskaka3

Jordnötskakan är gjord på 1,5 dl jordnötssmör, 1 dl kokossocker, 2 ägg, 2 nypor flingsalt, 1/2 msk kakao & 1/2 dl bovetemjöl.

Kasta ner allt i en stor skål. Vispa om, låt stå i tio minuter ungefär (ställ gärna in i frysen så det stelnar lite), rulla bollar med fuktade händer och lägg på en plåt med bakplåtspapper. Tryck till så det blir platta kakor. Sätt in i ugn på 190 grader i ungefär 10-12 minuter. Lagom tills de har fått lite gyllene färg och spruckit lite på ytan.

Ta ut – låt svalna – avnjut!

jordnötskaka2
Om man sedan råkar befinna sig på västkusten på semester och har packat med sig dem som mellanmål/snacks så kan man ha turen att avnjuta dem till denna ljuvliga utsikten.
väst jordnötskaka

]]>