3 morötter, 2 dl kokosvatten,1/2 msk hampaprotein,2 msk gojibär, 2 apelsiner & 1 bit ingefära. Mixa och spä med vatten till önskad konsistens. Perfekt innan eller efter träning för att få lite extra energi.

Massor av gott som gör gott för kroppen. Har man inte hampaprotein eller inte bryr sig om den är vegansk kan man självklart använda vilket protein som helst.

Frusen banan är perfekt att ha i frysen för godsaker som denna – köp de där bananerna som är bruna i skalet, det är den man ska frysa in. Lite lagom övermogen. För en perfekt portion mixar du samman 1 mogen avokado med 1 frusen banan (2 dl bananslantar), 1 msk jordnötssmör, 1 msk kokossocker, 1 dl frusna blåbär, 1 msk kokosolja & lite valfri mjölk. 

Mixa samman allt utom mjölken. Det kommer att bli tjock att mixa . stanna då mixern, rör om lite för han och tillsätt lite mjölk i taget så det blir en lagom glassig konsistens.

Som denna. En lite Cookies&cream liknande version. Och du kan inte ana att det är grönsaker gömda i den. En favorit för att göra smoothie mustig i konsistensen är pumpa. Jag har alltid kokt butternutpumpa i en burk i kylen för att kasta ner i en snabbgjord drink.

För en styck Cookiesmoothie behöver du kasta ner följande i en mixer: 1 dl kokosmjölk, 1 dl kokt pumpa, 1 dl frusna ärtor, 2 krm kanel, 1 krm nejlika, 1 msk jordnötssmör, och 1 dl bananslantar och sötning efter smak (ekologiskt kokossocker är en hit med sin kolaktiga smak!) – tillsätt eventuellt lite vatten om du vill ha en lösare konsistens.

Ärtorna? De smakar man inte överhuvudtaget men det ger en lagom glassig konsistens.

Men frusna smoothies eller skålar med mjukglassliknande röror äter jag gärna varje dag. Idag två olika versioner av det. Till frukost en riktigt god smoothie med blåbär och rabarber (barndomsminnen med rabarberkräm). Eftersom fruset i 30 graders värme är det bästa jag kan tänka mig är en bra mixer eller matberedare att rekommendera för att mixa – 1 dl frusna blåbär, 1 dl frusen blomkål, 1 skopa protein, 1/2 msk kokosolja, 1 dl kokosmjölk, 1 dl kokosvatten mixas till glassig röra. Rabarber kokas bara mjuk med ytterst lite vatten (och eventuellt lite sötning eller smaksatt vaniljprotein för att få det lite mindre syrligt) och toppar smoothien tillsammans med lite nötter.

Till postworkout mål en glassig blåbärsröra (blåbärsbesatt?) på 2 dl mandelmjölk, 1 dl frusna gröna ärtor, 1 dl frusna blåbär, 1 msk mct-olja, 2 msk (valfritt) protein & eventuellt någon form av sötning. Och allt blir lite roligare med topping i form av frusna bär, nötter och frön.

Glassigt enkelt, hälsosamt och vansinnigt gott.

En grön drink om dagen är fint för kroppen sägs det.

Mixar samman 2 msk aloe vera*, 1 tsk vetegräs*, 1/2 msk mct olja*,  1 ekopäron & 1/2 frusen (lagom upptinad) banan plus sisådär 1-2 dl kokosvatten beroende på hur tjock jag vill ha den. Mix – drick!

Aloe vera juice skall ha en god effekt på min (inte alltid så roliga pcos) hy. Plus att den skall påverka mage och tarmflora positivt.

MCT-olja (från kokos) är en olja bestående av meddellånga fettsyror som transporterad direkt till levern utan att lagras i kroppen och används det som energi direkt. Sägs ge bättre uthållighet vid träning då energin håller i sig länge än energi från kolhydrater och är på så vis bra vid mycket fysiskt aktivitet enligt utsago. Förutom att den är passande i mina smoothies använder jag den på salladerna.

Vetegräs då, jag har testat att dricka det som shot tidigare och det var helt okej. När jag drack det. Efteråt vände det sig verkligen och jag åt om det i några timmar. Icke kul. Men – i drinken här smakar det uppfriskande grönt och gott. Innehåller 70% klorofyll. Skall vara bra för blodtryck, immunförsvar och förhindra baketerie tillväxt i kroppen. Innehåller dessutom protein (1g per tesked), essentiella och icke essentiella aminosyror, massor av vitaminer och mineraler. Kan ju inte ge kroppen annat än en klockren boost!

Kan man annat än älska den morgonboosten?