Året har varit ganska motigt och jag har inte kunnat leverera på topp varken träningsmässigt eller tävlingsmässigt och därav så få blogginlägg(hur kul är det att höra/läsa om motgångar).

Finalen 2012 kom jag på 2:a så givetvis låg målet på 1:a plats med det var absolut ingen självklarhet för mig. Tufft motstånd från duktiga och väldigt goa tjejer. Då vägde jag in på 66,0kg och vikterna var baserade på kroppsvikt samt 80 sekunder att disponera, i år efter BMI samt 60 sekunder att disponera. Nytt upplägg lika med nya förutsättningar och finalen blev nog precis så spännande som det var avsett.

Kommer inte ihåg de andras siffror men här är i alla fall mina.

Längd: 169cm
Vikt: 60,9kg

Knäböj @ 64kg – 25 reps (2)
Dips @ kv+5kg – 23 reps – PB (1)
Chins @ kv – 21 reps (2)
Bänkpress(fu) @ 42,5kg – 27 reps (1)
Curl @ 32kg – 16 reps (3)

Totalt 9 placeringspoäng(112reps) och VINST!

Tack MM Sports för bra arrangemang.
Tack tjejer för skön attityd och kämparglöd!

Enjoy, I do.

Så ”lycklig” som jag känner mig just nu har jag sällan varit. Fantastiska kunder, arbetskamrater, vänner, familjen och dom där blickarna(och då menar jag inte blickarna från anorektikerna som kör på för tungt/lätt motstånd på cross trainern. Jag kommer bara kunna hjälpa er om ni ber om det, så stirra inte på mig som om det är jag som är sjuk), kramarna, komplimangerna.

Detta året har varit lite motigt, minst sagt, men nu är jag där. I bättre form än någonsin och det är knappt fem veckor kvar till Decembercupen 2013. Årets mål skulle varit SM 3/8 men det ville inte kroppen så uppladdningen till den tävlingen blev halvdan även om jag inte behövde skämmas för mig.

Nu tar vi detta ett steg till, eller hur?!

SM Athletic Fitness 3/8 2013:

Kvällsform 19/12 2013:

Fler bilder på Instagram: lindalife77
Tights från Crazy Sue @ www.crazysue.se, hälsa från mig.

Här händer det inte så mycket och såklart finns det en massa förklaringar men nu ska det bli ändring på det. Årets stora mål/tävling närmar sig och det motiverar såklart att lägga lite mer tid här. Det är bara hemifrån jag har möjlighet att skriva ordentliga inlägg och här är jag inte så mycket av min vakna tid.

Desto mer händer det på Instagram, så kolla gärna där för att få dagliga uppdateringar. lindalife77 ska du söka på.

Det som hände senast i tävlingsväg är i alla fall att jag lyckades vinna kvaltävling nummer 6 i årets Rep Power(www.reppower.se) och ska därmed tävla i finalen på Fitnessfestivalen 1/12. Endast en vecka innan det är det alltså dags för det som blivit årets stora mål, nämligen Decembercupen i Athletic Fitness.

Varför det har blivit som det har blivit kan jag berätta mer om i kommande inlägg.

Stor kram! 

I tisdags fick jag hoppa in som coach för en av mina klubbkamrater i Sundbybergs TK som tävlade på SM i Tyngdlyftning. Sofia Fröman hade på kort varsel fått ett wild card och även om hon inte tog någon placering att tala om så är tre personliga rekord helt klart godkänt för en relativt ny lyftare. Styrkan finns och även tekniken(som just nu är ojämn) så det lovar gott inför kommande år. Sofia levererade och så även jag som engagerad och verbal coach.

Nu laddas det för invägning imorgon(sopsäcken är på) 10.00 och tävlingsstart 12.00 för bland annat min grupp(viktklass -63. Ifall jag startar på fredag i Styrkelyft är fortfarande oklart så passa på att titta imorgon.

SM-naglarna är fixade.

SM-naglarna är fixade.

Invägningen gick bra, då målet var 62,4kg och vågen visade 61,9kg.

Första grenen blev Bänkpress, vilket gick bättre än väntat då jag laddat för att köra Chins först som det var utannonserat, som ändrades 15 min innan start(till ordinarie grenordning, pga färre deltagare än väntat). Nåväl, bara att tänka om. 51 reps @ 37,5kg är jag mycket nöjd med och jag hade gott om tid. Uthållighet är det som saknas rakt igenom eftersom jag ju inte kunnat träna särskilt mycket i vår.

Bicepscurl var således andra grenen och jag kan inte säga så mycket mer än att detta är inte någon favorit. Drog i alla fall av 30 stycken och fick godkänt 28 reps @ 17,5kg. Orsaken till att jag inte fick alla beror troligtvis på att ryggen släppte lite från plattan vilket är svårt att känna. Svårt att få ut optimal kraft i den positionen också tycker jag.

Knäböj då, största orosmomentet. Visste inte om det skulle funka alls då jag har haft problem med klämd ischiasnerv och knappt böjt något alls på hela detta året. Men lite coachning från Rookie Westin kändes det dock bättre och jag gjorde 25 reps @ 62,5kg väldigt kontrollerat och i mycket lugnt tempo. Verkligen en i taget. Tack Rookie!

Så ”äntligen” Chins! Hade missuppfattat nedräkningen och börjar för tidigt. :/ Får även ett par till underkänd av okänd anledning(men brydde mig inte om att fråga). 14 reps @ kroppsvikt är helt okej med så lite träning och jag gjorde ju faktiskt 17 stycken helt okej chins.

När det var dags för Dips var jag ganska slut i kroppen, har ju som sagt ganska dålig uthållighet just nu och får då inte ut min kapacitet. 25 reps @ kroppsvikt fick räcka, sedan var jag lite rädd att riskera en axel eller armbåge och det är inte ett par till reps värt och finalplatsen bör inte hänga på det. Själva dipsrörelsen var ingen problem men balansen generellt var kass och jag hade väldigt ont i underarmarna. Inte värt att riskera stora skador.

Foto:

Totalt 143 reps, vilket jag tycker är bra efter förutsättningarna. Nu blir det att träna smart och få upp uthållighet, explosivitet och tempo så kommer mina högt satta mål inför finalen att bli realistiska.

Tack för stöd och gratulationer!

Foto: Martin Rosberg, Dcore.

Hela maj månad gick åt till att enbart fokusera på jobbet och tiden som lades på egen träning var marginell. Hittade en suverän sjukgymnast som hjälper mig att få ordning på kroppen igen och som jag kommer ha stor nytta av även efter att mina nervklämningsproblem är lösta.

Nu sitter jag i alla fall på tåget på väg ner till Halmstad för att försöka kvala till finalen i Fitness Five 2013. Hur det går återstår att se. Först klara invägningen(målvikt imorgon lördag 8.00 är 62,4 och morgonvikt i tisdags var 65,1) och sedan ta en gren i taget. Chins-bänkpress-knäböj-curl-dips.

Chinsen kommer att kunna utföras eftersom det inte längre klämmer i ryggslutet. Hur många det blir är en helt annan fråga, men skamgränsen är 10 stycken.. Bänken kommer att kännas men med hanterbar smärta. Knäböjen är där problemen kan uppstå eftersom mm gluteus medius fortfarande är väldigt stram och det är där nerven kläms mest(och kanske gjorde så även för två år sedan) och jag kanske måste avbryta efter ett par stycken. Curl är curl och det handlar mer om vad jag väger in på. Dipsen ska jag kunna kriga mig igenom utan att skämmas trots måttlig träningsmängd.

En sak i taget är det jag kommer att hålla mig till, men det är nog då jag är som bäst, när det gäller det mesta. Vi får helt enkelt se hur det går..

Gå in på www.fitnessfive.se för att hitta livescore och förhoppningsvis sändning.
Lördag 10.00!

Önskar egentligen att alla dagar var likadana men då behöver jag fler sponsorer(samt någon att dela räkningarna med :P). Imorgon har jag inte alls lika mycket egen tid så det var lika bra att passa på, dessutom skönt att få komma ut lite, samt att ta vara på energin som byggdes upp under gårdagen. 4+5km power walk blev det då men för övrigt ledigt och skönt.

I lördags körde jag lite Styrkelyft men eftersom jag inte tränat någonting alls för denna tävling blev det ”lätta” lyft. Explosiviteten finns helt enkelt inte när man inte tränar på lyften regelbundet. Knäböj 90-95-100 inga problem, men jag var nervös som en nybörjare. Knepigt det där. Bänkpress 72,5-77,5-(80). 80kg var riktigt nära att komma upp men stången drev lite mot halsen och då funkar inte ett maxlyft. Det roliga var att jag tänkte starta på 67,5kg men så fort jag började värma upp märkte jag att stabiliteten och balansen fanns för mer. Det är en otrolig skillnad att kunna lyfta på bra utrustning jämfört med vad som finns på jobbet. Inför marklyftet var jag redan trott(ovan vid långa lyftpass) och nöjde mig med ett lyft på 100kg. Ett av de bästa lyft jag gjort rent tekniskt såg jag på filmen efteråt. Alltid något.

Efter ryggskottet/kramperna förra helgen har jag jobbat igenom ryggen varje dag vilket även har gjort att smärtan i mitt vänsterben släppt nästan helt nu. Man lär sig nya saker hela tiden!

I lördags satt jag som domare på serieomgång 2 i Styrkelyft och Bänkpress på STK/Sundbybergs TK och var ordentligt trött och mosig efter 8 timmars ”arbete”, men även väldigt sugen på att tävla. Således fixade jag in mig hos Täby AK som anordnar motsvarande tävling kommande lördag då jag ska försöka dra ihop +300 poäng till STK:s damlag i Klassisk Styrkelyft. Eftersom jag inte direkt tränat tunga lyft i år så kommer det inte bli några rekord i något annat än snygga lyft. Tävlingsstart 11.00.

Efter helgen blir det fokus på förbränning och grenspecifik träning inför sommarens tävlingar. Det blir(som det ser ut just nu) kval i Fitness Five i Tylösand/Halmstad 29/6, SM i Klassisk bänkpress i Halmstad v27, SM i Athletic Fitness i Karlstad 3/8 och final i Fitness Five(?) i Malmö 17/8.

Foto: Mats Löfström

Eventuella reklamlänkar i detta inlägg eller i marginalen har INTE JAG valt, bara så att ni vet. Blir ta mig fan förbannad!

Bestämde mig idag för att jag inte kan vänta till imorgon med att lösa problemet utan testade mina egna kunskaper. Promenaden, som varken var tidig morgon eller tuff power walk, blev uppvärmning och sedan fram med bollarna.

Två ihoptejpade tennisbollar längs ryggen och börja leta efter låsningarna. Även om man har ont och är stel på ett visst ställe så kanske låsningen finns på ett annat ställe. Denna gången satt den precis där jag trodde och jag blev så lättad när det lossnade. Leden mellan höft och ryggrad var det och det krävdes lite mod samt hårt tryck för att det skulle släppa. Lättnaden är stor nu minst sagt.