Önskar egentligen att alla dagar var likadana men då behöver jag fler sponsorer(samt någon att dela räkningarna med :P). Imorgon har jag inte alls lika mycket egen tid så det var lika bra att passa på, dessutom skönt att få komma ut lite, samt att ta vara på energin som byggdes upp under gårdagen. 4+5km power walk blev det då men för övrigt ledigt och skönt.

I lördags körde jag lite Styrkelyft men eftersom jag inte tränat någonting alls för denna tävling blev det ”lätta” lyft. Explosiviteten finns helt enkelt inte när man inte tränar på lyften regelbundet. Knäböj 90-95-100 inga problem, men jag var nervös som en nybörjare. Knepigt det där. Bänkpress 72,5-77,5-(80). 80kg var riktigt nära att komma upp men stången drev lite mot halsen och då funkar inte ett maxlyft. Det roliga var att jag tänkte starta på 67,5kg men så fort jag började värma upp märkte jag att stabiliteten och balansen fanns för mer. Det är en otrolig skillnad att kunna lyfta på bra utrustning jämfört med vad som finns på jobbet. Inför marklyftet var jag redan trott(ovan vid långa lyftpass) och nöjde mig med ett lyft på 100kg. Ett av de bästa lyft jag gjort rent tekniskt såg jag på filmen efteråt. Alltid något.

Eftersom jag inte tränat tunga lyft alls sedan DM i november och inget speciellt till denna tävlingen så fick det bli hög fokus på teknik och tänka att det var mer som ett tungt träningspass. Det gick helt okej.

”Fegade lite i sista knäböjen då jag inte hade känslan för att ta i på rätt ställe och slita lite när det blev tungt. För dålig viktvana helt enkelt. Bänkpressen var mer eller mindre exemplarisk teknikmässigt även om jag kände mig lite stel(och kall). Marklyft gick också bra och jag peppades till att höja lite mer än vad jag hade gjort för ett ”bekvämare” lyft, men jag klarade att ta i mer än i böjen och fick även upp sista vikten på ett bra sätt.

Knäböj:
110kg – Godkänt 3-0 – Lite av en skamgräns för mig för att ens tävla.
107,5kg – Godkänt 3-0 – Kom lite långt bak halvvägs upp, nästan så att tårna släppte golvet, men kom upp tack vara bra bålstyrka och lillit på min teknik.
112,5kg – Fail – Borde klarat den, men men..

Bänkpress:
70kg – Godkänt 3-0
75kg – Godkänt 3-0
77,5kg – Godkänt 3-0
Bra teknik, snygga och stabila lyft, inga konstigheter.

Marklyft:
110kg – Godkänt 3-0 – Skulle bara fattas annat.
120kg – Godkänt 3-0 – Höll tydligen ganska snett på stången men märkte inte av det. Bra tryck i kroppen.
130kg – Godkänt 3-0 – Kanske dagens bästa lyft(efter bänkpressarna). Skönt att tekniken håller trots lite trött kropp och bra tryck i starten igen. Bättre fart än på 120.

Totalt:
315kg totalt och kvalad till SM i Klassisk Styrkelyft i sommar med god marginal, vilket jag iofs redan var.

Vi skulle varit 6 tjejer i finalen men på grund av sjukdomar, skador och diverse avhopp så blev det 3 tappra tjejer och jag som fightades så att mjöksyran sprutade ur ögon och öron. Bara 4 deltagare alltså vilket innebar lite för kort vila för att kunna få ut max antal repetitioner i knäböj, dips, chins, bänkpress och bicepscurl. Huvudkonkurrenten Ulrica Merkel sa att formen inte var på topp, men jag vet att det innebär att hon är riktigt vass.

Knäböj(66kg) först alltså. Jag var tyngst och fick därför lyfta sist och just i knäböj hade jag en liten fördel av detta, men bara för att jag är bra i knäböj. 28 stycken räckte för grenseger och jag  nöjde mig där trots att det var tid kvar. Ville spara lite kraft till kommande grenar och för att antalet grensegrar räknas före totala antalet repetitioner.

Dips(kv) sedan och Ulrika briljerade med över 40 reps. Svårslaget såklart men jag gjorde ett försök. 22 obrutna med bra teknik men kom sedan bara en liten bit över 30(får kolla resultatlistan när den dyker upp för att veta mer exakt). Två i grenen, ledning i totalen.

Chins(kv) då? Här fick jag sota för att jag tryckt i mig kolhydrater i mängder 8 dagar i streck(dvs vägde 66kg) och det var ordentligt tungt att hänga där. Ett par extra kilo i kroppsvikt drar ner antalet en hel del när det gäller chins. Lyckades ändå vara lugn och slita mig till ännu en grenseger, men sedan släppte inte pumpen/krampen i underarmarna..

Bänken(40kg) blev en katastrof. Hade behövt göra lika många som Ulrika men efter 20-25 stycken började känsel och kontroll försvinna helt. För kort vila innan och armar och bröst bara dog. Förbannad är bara förnamnet och jag vet inte ens hur många jag gjorde, bara att det inte räcker till grenseger! Jag har tävlat i Styrkelyft i ett antal år men det har jag NOLL nytta när mjölksyran sätter in och motoriken försvinner. Högrepsträning har heller inget med SL att göra.

Här leder jag fortfarande tävlingen men vet att det i stort sett är omöjligt att vinna med curlen(30kg)kvar och armar utan kraft. Ulrika vinner ”lätt” curlen och tar därmed 3 grensegrar och jag 2, båda på 8 poäng. :/

Kämpade hela vägen och slagen av en värdig vinnare, men hade gärna fått ut alla reps vilket inte alls gick.

”Lika för alla”. Visst, det kan  alltid dra till med, men det är ju faktiskt nästan aldrig möjligt hur man än vrider och vänder på det. 13 kilos skillnad i kroppsvikt märks av och med 5 minuters längre vila mellan så hade det gått bättre, 10 minuter kanske max utdelning i varje gren. Med det sagt så är jag trots allt ”nöjd”, för jag visste förutsättningarna och hoppades att det skulle gå att vinna ändå. Jag gjorde mitt yttersta och jag vet att det märktes. Grattis igen Ulrica!

Tack MM Sports för roliga tävlingar och ordentligt fina priser! Jag ”behöver” inget men det  är helt enkelt kul att få priser efter slit och prestation.

Tack även Hanna Olsson och Isabelle Karlsson som var med och förgyllde tävlingen med kämparglöd och trevligt sällskap. Ni kommer bli riktigt farliga kommande år. Kramar!

Foto: Peter Ljungren- Dubbelbicce på beställning.

Återkommer med resultatlistor och fler bilder så fort jag får tillgång till dom. Räkna med lite krigarminer.

Jag kommer inte ihåg säkert men jag tror det är första gången det kommer glädjetårar(och även lite av lättnad) när jag tävlat.

För lite mer än 3 år sedan kom de första tankarna på att kanske eventuellt om jag möjligtvis skulle tävla i AF/Athletic Fitness. För 2 år sedan bestämde jag att det nog skulle kunna bli på Decembercupen 2012(ett helt liv bort). I april förra året började jag lägga om min kosthållning samt söka vägar efter ett hållbart upplägg, att orka och kunna jobba som jag vill, träna tungt och hårt och ändå slipa på det visuella.

Jag har inte gått på någon form av dietupplägg på ett visst antal veckor som någon annan bestämt, det skulle inte funka för mig(inte ännu) så jag har skött det själv och läst mig saker hela tiden. Nu är det dags att vara lite mer tävlingsinriktad när det gäller kommande diet, så tips och tricks mottages gärna.

Lördagens tävling då..

Som jag skrivit tidigare så visste jag att jag inte skulle vara hårdast på linen, långt ifrån, men det ingår och jag gjorde mitt bästa för att inte se så ”rädd” ut som jag var. Liten bikini i fullsatt salong. Prova den ni som undrar hur det känns. Man har ingenstans att gömma sig. Lyckades posera helt okej, visa mina styrkor, men visste att jag blev rangordnad långt ner på listan.

Lång väntan till andra ronden(chins+dips). Detta ”kan jag”, kanske rent av är förbaskat bra på detta, men inte helt lätt att ladda om mentalt. Lite pepp med ett par av de andra deltagarna och jag var i alla fall någorlunda fokuserad. 17 chins senare var jag ganska missnöjd. Blev lite ”lurad”(dvs att jag märkte av min orutin gällande AF) av domarna och tappade fokus. Visste inte heller om någon gjort fler än jag.

Dipsen gick bra. Kände mig stark och lyckades följa domarnas istruktioner. 27st! Inte PB med klart godkänt i det läget. Började känna mig ordentligt sliten, ont i armarna och lite andfattig. Visste fortfarande inget resultat men att jag förmodligen vunnit styrkeronden. Om det skulle räcka till finalrond och rodd vågade jag inte tro på.. 6 av 11 startande skulle få köra, så när listan kom blev jag helt hoppig i kroppen och viljan att ”vinna” ännu mer påtaglig.

Utan att gå in på detaljer just nu så blev även rodden väldigt spännande. Jag vann även rodden på tangerat personligt rekord, 311 meter, trots att jag var sen att reagera vid startsignalen. Supernöjd!

Jag lånar vinnaren Elinors film från prisutdelningen..

Trött men Nöjd deltagare!

Fler bilder och reflektioner kommer senare. Kram så länge!

Jag sitter mitt i den, tävlingsbaksmällan. Jag är nöjd med min prestation på tävlingsdagen, såväl kval som final. Lyckönskningarna var många. Jag klarade att ta fram mitt bästa när det gällde, så väl fysiskt som mentalt. Jag har fått gratulationerna, bekräftelsen och jag är glad. ÄNDÅ är det en känsla av tomhet, lite som en kärlek man hoppats på men som försvann. En snopen känsla av ”var detta allt?”

Nu var jag väl förberedd den här gången(jag är tävlingsvan) och nya mål och planer var klara redan innan finalen. Så har det ju dock inte alltid varit och jag tror inte att alla tänker på vad som händer efteråt. Nu ska jag inte jämföra mig med OS-deltagare på något sätt, men det finns dom som till och med tagit livet av sig efter sitt OS-guld. De hade ingen plan för vad de skulle göra efteråt..

Jag lyckades med alla mina mål utom att stå överst på pallen. Ett mål som jag dessutom satte upp under tävlingens gång, jag vågade inte tidigare. Ska jag då vara missnöjd? Knappast..

Foto: Martin Rosberg, Dcore AB.

Fånga mig..

Nu är jag anmäld! Hade visst missat hela diskussionen om att eventuellt INTE tillåta lyftarskor som tur är, då slapp jag lägga onödig energi på det.

Jag kommer förmodligen att vara med och mingla en del i Södertälje men valde, av flera anledningar, att anmäla mig till kvalet i Halmstad/Tylösand. Det kommer bli både roligt och spännande och ni som känner mig vet att jag, oavsett hur bra eller ”dåligt” tränad jag är kommer att göra min bästa för att prestera den dagen.

Målet är såklart att ta mig till final. Det är tredje året jag är med och jag vill göra fler repetitioner än jag gjort förut, i alla grenar. Den förlängda tiden ”hjälper till” lite, men alla som provat vet att det är en riktig motorikdödare att framför allt böja och bänka så länge.

2010 kom jag 2:a och presterade bra tycker jag, med 154 reps. 2011 kom jag 6:a på 139 reps men då var vi fler damer i finalen och jag var lite sämre tränad i vissa grenar. Riktigt duktiga och trevliga tjejer och jag räknar inte med att det blir sämre i år även om vissa kommer att vara saknade.

Chins, men världens längsta hals, finalen 2010(foto: Knasen);

Böj, ångest personifierat, finalen 2011(foto: Jörgen Nilsson);

För att balansera upp inlägget lite får jag visa mina nya fina teamkläder som jag självklart kommer att ha på mig alla stunder som tillåts.

Lillkillen godkände direkt.

Denna tävlingen hade jag inte ens tänkt vara med på från början utan anmälde mig i sista stund. Jag skulle ändå åka dit och supporta och när jag förstod att det skulle bli väldigt lågt deltagarantal(tyvärr) så valde jag att delta i alla fall. Jag han träna specifikt till denna tävlingen kanske 5 pass, så det är tur att man har tillgång till riktigt duktiga kamrater som hjälper till att få alla viktiga bitar på plats.

Det blev en mycket trevlig tillställning och jag hade inte förväntat mig något annat. Jokkmokk har en bra klubb och dom är proffs när det gäller att arrangera tävlingar. Resan dit var dessutom ganska behaglig för oss ”Stockholmare” och det tog knappt mindre än 6 timmar hemifrån till Hotell Jokkmokk.

Under torsdagsdygnet gjorde jag en mindre kolhydrattömning(knappt värd namnet) eftersom jag släppt vikten lite efter SM i Östersund. Vägde 63,1 på kvällen innan middag och vägde ändå in lite väl lätt på lördag morgon. Nåväl, jag får lära mig ännu bättre hur min kropp fungerar för att inte ge bort hekton i onödan.

Kv; 62,35

Knäböj;

155kg – Godkänt 3-0

160kg – Underkänt 2-1

160kg – Godkänt 3-0

Nöjd med böjarna. Man vill såklart alltid lyfta mer men tekniken satt, styrkan var som förväntad, dräkten satt som en pyjamas(då det var samma böjdräkt som förra året på 8kg lägre kroppsvikt) och lindorna satte vi löst eftersom jag tränar alldeles för lite med dom för att dra åt.

Bänkpress;

92,5kg – Godkänt 3-0

100kg – Godkänt 3-0

107,5kg – Bom

Vi hade bestämt att jag skulle starta på lägsta hanterbara vikt, vilket fick bli 92,5kg och den flög upp. Bra teknik igen alltså. Nedtagningen på andra lyftet blev lite sned så jag kunde inte skjutsa på vikten riktigt men det gick bra ändå. På sista hamnade jag aldrig rätt på bänken men var tills slut tvungen att chansa lite(man har bara 60 sekunder på sig attstarta) och lyftet falerade.

Marklyft;

150kg – Godkänt 3-0

160kg – Bom

160kg – Bom

Jag är riktigt dålig i marklyft just nu känns det som. Har förmodligen fokuserat på fel saker /detaljer men nu ska det rättas till. Jag ska helt enkelt inte bomma på 160kg utan är mycket starkare än så.

Totalt; 410kg. Jag hade satt målet till 420kg eftersom det hade inneburit personligt rekord på poäng. Mitt första mål var dock att genomföra tävlingen på ett respektabelt sätt, vilket jag också gjorde. Bra teknik i böj och bänk samt ett sammanlagt resultat. Silver blev det, vilket mest är trevligt eftersom jag har färre silver än brons.

Länk till filmen;

27/1 – SM i Klassisk Styrkelyft – Östersund.

Kv 62,3

Knäböj: 125kg – Tangerat PB men på lägre kroppsvikt.

Bänkpress: 80kg

Marklyft: 140kg

Totalt: 345kg – 373,67 poäng(PB). 4:e plats av 12 startande i klass -63.

25/2 – SM i Styrkelyft – Jokkmokk.

Viktklass: -63

Knäböj: 160kg

Bänkpress: 100kg

Marklyft: 150kg

Totalt: 410kg – 433 poäng – Silver.

14/4 – Serieomgång 4 OL – Västerhaninge alt Väsby.

Viktklass: ?

Mål: Deltagande

17/5 – Serieomgång 2 SL/BP – Sundbyberg.

Viktklass: -63

Mål: Personligt rekord sammanlagt i viktklassen/poäng-PB.

30/6 – Kvaltävling Fitness Five – Tylösand

Kroppsvikt: ?

Mål: Kvala till finalen

7/7 – Fitness Five final – Åhus.

Kroppsvikt: <62,4

Mål: Höga

1 alt 8/9 – Serieomgång 3 SL/BP – Södertälje.

Viktklass: ?

Mål: Deltagande

September – DM  OL – ?

Viktklass: -63

Mål: Klara SM-kvalgräns(118kg)

20/10 – DM/serieomgång 4 BP – ?

Viktklass: -63

Mål: Deltagande

10/11 – DM/serieomg 4 SL – ?

Viktklass: -63

Mål: Deltagande

1/12 – Decembercupen AF – Lund

Klass: +165

Mål: Höga

8/12 – Lag-SM – SL/BP

Förutsatt att jag platsar i något av lagen.

Framför allt för att jag uppnådde mina mål. De mål jag satt upp före tävlingen och som var att väga in i klass -63(utan vätsketömning, fasta eller bastu) och att slå personligt rekord på poäng(367,42p). Jag har tränat ganska bra de senaste månaderna och framför allt lyckats hålla mig frisk, vilket har gjort att viktnedgången gått enligt planen och utan att tappa allt för mycket styrka. Jag vågade till och med höja mina planerade ingångsvikter i både knäböj och marklyft när det började närma sig tävling, vilket nog aldrig hänt innan. Ganska laddad inför tävlingen med andra ord.

Tävlingsdagen började tidigt trots ”sen” invägning med bilresa från Stockholm till Östersund. Behaglig resa och jag höll mig lugn. Det var först när vi skulle från hotellet till invägningen som jag började stressa och sedan höll den känslan i sig från och till enda till efter sista lyftet.

Invägning; 62,3kg och målet nått med god marginal.

Knäböj:

112,5kg – Godkänt 3-0

120kg – Godkänt 3-0

125kg – Godkänt 3-0

Otroligt nöjd med böjarna! 120 var lite av ett maxlyft men med hjälp av perfekt coachning lyckades vi trixa till det så att jag kunde kämpa upp även 125. Tangerat PB på 6kg lägre kroppsvikt än på SM i augusti. Dubbla kroppsvikten i knäböj är ju inte heller en helt oangenäm siffra.

Bänkpress:

75kg – Godkänt 3-0

80kg – Godkänt 3-0

82,5kg – Bom

Första lyftet var inte perfekt men kom upp utan problem. Det andra var en av de bästa pressar jag gjort. Fick ingen bra start men lyckades trycka hela vägen. Vet inte hur långt jag kom på sista men är nöjd.

Marklyft:

140kg – Godkänt 3-0

145kg – Bom

145kg – Bom

Första var inte perfekt men hade bra fart och kände mig stark. Sedan tog det stopp. Försökte att rätta till men var nog alldeles för ivrig och stod inte rätt när jag skulle dra. Riktigt besviken då jag som sagt kände mig stark trots lång tävling och faktiskt trodde att jag skulle klara minst 145, men icke!

Totalt: 345kg – 373,67p och PB med 6,25 poäng. 4:e plats av 12 startande i klassen.

Alltså uppnådde jag mina mål, men jag var så väldigt besviken på marklyften och kände att 5kg till kunde räckt för att hamna på pallen, så jag glömde bort att jag inte satt upp några placeringsmål(då det inte skulle vara rimligt eftersom jag inte kände till var konkurrenterna eller ens jag själv skulle vara kapabel till) och dessutom i en för mig helt ny viktklass.

Kontenta: Jag gjorde en bra tävling i det stora hela, jag är nöjd med det jag presterade och nu siktar jag på nästa utmaning!

Foto: Marie Tunroth