Igår hade jag en rätt bra dag så passade på att brassa på lite med vikterna och se om det funkade. Här Hangbarböj bara för att känna på lite mer vikt.

https://www.youtube.com/watch?v=aFu9m8D3Wvo

Parchins med Jenny vilket var otroligt jobbigt faktiskt. det blir inte så många reps men man hänger lääääääänge

https://www.youtube.com/watch?v=Ssdszf9AgV0

Eller varför inte lite Trips med Helena och Jenny

Inte helt lätt att få ihop .P

https://www.youtube.com/watch?v=5Jn-gwpeue4

Vi låg båda lite över med vikten men det löste sig bra till slut. Mela vägde in på 62.85kg och var riktigt stark såg man redan på uppvärmningen.

Vi gick in väldigt lätt och målet var bara att få med sig alla lyften egentligen. Tanken var 110 i böjen, 75 i bänken och 130 i marken. Ingång var satt till 100kg i böjen vilket såg så lätt ut att vi höjde till 107.5kg. Även den med rejäl mersmak så 112.5kg blev det i tredje. Lite motigt men långt från max.

Bänken började med att hon kastade upp 67.5kg. Aldrig sett henne så stark i bänk. Såg redan där ut som om 80kg skulle kunnat gå.
Vi höll oss till 72.5kg i andra som även den gick jättelite, dock 2-1 underkänt pga rövlyft. Vi höjde i tredje men la oss på 75kg vilket gick även det väldigt lätt.

Här nånstans insåg jag att hon faktiskt ledde klassen. Vi hade ju inga tankar kring tävlingen utan bara att lyfta det som vi planerat. Men det kändes lite roligt. Mikaela som ni låg tvåa, 15kg efter, gick in på 130 kg i marken och efter att ha sett Michaelas uppvärmning höjde vi ingången till 115kg. Detta betydde alltså att de skulle vara lika efter första marken.

Båda stänkte upp ingångarna och ökade 12.5kg. 127.5kg i andra för mela gick lätt och vi satte 135kg i tredje. Mikaela lyfte även hon lätt sin andra och följde oss med 150kg.

Eftersom Mikaela vägt in ett halvt kg mindre än Mela räckte det för henne att lyfta samma total och vinna på vikter del.

Vi valde att höja sista lyftet till 140 kg för att pressa Mikaela lite. Mela drog sin mark och satte PB med 7.5kg.
Mikaela höjde sin vikt till 155kg och lyckades även hon få upp den vilket var ett PB på 7.5kg. Så kan det gå på tävling när man sporrar varandra

Båda tjejerna lyfte alltså 327.5kg och Mikaela vinner pga lättare invägning. Riktigt rolig tävling!!! Grymma tjejer

Själv lyfte jag hem ett guld i 93an. Jag hade även jag satt upp bestämda vikter men jag rycktes med aningen i tävlingen. Tanken var 230-170-270 för att göra 420 poäng till laget.

Jag höjde dock böjen till 235 och marken till 285 så jag landade på 690kg och 433 poäng. Mest för att jag vart medryck av Tobbe, Micke och Bernard som köttade på bra!! Tobbe var nära att dra 300kg i mark. Får bli nästa gång!!!

Den som imponerade mest med sin lyftning i helgen på mig var i alla fall Marie Tunroth. Hon var otoppad då hon snart ska tävla för juniorlandslaget och var själv nästan förvånad över att hon var så stark nu! 152,5kg i böjen, 97,5kg i bänken och 190(!) kg i marken. Och vikterna såg nästan ut som ingångar Svinbra helt enkelt!!!
Läs själva vad Marie skrivit om tävlingen samt kolla in filmklippen https://team.mmsports.se/marietunroth/2015/02/08/49/

Maria Tunroth (Blogg: https://team.mmsports.se/marietunroth/ och instagram @marietunroth)

Under veckan har jag varit lite småsjuk så har vilat lite från träningen. Men fått till några bra bänkpass i ledning av Patrik Hedqvist.

Det rullar på. Mot Arnolds!!!!

Men tänker här mer ur ett prestationsperspektiv. Jag stod nämligen häromdagen och snackade med en kompis på gymmet om knäböj. Vi började prata lite om mitt måndagspass där jag gjorde 5 set 5x225kg med bälte vilket jag upplevde rätt svettigt även om där finns fler kilon. Men hur som helst tungt! Han menade då att förra året när jag gjorde 5 set 10x200kg utan bälte att det ändå kändes tyngre. Jag medger att det också var ett rätt ångestladdat pass mot slutet men vet inte om jag ändå skulle säga att det var tyngre… Då kom nyårspasset på tal då mina adepter Richard Susaeg och Roger Olsson tvingade på mig 21 reps på 180kg vilket kanske inte var så tungt som det var jobbigt.

Vi var i alla fall ganska så oeniga om vad som var tyngst, jobbigast eller hur man nu vill gradera det. Men det hela fick mig i alla fall att tänka. Tar man 21x180kg i motsats till säg 2x250kg så är det ju verkligen kontrast. Det första där egentligen kroppen säger ifrån att göra fler reps då illamåendet tar över och det senare bara tungt och på gränsen styrkemässigt.

Vad tycker ni? Vad är egentligen ”tyngst”?

Jag lägger upp klippen i viktordning

1 set 21x180kg

5 set 10x200kg

5 set 5x225kg

2 set 2x250kg

Festivalen är 5-8 mars och vi kommer att tävla 6 mars i klassisk styrkelyft. Med vi så menar jag mig själv och min främste vapendragare, när det kommer till träning och tävling, nämligen den fantastiskt duktiga atleten Jenny Adolfsson. Lär mer om hennes resa här. Vi har ju tränat tillsammans mot gemensamma mål i många år nu så detta ska bli en fantastiskt rolig resa att få göra tillsammans och den närmar sig med stormsteg!

På vägen dit så blir det en liten provtävling för mig kan man väl kanske säga. Jag kommer att gå på halvfart även om det är DM 7 februari för oss nere i Kalmar. jag lyfter mest för att samla poäng till laget. Men det roliga med denna tävlingen blir nog främst att coacha Michaela i sin debuttävling i klassisk styrkelyft. Hon har gått från klarhet till klarhet det här året med träningen och börjar bli ordentligt stark. Så detta blir en debuttävling och enda målet är att göra en bra tävling med godkända lyft, men det ska bli roligt att se henne tävla!!! Det är hon förbannat bra på!

Träningen går med lite blandade resultat, lite tyngre än vad jag hoppats på men jag tror ändå på det upplägg jag lagt upp och det bänkschema som jag fått hjälp med av Patrik Hedqvist från Team BTS. Så det är bara att köra på och hoppas att formen infinner sig den 6 mars i USA!

passar på att kasta upp gårdagens böj. 5 set 5x225kg. Här film på det tredje setet… gick inte riktigt som jag ville

Fullt med roligt folk på gymmet och riktigt gemytlig stämning. Böjen fortsätter att gå framåt! Höjer sakta men säkert varje vecka. Vart en lite större höjning den här veckan förvisso. Förra veckan 5 set 5x200kg och idag 5 set 5x210kg. Båda utan bälte.

#kärleksböj när de är som bäst

Måndagar är det något visst med minst sagt. Det definitiva avslutet på helgen som av nån anledning alltid känns för kort. Men också starten på en ny vecka med nya möjligheter! Måndagar är oftast min favoritdag på veckan när det kommer till träning. Kan nästan längta efter den. Lägger oftast riktigt tuffa pass då vilket motiverar mig.

Igår började jag mitt nya upplägg mot kommande tävling. Mer om det sen. Hur som helst drar jag ner vikterna igen och ökar volymen. Passet började med knäböj. 5 set 5 x190kg.

Kändes rätt bra. Vidare vart det lite bänk vilket jag lagt tillbaka på samma pass som böj och mark. Av två anledningar, för att tävlingsanpassa mig bättre och för att vara mer flexibel i träningen så jag kan träna lite mer med Bicepsmannen igen bland andra.

Sen lite mark på det. 5 set 5x190kg. Michaels kommer att köra ett liknande upplägg hon också.  Sjukt roligt att kunna träna lite mer tillsammans

Lång, rätt tungt men väldigt roligt pass

Sen hem och äta lite middag, vart riktig måndagslyx  

Jag gillar att laga mat, såklart är det roligast att laga mat som ska ätas med andra.

Vi planerade lite fest i helgen så hade lite godsaker kvar

Nu blir det till att skruva upp volymen ett tag framöver igen för att toppa till i mars!!

Här lite bänk från i veckan. Andra setet av tre med 3x160kg.