Nu är jag ute på Statfjord A igen, det är gött att vara tillbaka här. Alla vi som jobbar här trivs med varann och skämtar, tjhooar och har kul hela turen. I Torsdags när jag kom hit igen fick jag lästa en artikel som en kollega har skrivt i en offshore tidning. Ni kan läsa hela artikeln nedan.

Riktigt kul att få Feedback på att man är delaktig i att andra mår bra och trivs

Inför denna resa på jobb igen hade jag många tankar på att träna si och så mycket. Självklart kör jag på enligt den planen som jag har dvs 6 pass plus en vila. Men det som jag har funderat på är hur viktig träningen är och vad kommer först mm…

Detta år har hittills varit väldigt turbulent på många sätt och vis, det som har blivit lidande är självklart träningen. Jag har alltid tänkt tränar jag så mår jag bra. som regel fungerar det så också. Men jag har lärt mig att mår jag bra mentalt privat så tränar jag mer med bättre kvalité och mer fokus. Jag vill inte ha en massa annat att tänka på som kan störa eller ta onödig kraft och energi ifrån mig.

Här var en liten rolig grej vi sysslade med här ute häromdagen…
Jag läser och följer mina förebilder som tränar och kör många gånger mer än mig. Då känner jag viljan på att köra oftare.. men det kommer…

Träna och tävla är väldigt viktigt för mig, jag har stora mål som jag skall nå och vägen dit nås vid mental stillhet för mig.

Här är iallafall mina produkter (allt utan jordnötssmöret som är Josefines, råkade få med det i väskan) så att jag orkar träna efter 12 timmars jobb. Alla produkter hittar ni här

Nog om det nu till något riktigt roligt i alla fall för mig

Denna friperioden som jag hade nu har varit den absolut bästa, har fått vara med Leah på hennes första konståkningsläger. Vad kul det är att se hur mycket dom lär sig bara på en veckas träning.
Sedan har jag och Josefine varit på Cypern en vecka och solat, badat, ätit och bara njutit av att vara med varandra. Precis så underbart som det skall vara…<3

//Knasen

Då har min första Fredag genomförts och bara en fredag kvar Körde igenom mitt träningspass igår. Körde med en kille som heter John. Han körde bröst/biceps och jag själv gav mina axlar en omgång. Det tar lite tid att vänja sig vid att träna här på ”flotten” Den flyter ju så det guppar ju lite beroende på vågorna. Passet gick bra och vågen står på 105 kg.

Testar kameran, CHECK!

Min ”loge”

105 kilo tung

När jag kommer hem härifrån så är det inte jättelångt kvar till MMSPORTS årliga brännboll. Den går av stapeln i Slottskogen den 27 Juli. Jag håller som bäst med att få i hop MM-laget och det ser bra ut. Dock skulle vi tränat i Torsdags men med dålig framförhållning samt jag tillslut var tvungen att åka å jobba så ställdes träningen in. Men lugn vi hinner. Detta året skall vi dra hem detta Detta tycker jag är årets utan tvekan roligaste event. Brännboll, REP-POWER , (fint väder) och avslut med lite party på kvällen. Vill ni läsa mer om hur ni anmäler er till REP-POWER så kan ni göra det här.

Angående brännbollen, känner du att du har ett lag eller om du bara vill vara med och köra, kolla denna sidan.

För ett tag sedan gjorde tidningen Ställningsaktuellt ett reportage med mig angående GLADIATORERNA samt lite gott och blandat.

I nästa inlägg tänkte jag skriva lite om kompressionskläder från 2XU.

//Knasen

Det var inte meningen att jag skulle ut idag utan det kom som hastigast så mitt benpass som jag hade planerat in fick bli lite hastigt nu på kvällen. Dock var/är jag riktigt trött så det blev 45 minuter intensivt. All träning är bättre än ingen träning.
Jag var inne på MMSPORTS butiken på Husargatan i Tisdags och fyllde på lite. Jag köpte med mig burkar så att jag kunde ta med mig. Dom måste ju vara oöppnade så en Testobooster, en Ursobol och en T3 fick följa med mig i dom tre väskorna ja hade med mig vid resan igår.. Jag la ut en bild på Instagram där jag skrev att nu är det dags att börja bygga. Jag har ju mina mål att sträva efter och då är det viktigt att jag kör igång nu.. Ingen mer vila!! :))

Klicka på länkarna för att läsa mer om produkterna. Alla tre är tillskott för att prestera bättre och bli starkare.

Nu är det också hög tid att planera in den årliga Brännbollen i Slottskogen. Utan tvekan roligaste eventet på hela året. Det kommer att vara deltävling i Rep Power.

Så anmäl er NU!!

Nu skall jag sova. Har 13 mycket långa dagar framför mig innan jag tar några veckor ledigt igen. Natti natt!

//Knasen

För ett par veckor sedan var en lastbil lite större än vad föraren av den trodde, vilket gjorde att den repade våran bil som om man öppnat en konsevburk. Idag lämnade jag in den för reparation och fick en helt ny Fiesta som lånebil endast 41km hade den gått, återstår att se om den är lika ny när vi kört den i 2v
Körde med en klient tidigt i morse vid vallahlla idrottsplats efteråt var det tandläkaren som gällde för att se så det läker rätt efter visdomstanden jag drog ut förra veckan (så nu är jag slut på visdom ;))

Gårdagen ängnades åt att lämna barnen till mamma (Leah) och pappa (Cewin) innan dom försvann hann det bli lite shopping och tv-spel med dom. På kvällen gjordes det ett kärt återbesök på gymet mer om det i slutet av inlägget.

Lördagen med stort L, i två veckor har jag legat i sängen med Leah och Cewin och tittat på sommarlovsmorgon. Jag läste lite snabbt att det spelades in LIVE varje dag på Scaniabadet i Malmö. Perfekt tänkte jag då åker vi dit på lördag innan invigningen av MM SPORTS nya butik i Malmö. Vi (jag) laddade och planerade hur vi skulle göra för att hinna med bägge, resultatet blev upp kl:04 och fixa matsäck och allt annat som skulle med väckte barnen kl:04:30 dom upp fulla av förväntan stora leenden trots att det var mitt i natten. Resan ner gick super vi körde MM SPORTS JEEPEN ett stopp för att lätta på blåsan sedan var vi framme vid Scaniabadet ca kl:08:20, gick fram till sommarlovs bussen men det var ingen där?!?!?! Då läste jag lite nogranare på hemsidan och där stog det varje vardag mellan 09-10, gissa om Leah och Cewin blev besvikna?!?!

Trots tom inspelningsplats var det inga sura miner

Inte mycket att göra åt, pappa var bara lite för snabb och glömde läsa det viktigaste :/
Men läpparna hängde inte speciellt länge för när vi var i butiken och hjälpte till med det sista innan öppning kl:11 trillar gladiatorn Phoenix i och Leah och Cewin tappar hakan och blir överlyckliga det är nämligen deras favorit gladiator dom hade så kul med honom för han lekte och busade med dom, tror dom var lyckligare än på julafton?!?!



Själva invigningen var hur grym som helst!! Mycket folk, tävling i bänkpress och mycket skratt.
Vinnaren i bänkpress tävlingen orkade inte mer än 225kg!!!!! Hur coolt som helst att se någon göra det live.



Nu till lite mer alldagliga saker så som min träning…

I söndags när vi blev barnfria åkte vi (jag åkte för jag åker nu mer eldriven sparkcykel) till SATS kungsgatan och pumpa axlar, axlar är en av mina svagaste muskelgrupper rent symetriskt så det ligger extra fokus på dom.

Millitärpress 6set
Utsida med hantlar 4set
Axelpress i maskin 6set
Baksida i cable 5set
Shrugs i smith 4set
Sittande shrugs med hantlar 4set

Eftersom Josefine joggade till gymet fick och skjuts av mig hem, kan låva att det ser väldigt kul ut med oss två på min lilla spark Den orkade precis hem innan den blev strömlös.
Idag föll lotten på bicpes inga konstigheter bara mata på.

Stångcurl 6set
Sittande hantelcurl 5set
Liggande i cable 5set
Biceps i maskin 4set
Rep i cable 3set
Bonus lite mage

Har hunnit med att käka ryggbiff, färsk potatis med bea och sallad. Nu blir det bara till att njuta i soffan innan jag skall krama kudden. Har fler bilder från dagens pass men detta får bli bra för nu.
Gó kväll

//Knasen HEMSIDA

5x 400 meter, 4x armhävningar, upphopp, magträning och knäböj (10-15 reps på varje)

Det är grymt kul och se hur dom kämpar och tar i och vilken glädje dom visar.

Leah råkade vid ett tillfälle hoppa rätt på sidan av däcken och studsade rätt bak och hamna på svanskotan, det såg inte roligt ut och tårarna spruta.. Jag körde själv samma upplägg men låg på 20-30reps men tog det lite lungt.

Vid 19 så blev Josefine också sugen på att gå ut och köra så både jag och barnen hakade på. Hon fick köra samma upplägg som i morse och vi andra körde lite löpintervaller. Jag var sugen på lite raw power så jag körde lite däckvält och chins, vilket är förbannat jobbigt men riktigt roligt. Josefine la ut den på sin instagram så om ni vill kolla så ligger den där. Jag avslutade mitt pass med 60 meter på tid och ner ser ju själva resultatet, vet inte om jag är jättenöjd men kan bara förbättras.

Glöm inte att MMSPORTS har massa fina öppningserbjudande i nya butiken i Malmö nu på Lördag. Vi kommer att vara där och mingla med alla fantastiska athleter och kändisar

Nu är jag helt färdig och skall lägga mig och jäsa i soffan tills det är tid att krama kudden

//Knasen

Fast och andra sidan när jag väl är på humör då vill jag ju att hela världen skall veta vad jag gör så lite dubbelmoral där.

När jag skriver detta sitter jag i en barack inne på Vopak och har lunch. Skönt att få torka upp lite efter 5 timmar i regnet, regnkläder i all ära dom skyddar en mot väta utifrån men inte inifrån

Börjar väl komma på banan igen och hitta glöden och kriga mot mina framtida mål, att jag varit ur balans är faktiskt yttre påverkan som jag inte klarat av att stänga ute utan sugit in och blivit låg helt enkelt.

Men nu väljer jag att släppa det och ta mig upp och kriga igen ALLINTOWIN!!

Nästa gång jag tävlar så ser ni en större kille med mer muskelmassa!

Vädret var lite konstigt här ute under gårdagen. Först snöade det sen var det sol, regn och blåst. Men inget som tynger mig vi har ju en del raster om det skulle vara för dåligt väder;)

PÅ gymmet igår körde vi armar och avslutade med biceps. Hade den sjukaste pumpen jag någonsin har haft efter ett biceps pass. Tackar Bicepsmannen för övningen och JACKED-super charge för den pumpen

BICEPS:

Stångcurl 10 set
Sittande hamercurl 4 set
Pronerat grepp i cable 10set

Därefter var jag och Tommy helt slut, men vi orkade posera lite som ni kan se nedan.

Tommy poserar

Pose

Lite mera…

Från sidan

Andra sidan

Kändes riktigt bra

Ha nu en bra dag! Mer om mig hittar ni här

Jag och Tommy körde axlar och mage igår:

3 set utåt rotationer
4 set reverse pecdeck
4 set utsida axlar
3 set hantelpress

2 set fällkniven
2 set sidoböjningar

Som jag nämnde igår om Jacked Super Charge och vilket pump och tryck vi fick kan jag bara saga att pumpen kom redan på andra setet utåtrotationer… Sedan blev det bara mer och mer
Mer om mig hittar ni här

Jag åkte hemifrån klockan 8 i morse och kom ombord på Statfjord A klockan 18:20. Då gjorde jag iordning mitt arbetsskåp och fixade arbetsoveroll så allt är klart för första arbetsdagen i morgon klockan 7. Träffade min träningskompis från förra turen,Tommy i matsalen. Det första han sa var ”vi må trene fort nå siden ær det fotbollkamp” sagt och gjort vi laddade på med Body Science – Super charge vilken är uppföljare till min absoluta favorit pwo ”VIP-X extreme” måste saga att denna var både godare och bättre, helt sjuk PUMP direkt och grym energi återigen kärlek direkt
Mer om träningen med bilder samt vilket upplägg vi körde kommer i morgon. Läs mer om mig och min verksamhet här

Vi hörs! //Knasen