Hade bestämt att jag skulle vara hos Tim kl:18 för att göra en tjockismätning. Mätningen och siffrorna såg bra ut, lägsta jag haft ever men ännu inte riktigt ”där”, tur att jag har 1.5 vecka på mig

Efteråt åkte vi och tränade, bröst och ben, jag kände mig så låg och tömd att jag kände mig illamående och inte alls sugen på att vara i gymmet och lyfta massa vikter. Bet ihop och körde på så gott kroppen ville vara med…

Benspark 12@ 290kg X3

Benpress 25@ 200kg X3

Liggande lårcurl 10@ 150kg X3

Plus lite strech  efteråt det var vad jag orkade med…

Efteråt gick Tim, jag och Josefine och handlade förnödenheter på Ica, slutade med att Josefine och jag blev bjudna hem till Tim på middag desserten blev kex och ostbricka

Vi kollade på en väldigt annorlunda film:

Jag ger den bara 2/5, hade aldrig tittat färdigt om det bara var jag i rummet men den var helt klart charmig. Men med lite skratt vid sidan av tittade vi färdigt sen bar det hem egentligen alldeles för sent för min del då jag skall upp å gå men det är bara att bita ihop och det var vad jag gjorde. 

Mätresultaten kommer här:

Önskar er all en underbar Torsdag

Nu har man skaffat sig en riktig leksak som gör träningen och bloggandet mycket roligare, en Canon EOS 600D, detta kommer underlätta speciellt för mig som har svårt för att skriva läsvänligt och underhållande. Det är faktiskt på gott och ont, det som har med träning, resultat och utveckling kommer jag självklart att förmedla till er läsare med text och siffror

Annars kommer jag låta er följa mig med hjälp av bilder och filmklipp (det sista när jag lärt mig filma med kameran)

Har redan köpt ett extra objektiv och imorgon skall jag få låna ett till som jag eventuellt också skall köpa

Numer tränar Jag, Josefine och Tim nästan alltid ihop på kvällarna, detta har gjort att när man kommit hem runt 21, fått ställa sig och laga mat i en timme och kvällsmyset har liksom gått till spillo…

Idag såg jag till att maten var färdiglagad och klar när vi åkte bort till Almedal. Sedan när vi kom hem micrade vi bara upp lite värme på maten och satte oss ner och åt och minst en timme över till mys tillsammans

Gjorde en nyttig gratäng till Josefine, denna kan hon ha i en hel vecka! Uppdelad på sitt kaloriintag

Triceps och bröst stog på schemat denna tisdagskväll…

Började med dips där målet var att slå mitt PB på 37st som jag gjorde förra veckan, bommade detta med 4 och stannade på 34st.

3set viktade dips x15kg

dipscirkel: 40st bänkdips, 20st Capoeira special puchup´s och 20st press med gummiband x2 varv (pumpen var total efter)

4set sendbänk i smith

4set rak bröstpress i maskin

avslutade med lite skön strech…

Denna bilden kan jag meddela att vi skratta en del åt:-))

Som Tim säger, strumpbyxor!

Inför tävlingen en vecka innan så hade jag mina kompressionsbyxor på mig hela nätterna för att få bort så mycket slagg som möjligt. Jag hävdar att det verkligen fungerade då jag har väldigt stora problem med att få bort vätskan från mina ben. Denna gången såg till och med benen formade ut. Jag hoppas att Mr. Wimnell har chansen att prova inför sin tävling nu i Oktober så att någon mer får känna om det fungerar. Byxorna i sig är fantastiskt bra och sitter som en smäck, fick lite konstiga blickar dock när vi skulle flyga hem från Marmaris. Folk är inte riktigt vana vid män med tights:)

Ett par av mina, jag tävlade även i 2xu kompressions korta tights..

Snart helg men innan blir det några timmars mer jobb, ett besök på min favoritbutik MMsports och sen hämta lillprinsessan:-) Go helg!

NYTT PERSONBÄSTA I DIPS 36st

och igår blev det säsongs bästa i chins med 20st

Imorgon väntar rodden vi får se vart den tar mig

Nu går jag in med 110% fokus på SM och det känns hur bra som helst, är inte alls orolig för att hinna pricka formen på fysiken. Det är inte där mina svagheter ligger utan i chinsen och dipsen. Men det är bara att köra på och tro på sig själv så fixar jag det

Jag körde i gång igår med både dieten och träningen. Kollade in hur jag ligger till i alla tävlingsmomenten, chins, dips, rodd och fysik resultat…. Ja inget som skrämmer någon motståndare nu

Chins: 10

Dips: 20

1000m Rodd: 3:20:4min

Fysiken:

Vi får väl se hur det går… Nu kör vi!

50 reps med 40kg i bicepscurl (fulcurls) det är vad mitt nya personbästa är efter bänk, böj och bicepscurls passet igår! Har en sådan skön träningsvärk idag i biceps som annars är svår att få till, sjukt skönt och på riktigt.

Nästa helg är det Chins, Dips och rodd som gäller. De är dom grenar som jag måste bli grym i fram tills SM i Augusti!

När vi började var det jag, Tim, Jonas och Ida som höll ihop och försökte bli bättre och starkare i momenten böj, bänk och bicepscurls. I bänken fick jag på nytt upp 120kg vilket känns bra då det inte är så långt från mitt max, i böjen gjorde jag en 3:a på 150kg som bäst och med tanke på att jag inte kört mer en ett eller två böjpass sedan oktober förra året är jag nöjd med det.

För runt 1.5 år sedan så körde jag och Tim ett fulcurlspass som slutade med att jag på tredje setet gjorde 47 reps och tog hem den hetstävlingen Vi har flera gånger pratat om att det var en sådan dag då man var i zonen och det händer bara en gång, men när det var dags för bicepscurls i lördags fick jag en känsla av att ge mig på och försöka knäcka mitt rekord på 47 reps. Hur det gick läste ni ju i början Tyvärr räckte det inte denna gång för att Tim med sin otroliga vinnarskalle lyckades med att få till 51reps och där med tog hem segern! GRATTIS! Jag gjorde ett försök till men stannade på 33reps.

Ida visade att hon är att räkna med när året Fitness5 drar igång, hon gjorde fina resultat i alla 3 grenar denna lördag.

Film:
Fulcurls @ 40kg

Denna morgonen vaknade vi 06:30 pigga och utvilade… Inte riktigt men ändå upp och satte på kaffe som vi myste med i sängen innan vi gick upp för att gå morgon Walk till Scandic Möndal för att avnjuta en frukostbuffé.

Vädret var på våran sida denna morgon
och solskenet lystet över oss när vi gick till hotellet. Buffén var det inget fel på precis ”nästan” allt jag ville ha, dom saknade endast pannkakor eller våfflor kan lova att jag blev mer än mätt ändå

Nu skall vi slappa en stund innan vi skall göra oss i ordning för att gå till Åby och kolla på olympiatravet. Jag misstänker att det kommer bli en del spelande på mig och Josefine, vi siktar på att gå med plus!

Önskar alla läsare en underbar lördag

Så mitt första steg blev att anmäla mig till Deep bodywork PT-School, det känns hur bra som helst att våga satsa på något nytt som man brinner för och inte bara vara kvar i ekorre -hjulet resten av livet Så någon gång i mitt på september kommer jag vara licensierad PT om allt går som det skall

Nu till det mer vardagliga så som att laga bilar… What?!?!?! Har en sådan härlig bil karma att jag har två bilar som just nu bara byts av på bilverkstan. I 5 dagar har jag hämtat den ena och lämnat tillbaka den andra, roligare saker finns ju att göra för dom pengarna men så snart dom små skitarna är klara kan jag göra mig av med en så att vi kan köra tills den andra rasar och sedan köpa oss en lite bättre och lite större:-)

Min lilla prinsessa kom hem igår efter att ha tillbringat påsklovet med sin mamma. I flera månader har hon gått runt och suktat efter att vilja ta hål i öronen, och nu  äntligen hade hon gjort det. Hon visa en lång lapp om skötsel råd för mig men efter en öron tvätt sa hon: Pappa… Det är nog bättre Josefine gör detta hon är tjej och vet hur man skall göra! Aja, det är bara att inse…killgrejer/tjejgrejer!

Förra veckan var jag och fyllde på mitt förråd av läckerheter från Body Science hos MMsports, alltid lika kul och gå dit och shoppa loss, alla i butiken är trevliga och kunniga vilket gör att det lätt tar lite längre tid än man tänkte sig från början

En påskhelg går emot sitt slut och det är bara nån timme kvar till läggdags. Hade sett fram emot en lugn helg tillsammans med min flickvän men naturligtvis ska det hända massa saker som gör att man måste anstränga sig lite mer och skjuta upp avslappning timmarna en aning

Igår när jag och Josefine var på väg upp till Skatås för lite löpning och crossfit så stannade vi till hos Richard för att plocka upp min telefon som jag glömt dagen innan. Tro det eller ej men att vara utan mobilen var enbart skönt Men när vi skulle åka därifrån så startade inte bilen, efter ett par försök att leka mekaniker var den fortfarande helt DÖD! Dock fick inte en liten sak som detta hindra oss, det fick bli att promenera till Skatås, springa 2.5 x 2 och promenera tillbaka till bilen. Väl vid bilen trodde vi att den skulle starta igen efter att den fått stå men så var det självklart inte… Då var det bara för mig att traska bort till mitt arbete (en promenad på ca 25 minuter) hämta en annan bil och bogsera bort oss till firman.. som sagt lite mera arbete Så denna dagen har gått åt till att fixa och trixa med lite saker så att det ska gå lite smidigare med att fixa bilen kommande vecka

Men självklart har jag hunnit med ett grymme pass i gymmet också Tillsammans med Josefine och Richard, som jag hämtade upp vid hans gym deepbodywork, väl där träffade jag också ägaren till 2XU som hade med sig ett par 2XU Elite Compression Tights till mig Snygga, sköna och underbara att träna med, kände skillnad i återhämtning i benen direkt

Vi körde följande idag:

10min Hopprep (Richard var grym lät som ösregn när han smattrade på)
Chins x5
Dips x5
Rodd 500m Richard: 1:22 Jag:1:32 Josefine 2:04

Uppladdningen idag var faktiskt lite annorlunda eller fel tajmad om man vill…

3tim innan BS CASEINE-Choklad/Mint med fibergryn
2tim BS BCAA-XX, CREAPURE, BS 3-PH-CM och BS GAKKIC
30min lite Vitargo och BS EAA-XX

Min tanke var att PWO nr:2 skulle intas 30-40min före passet men det blev lite försenat så fick fylla på lite extra

Efter fick jag tillbaka energin genom BS WHEY-100/Blåbär

Måste bara flika in att det var grymt kul att vara med när Andreas Breitfeld satte nytt PB x2 i frontböj Grymt bra!!!!

Nu sitter jag i soffan helt mör i kroppen men avslappnad tillsammans med mitt underbara hjärta Josefine.