Äntligen har man gjort sin första tävling i Classic Bodubuilding +180. Jag var lite nervös innan men det kändes så jävla bra att få sätta kronan på verket efter allt slit med en denna tävling. Känslan var grym hela vägen, självklart var man inte i bäst form på bygget med det spelade ingen roll. Huvudsaken var att jag klara av resan dit med dieter och en sju helvetes massa träning. Väl uppe på scenen kändes det riktigt gött. Det fanns givetvis massor att förbättra men jag lyckades ändå knipa en 9:e plats och är sjukt nöjd med det.

Jag han knappt sätta mig i bilen innan jag funderade på nästa tävling man skulle satsa på. Men bara att traska igång med lite träning och så sen ta ett snack med coache och se vad det blir.

Grym känsla!

Då har jag gått in i en ny fas i träningen vilket innbär att jag går tillbaka till lite mer traditionell styrketräning där passen är uppdelade på två muskelgrupper med lite extra fokus på ryggen. Vi har även lagt till ett pass till i veckan så jag är nu uppe i fem pass per vecka där det sista passet är ett superset-pass vilket är helt nytt för mig, jag har bara kört superset när jag har begränsat med tid men det blir bra. Jag gillade upplägget jag hade förut med fyra pass uppdelat på överkrpp och underkropp men när jag körde ett klassiskt ryggpas med min coach så kändes det riktigt skönt att köra slut på en muskelgrupp åt gången, grym känsla!

Körde lite lättare i marken för att testa att öka lite i frontböjen och det gick ju riktigt bra! Den känslan när det går framåt är obeskrivlig, kände mig skitnöjd resten av passet (frontböj är övning nr2). Mina sämsta övningar har alltid varit böj-övningarna och nu börjar det lossna i de båda det känns jävligt gött.

Man får frågan då och dom hur man orkar köra på som jag gör med kost och träning. Svaret är enkelt för mig. Har man satt upp ett mål och ser förändringar, träningen går framåt coh tekninken blir bättre och battre då är det ganska lätt att köra på i samma takt som jag gjort nu i 8 månader. Målet är för dom flesta ganska konstigt men jag känner att jag vill ha ett mål med min träning och det jag kände innan jag drog igång var att ställa upp i en CBB-tävling vore grymt och det känns kanon! Träning är inget jag måste göra utan min hobby och något som jag älskar och mår bra av.

Älska träning!

Allt satt som en smäck varken ont eller något som känns fel så det blev höjningar i varje set. Har legat på 5 set 110kgx5 och provat 120kg någon gång men det har inte känts bra. Allt flöt på så jävla bra men jag fick hejda mig själv vid 140kg och jag har även lovat mig själv att aldrig göra nåt dumt så man skadar sig men det är svårt när det går så bra!
Så här såg böjen ut idag:
50kgx8
80kgx8
110kgx8
120kgx6
125kgx5
130kgx2
140kgx1

Dagens pass: Överkropp, crossfit-style. Lyckades styra upp ett pass med giganten Robin Sjögren. Det började som ett valigt pass nr 4 med militärpress och smalbänk x 5 set, därefter slog i samman det tre sista övningarna till en liten ”WOD” som innefattade stångcorl, facepulls och hängande benlyft som korde fem varv utan vila. Helt slut!

Men passet var inte över dör då den alltid lika sköna 15 minuters-rodden lätt glöms bort när man nyss kört slut på sig totalt. Även den utfördes inte som vanligt utan vi körde 14 minuter och sen nollstälde maskinerna och körde ett battle där den som kom längst på den sista minuten vann. Jag kom längst! Kul att vara bäst på något idag.

Det enda jag känner att jag behöver lära mig från grunden är knäböj då jag aldrig lärt mig från början utan bara kört på och det känns nu när man har ändrat upplägget på träningen att tekniken inte är den bästa med det ska vi ändra på! Jag har en kollega som är ganska väldig framgånsrik i styrkelyft som lovat att hälpa mig med böjen så det ordnar sig snart! Mina mätningar fortsätter att visa bra resultat varje månad och det enda vi ändrat på sen starten är att vi lagt till 15 minuters rodd efter varje styrkepass och det är ju skönt att kroppen svara på träning och kost.

Böjskola nästa!

Bara att köra på i samma takt!

Dag1 Underkropp + 15min rodd

Dag 2 Överkropp + 15 min rodd

Dag 3 Underkropp + 15 min rodd

Dag 4 Överkropp + 15min rodd

Kosten är samma som när jag började. Allt går som tåget för tillfället då jag äter mycket och tränar lagom, känns kanon just nu. Fettprocenten går ner och fettfria massan upp. Gillar verkligen detta träningsupplägg. Jag införskaffade även ett par lyftarskor för att underlätta i knäböj och frontböj vilket jag inte ångrar en sekund. Klockrent för mig i alla fall!

/Johan