Upp mot topparna, förkylningen borta!

14 juni, 2014
14 juni, 2014

Åkte på en hej dundrandes förkyllning för två veckor sedan. Träningen har blivit lidande men jag har jobbat på som vanligt (har ju inte direkt råd att vara sjuk nu då vi sparar till bröllopet som sker om 6veckor i Makedonien! :)  Vi har bjudit ca 200 personer och det kommer ca 150 st. Helt galet kul kommer det att bli!! Och det är så underbart att vi är klara med alla förberedelser.. nu ska det njutas!!

Första tunga passet i dag-  det var ju trots allt nästan två veckor sen sist jag tränade (körde lite lätt rodd intervaller häromdagen-kände att jag behövde svettas lite=)).  Idag blev det överkropp och imorgon är det dags för ben och lite kondition.

Dagens pass såg ut så här:

Bröst 1 övning: 8set hantelpressar –  22,5kg /30rep – 32kg/ 20rep – 40kg/15rep – 45kg/15rep – 49kg/15rep – 54kg/12rep – 59kg/7rep – 49kg/12rep

Rygg 1 övning: 7set latsdarg – 50kg/20rep – 70kg/20rep – 90kg/10rep – 110kg/10rep – 125kg/12rep – 125kg/8rep – 110kg/15rep

Axlar 1 övning: 6set stående stångpress – 40kg/15rep – 50kg/10rep – 60kg/10rep – 70kg/10rep – 80kg/5rep – 40kg/20rep

Biceps 1 övnbing 6set – hantelcurls 17,5kg/20rep – 20kg/ 20rep – 22,5kg/15rep – 25kg/10rep – 22,5kg/12rep – 20kg/18rep

 

Ganska skönt pass men lite för få övningar för min del för att bli riktigt trött i kroppen men en riktigt härlig genomkörare. Saknade bara lite dips och mage.. :)  hann inte med det i dag pga att jag drog över lite på tiden med en av mina Pt kunder. Det får bli lite extra dips träning i morgon!

Hittade en film på nätet ifrån Oslo Grand Prix -14, Gamla goda minene tänkte jag men det är ju trots allt bara lite mer än två månader sedan.. Härliga minnen! Min första Fitness tävling jag vann samt Overall titel. Helt underbar känsla var det.. It will continue 😉

Länk till overall finalen i Athletic fitness – Oslo Grand Prix 2014

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IKq4lwMOzgg

 

 

Oslo Grand Prix 2014

Oslo Grand Prix 2014

 

 

 

kommentarer, 275 Visningar

Kommentarer

kommentarer

jim

Posts Google+

Välkomna till min blogg, här kan ni ta del av mina framgångar och mot gångar samt lite tips och trix! :) Tävlar i Athletic fitness och har lite planer att tävla i Thaiboxning får ser hur detta slutar..