Åkte på en hej dundrandes förkyllning för två veckor sedan. Träningen har blivit lidande men jag har jobbat på som vanligt (har ju inte direkt råd att vara sjuk nu då vi sparar till bröllopet som sker om 6veckor i Makedonien! 🙂 Vi har bjudit ca 200 personer och det kommer ca 150 st. Helt galet kul kommer det att bli!! Och det är så underbart att vi är klara med alla förberedelser.. nu ska det njutas!!
Första tunga passet i dag- det var ju trots allt nästan två veckor sen sist jag tränade (körde lite lätt rodd intervaller häromdagen-kände att jag behövde svettas lite=)). Idag blev det överkropp och imorgon är det dags för ben och lite kondition.
Dagens pass såg ut så här:
Bröst 1 övning: 8set hantelpressar – 22,5kg /30rep – 32kg/ 20rep – 40kg/15rep – 45kg/15rep – 49kg/15rep – 54kg/12rep – 59kg/7rep – 49kg/12rep
Rygg 1 övning: 7set latsdarg – 50kg/20rep – 70kg/20rep – 90kg/10rep – 110kg/10rep – 125kg/12rep – 125kg/8rep – 110kg/15rep
Axlar 1 övning: 6set stående stångpress – 40kg/15rep – 50kg/10rep – 60kg/10rep – 70kg/10rep – 80kg/5rep – 40kg/20rep
Biceps 1 övnbing 6set – hantelcurls 17,5kg/20rep – 20kg/ 20rep – 22,5kg/15rep – 25kg/10rep – 22,5kg/12rep – 20kg/18rep
Ganska skönt pass men lite för få övningar för min del för att bli riktigt trött i kroppen men en riktigt härlig genomkörare. Saknade bara lite dips och mage.. 🙂 hann inte med det i dag pga att jag drog över lite på tiden med en av mina Pt kunder. Det får bli lite extra dips träning i morgon!
Hittade en film på nätet ifrån Oslo Grand Prix -14, Gamla goda minene tänkte jag men det är ju trots allt bara lite mer än två månader sedan.. Härliga minnen! Min första Fitness tävling jag vann samt Overall titel. Helt underbar känsla var det.. It will continue 😉
Länk till overall finalen i Athletic fitness – Oslo Grand Prix 2014
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IKq4lwMOzgg
Oslo Grand Prix 2014
Kommentarer