Okategoriserade – Isabelle Karlsson

Resan som aldrig tar slut

isabellee — Sat, 20 Jun 2015 15:30:23 +0000

Nu var det ett tag sedan som jag uppdaterade här. Jag har varit i fullt fokus på att hitta tillbaka till min balans. Jag har efter SGP och LOADED pendlat väldigt mycket mentalt. Min kropp har krävt en lång återhämtning som också inneburit en väldigt blygsam viktuppgång.
I slutet belastades min kropp med väldigt mycket stress vilket har tagit tid att bli av med. Det är väldigt lätt att vara kvar i de mentala banorna man har under diet. Då man planerar allt i minsta detalj och mot slutet när energin är väldigt låg stressar man lätt över saker man vet att man måste göra. Allt det där som hör till vardagen.
Nu börjar jag äntligen känna att jag inte stressar och att min kropp kan slappna av och återhämta sig på riktigt.

Jag körde i vilket fall som helst reppower för några veckor sedan där jag återigen presterade över förväntan. Jag till och med vann den kvalomgången vilket jag absolut inte ställt in mig på med tanke på att jag visste att min kropp inte var på topp just då. Jag brände av totalt 145 repetitioner totalt vilket till och med blir svårslaget för mig i nästa omgång!
Men en skön känsla är att man även i motgångar kan se en utveckling på många plan vilket är mitt mål med allt jag tar mig för.
Jag ser riktigt mycket fram emot finalen som går i slutet av november då det är ännu tyngre vikter, vilket jag ÄLSKAR!
Jag kommer vänta med AF och köra mot mitt långsiktiga mål, styrkelyft. Att slipa teknik och vänta ut att kroppen lägger på sig lite i vikt. Har några kilon kvar till den viktklass där jag hör hemma.
Glad midsommar till alla och glöm inte att tro på er själva, även under motgångar. För utan motgångar finns inte heller

Ett nytt kapitel i mitt liv

isabellee — Tue, 14 Apr 2015 12:27:47 +0000

Efter denna sattsning mot Loaded & SGP har jag bestämt mig för att helt fokusera om för ett tag. Detta kapitel kommer att utesluta allt vad som heter vikt och utseende. Jag kommer helt och hållet fokusera på min styrka, energi och att hitta tillbaka till min balans.
Jag har nu gjort min anmälan till reppower som går av stapeln den 30 maj under MM sports jubileum. Det kommer att hjälpa mig att fokusera helt på min styrka och att ha så mycket energi som möjligt.
Detta innebär också att jag kommer att gå på en såkallad ”reverse diet”. Den går ut på att långsamt höja intaget efter tävling och under tid tillföra fler och fler varierade livsmedel till min kost. Jag lägger med glädje över upplägget på den duktiga Peter Pepz Jegefalk för ett tag som kommer styra detta för mig. Nu ska kropp och knopp få vila och återhämta sig på alla plan som bara går!

Bilder från helgerna!!!

isabellee — Sun, 12 Apr 2015 03:34:12 +0000

Lite bilder från Loaded Cup i Danmark. Där jag helt klart toppade min livs fysik.

Inför Sweden Grand prix. I ett försök att Ladda och hitta tillbaka till rätta tävlingskänslorna.

1 v och 2 AF tävlingar genomförda. Det lär nog ta ett tag att landa. Kommer att skriva ett litet inlägg om hela resan och allt vad den medfört.
MOT NYA MÅL – våga tro på dig själv!

Med bara TIMMAR kvar!

isabellee — Wed, 01 Apr 2015 15:32:37 +0000

Kan inte fatta att jag redan är här! För 4 veckor sedan hade jag endast ställt in mig på Sweden Grand prix som går av stapeln nästa helg. MEN nu är det bara timmar kvar innan det bär av mot Danmark och Loaded Cup. Mitt sista ordentliga pass på gymet gjorde jag tidigt söndag morgon och då låg fokus på total blodgenomströmning, teknik och att få med mig den bästa av känslor inför fredagens tävling. I lördags avverkade jag det sista benpasset inför fredagen och jag är otroligt förvånad över hur min styrka lyckats hålla så bra som den gjort ända fram. Jag känner inte riktigt igen migsjälv denna gång, då jag är så van vid att behöva deala med en hel del tokiga hjärspöken på många plan, denna gång har de varit på ett helt annat plan för mig både fysiskt och psykisk. Men det är lite därför jag gör denna resa och det är lite därför jag älskar den, det är meningen att man ska utvecklas och till det positiva eller hur ;). Det ända som fortfarande och alltid har varit typiskt för mig är att jag går in i min egen lilla bubbla veckor innan tävling och fokuserar enbart på mig själv, framförallt under och runt mina träningspass. Detta kan uppfattas som arrogans eller ignorerande beteende av andra men så är inte fallet, det är bara någonting jag måste göra för mig själv och för att jag ska lyckas med det jag vill göra.

Från söndagen fram till igår har jag varit på gymet och gjort det som jag glömt av hur man gör nästan, myspass. Bara kört igenom kroppen med extremt lätta vikter, kunnat ta långa vilor och stretchat lite där emellan. Sedan har det såklart fått plats med lite egoboost i form av posering och några vändningar mellan seten. Någonting jag fokuserat på dessa pass är att stretcha ut hela kroppen riktigt ordentligt. Jag har insett att jag har lite svårt att öppna upp ordentligt när jag gör mina sidovändningar så har fokuserat på att stretcha ut axlar och bröst. Så denna veckan har helt enkelt bestått av att bara mysa och rå om hela kroppen på alla vis.

Det som är det bästa med dagen före dagen är ju den där underbara känslan man har i hela kroppen. Man har sattsat och gett så mycket av sig själv under så lång tid och målet är bara timmar bort. Nu finns det ingenting man kan göra annorlunda, bara följa planen ända fram och stressa av så mycket det bara går. Bara känna hur kroppen laddar och hur ens mentala fokus ställs om helt. Att få packa alla matlådor och äta det där lilla extra som ger kroppen lite extra energi gör dagen före dagen lite extra speciell.

Alla har sina egna sätt att ladda upp på och mitt sätt är helt enkelt detta. Sedan blir det en och annan massage veckan innan också för att bara slappna av det där lilla extra. Denna eftermiddag består av att fixa och trixa med de sista matlådorna, packa och bara njuta.

Med en väldigt kolhydratsfylld mage njuter jag av solen på min balkong. Den kan man aldrig få för mycket av!

Min alldeles egna resa!

isabellee — Tue, 17 Mar 2015 16:32:26 +0000

Ja och det börjar närma sig mål på denna ofantliga lärorika resa. I slutet av förra året/början på 2015 bestämde jag mig för att sätta gasen i botten och sattsa på att köra någon av vårens tävlingar i AF. Jag bestämde mig för att göra denna resa helt på egen hand. Lägga min kostplan, träningsplan, min alldeles egna resa helt enkelt. Jag valde att göra detta då allting jag gör och tar mig för ska leda till att jag kommer ett steg närmare mig själv och lära känna ännu mer av mig själv. Jag tävlar för att jag älskar att mäta mina prestationer med mina tidigare, utmana mig själv på många olika plan som näst intill är omöjligt utan dessa satsningar jag gjort.
Inte trodde jag i slutet av förra året att jag i april 2015 skulle få min första sanktion från SKKF att få tävla utomlands och en vecka senare stå i Malmö för ännu en omgång. Denna resa har knappa 4 veckor kvar till mållinjen och den har bjudit på
mot och medgångar, lärorika träningspass men framförallt har den bjudit på prövningar, mentala prövningar. Som har handlat om att jag varit tvungen att lita och våga tro på mig själv. Att under flera tillfällen lita på att det man gör är det rätta och att kunna säga till sig själv, när det är som värst, att man är jäkligt bra. Jag har lyckats finna sätt att pressa min kropp till gränser jag aldrig någonsin trott varit möjligt och jag har insett vilken fantastisk kropp jag fått och byggt upp. Denna resa har fått mig att inse att det inte finns några gränser för vad man kan klara av och att det ända som kan hindra mig är jag själv.
Nu är det finalen som är kvar och jag kommer kriga in i mål, det liksom brinner i mig. Hoppas kroppen är med mig in i mål !

Har även fått chansen att vara med i en artikel som kommer publiceras i Body Science Magazine. Håll utkik på www.bodyscience.se för att läsa om hur jag tränar ben under en tävlingssattsning som denna!

Projekt NR1-2015!

isabellee — Thu, 05 Mar 2015 14:52:45 +0000

Ja nu äntligen drar det ihop sig. Har kämpat för detta mål under väldigt lång tid och nu är det bara slutspurten kvar! De sista veckorna har verkligen ställt mig och min mentala styrka på prov på många olika sätt.
Nu är jag anmäld och klar till Sweden Grand Prix som går av stapeln den 11 April i Malmö. Denna veckan och in på mitten av nästa får avgöra om det blir ännu en tävling i samband med denna. Jag tävlar för att jag tycker det är så otroligt roligt. Hela biten gör mig så laddad och energifylld, att till och med i perioder under sattsningen få känna sig tom på energi och sätta sin mentala styrka på prov. Att under flera veckor få vara nervös över form, uthållighet och bara hela tävlingen i sig. För att sedan dagarna innan få känna hur hela kroppen laddar för att kliva upp och ge ALLT, det man så länge har tränat för – VINNA ÖVER SIG SJÄLV! Hela resan är att vara en vinnare och det gäller alla som sätter ett sådant mål och tar sig i mål. Som jag alltid skriver, nu återstår det att se om kroppen håller hela vägen in i mål, denna gång är det nog att se om mitt mentala håller ända in i mål. Det mentala är det ända som kan stoppa mig för min kropp är förbi för länge sedan

Och en TBT från decembercupen!

Tro på dig själv och ge aldrig upp din dröm!

Träningsresultat 7v in och en massa kolhydrater

isabellee — Sat, 21 Feb 2015 15:10:20 +0000

Ja hur går då egentligen träningen för mig just nu? Har senaste veckan känt mig lite ”sliten”, dock kan jag inte förvänta mig någonting annat då min kropp ger och presterar över förväntan hela tiden. Har kört mycket hinderbana och roddintervaller det sista så det medför också att jag känner mig lite mer ”tömd” än vanligt. Samtidigt som jag vet att mycket sitter mentalt för det är inte bara träningen som jag vill prestera i utan det är så mycket mer än så som försiggår för damen här. Så mitt mentala tillstånd behövde nog en vecka och bara få vara lite ”efter” och på lite moln för att också orka vara stark hela vägen in i mål. .

Men för att återgå till träningen lägger jag mycket fokus på att behålla så mycket styrka som möjligt även om jag lägger om min träning för att vara mer uthållig inför tävling. Men att träna knäböj, marklyft och bänkpress även under diet gör att jag behållt en stor del av styrkan.

Nu är det 7 v in till tävling och vågen har stått stabilt runt 55 kg med ett relativt högt intag och resultaten har kommit där efter. Vilket har blivit ett klart bevis på att styrkan till och med kan öka under diet sålänge man tajmar sitt näringsintag! Högst upp på min lista står kolhydrater! Det är någonting jag aldrig skulle utesluta ur min kost.

Imorse stod vikten på 54,6 kg och jag gjorde en helgrym serie över förväntan på mitt träningspass!
Böj: 5*5 -90 kg samt 3*3 97;5
Mark 5*5 110 kg (utan bälte)

Dessutom satte jag en liten utmaning hos mig själv, att klara av att göra en chins med halva min egna kroppsvikt som extravikt. Men efter måååånga pass så kom jag äntligen upp :-D.

Detta innebär också att jag närmar mig mitt mål sakta men säkert även under tävlingssattsningen!
Målet är 200% av kroppsvikt i böjen samt att med denna viktskillnad kunna göra samma serie som jag gjorde på min rookietävling i styrkelyft, där jag lyckades få upp 150 kg i mark. Vem vet om satsningen landar i klass 57 denna gång och inte klass 63 vid min nästa styrkelyftstävling! Men inget kommer gratis och det är bara upp till mig själv hur mycket jag väljer att lägga ner för att uppnå alla mål man har. Men nu är det trots allt fullt fokus mot AF!

Jag och fantastiska Pia Jansson på förra helgens Team träff. Får alltid massor av ny och positiv energi när hon är i närheten.

En formbild från veckan som återigen fick mig att landa och blicka bakåt. Det är viktigt att göra det ibland, som jag också tidigare har skrivit. Att kunna ge sig själv beröm och vara nöjd och stolt över sig själv och det man uppnår. Ingenting kommer som sagt gratis och det ligger mycket slit bakom, men man får heller inte glömma hur många skratt och lyckorus som kommer av allt slit. Vad det än är man tar sig för!

Lånar en bild från Michaela Augustsson som är tagen på Decembercupen 2014. Ett riktigt härligt gäng från Team MMsports och BodyScience som tävlade och gjorde fantastiska prestationer!

Detta året är jag som sagt en STOLT representant av Team Body Science. Någonting som fått mig att vilja kriga och slita ännu mer, en riktig motivationsboost kort sagt. Tror det bor en liten krigare i denna damen trots allt, för än har jag inte gett mig och jag ger mig ännu mer järnspikar på att jag ska bli ännu bättre! Det börjar som sagt i huvudet, för finns viljan så finns de bästa förutsättningarna

VÅGA TRO PÅ DIG SJÄLV OCH GE ALDRIG UPP DIN DRÖM!

Våga vila och våga njuta av att göra det!

isabellee — Fri, 13 Feb 2015 15:46:42 +0000

Nu var det ett litet tag sedan jag skrev sist. Tycker att jag själv har fått ner en hel del på min blogg även om jag inte har speciellt stor erfarenhet av att blogga. Men som alla säkert vet så kommer det veckor då man inte har tid med någonting annat än alla dessa måsten samt arbete. Jag har i princip flyttat in i mina väskor den sista tiden. Den lilla tid som finns över går till att utföra mina träningspass och på ett så bra och fokuserat sätt som det går när det är mycket i vardagen. Det som gör att de flesta av mina pass blir bra under hektiska perioder är att jag tränar på morgonen. Då kan jag ha mest fokus och energin håller i sig under hela passet, man får hitta sina vägar som sagt.
Under veckan som gått har jag lyckats få med mig många dunderbra pass. Tunga böj, mark, bänk, chins och dips. Jag har även startat igång med att träna hinderbana vilket jag har funnit glädje i att göra! Både variation från ”det vanliga” samt att det är krävande på ett helt nytt och effektivt sätt. Det kommer bli min ”cardio” fram till tävling samt den fantastiska rodden. Annars är cardio någonting jag starkt drar mig från att träna, intervaller it is!
Men så kom denna fredagen, en hektisk vecka men med fantastiska träningspass och en fantastisk kropp! Så idag fick det bli total fri eftermiddag! Då jag bara kommer hem lägger av mig alla väskor och intar återhämtningszonen! Då inser jag också hur dålig jag är på att faktiskt vila, det som är det viktigaste i hela hjulet för resultat. Att bara vara, vila och njuta av att göra det. Så denna fredag kommer bestå av endast det och vad är bättre än att då läsa en väldigt intressant bok?

En bok som jag verkligen rekommenderar att läsa! Förstå sig själv och vårt beteende till mat och hur olika typer av mat påverkar det! Finns att köpa på MM Sports!!

Lägger även upp en liten TBT bild från reppowerfinalen. En av de roligaste utmaningar jag tagit mig för i mitt liv. Hoppas fler av er där ute ställer upp i år!

Och en ”halv” formbild som får mig att behålla min motivation framåt. Att vikten håller sig stabil på ett väldigt högt energiintag. Någonting jag är väldigt stolt över att ha uppnått, då jag efter DC planerat mitt eget energiintag och förlitat mig helt och hållet på att mina kunskaper håller. Efter en lång diet är det lätt att gå upp en hel del onödig vikt. Många ”släpper” tyglarna och överäter mängder utan att tänka på att vår förbränning behöver tid och vänjas vid högre intag igen. Jag har successivt höjt mitt intag med BRA mat och med stort fokus på bra kolhydrater vilket har gjort att kroppen hållt en bra balans.

Nu kör vi hårt mot nya mål, fullt fokus och vila när koppen säger att du behöver det! Våga tro på dig själv och ge aldrig upp din dröm!

En liten smygtitt på formen sådär med tävling i sikte:-D

isabellee — Sun, 01 Feb 2015 10:15:28 +0000

Ja nu är det tävling i sikte. Då är det klart att man smygtittar lite på formen. Men slutligen är det ändå styrkan som räknas och med tanke på att jag legat väldigt nära tävlingsvikt under en ganska lång tid nu känner jag efter ordentligt att energin är på plats och att styrkan är kvar och successivt ökar.
Någonting som verkligen inte försvunnit är den där viljan att bli bättre än tidigare. Jag har intagit min ”bubbla” för ett tag nu där jag lagt väldigt stort fokus på mig själv och min träning samt mitt arbete. Jag har dokumenterat mina resultat och skrivit ihop min plan fram tills tävlingsdagen. Så nu återstår det att se om MIN plan håller ända in i mål:-D! Och att kroppen är med mig även denna gång!

En svartvit liten smygtitt på formen. Resten återstår att se när det närmar sig. Nu kommer jag lägga in ännu mer fokus och lita på att min plan håller hela vägen in i mål!

Och sist men absolut inte minst! Öva, öva, öva… Det du vill bli bra måste du öva, och när du blir trött på att öva, öva ännu mer

Hjärnspöken, kära hjärnspöken! Vår hjärna är knepig ibland..Men den räddar oss ibland också!!

isabellee — Sat, 24 Jan 2015 17:22:40 +0000

Detta inlägg kommer bli som en liten historia, om min lördagsmorgon. Det syftar egentligen till att ta upp hur mycket våra tidigare erfarenheter spelar in i hur vi hanterar situationer som uppstår. Hur vi läser av det som står framföross via tidigare erfarenheter som lagras som ”positivt” eller ”negativt” i vår fantastiska hjärna.

Varje lördag kör jag alltid mitt tyngsta böjpass. Jag kör böj 2 tillfällen under resten av veckan också. Tidigare pass i veckan var nästan !! totalt katastrof, som det kan bli ibland. Böjutförandet kändes inte stabilt och jag tappade ryggen vid de sista seten, trött kropp och knopp helt enkelt. Innan jag går i från ett pass som känts mindre bra försöker jag utföra några set som känns bra, så jag får med mig en positiv känsla (positiv erfarenhet till nästa pass) så den känslan tar över. Varför detta då?
Jo idag kom jag på mig själv med att jag fortfarande eltade det tidigare passet, att jag tappade ryggen, kände mig trött och helt enkelt vad jag gjorde för fel. Visst är det bra att utvärdera sina pass och det som gick mindre bra man har ju alltid svagheter att arbeta med men efter 72 h borde jag laddat om det till något positivt!
Nu i efterhand så fick jag åter bekräftelse på hur viktigt det är med rätt inställning. Hur min ”tidigare erfarenhet” av det mindre bra böjpasset gjorde att jag näst intill omedvetet intalat mig själv att detta pass kommer bli tungt, osv osv.
Hur mycket som sitter i huvudet! Men dagens pass blev till sist SUPERLYCKAT! Jag sa till mig själv, nä nu får du bannemig skärpa dig det blir vad du gör det till! Rädslan sitter i huvudet och är till för att hanteras! Rädslan av tung och tokig böjkänsla.
För mig är det positivt att vara medveten om varför rädslor uppstår för det blir lättare för mig att deala med dem då. Det är ju faktiskt så vi dealar med det mesta i livet. Det är våra tidigare erfarenheter som styr oss i hur vi hanterar det som står framföross. Positivt och negativt är bara definitioner. Vår hjärna signalerar via tidigare erfarenheter om det är något som varit en fara för oss, om det är något som varit mindre bra, negativt helt enkelt. Jag har en gång i mitt liv gjort en tokig böj som gjorde att jag fastnade i botten och pajade ljumsken. Vilket fortfarande min hjärna påminner mig om när böjen inte känns bra.
Tänk vilken fantastisk kropp vi har, det gäller bara att kunna förstå och hantera sina tidigare erfarenheter och deala med dem:-D

En lördagsdag när den är som bäst. God mat, njut av livets goda stunder.

Återhämtningszonen när den är som helt klart bäst och en ”tummenupp” såklart