Hallå hallå! Yes senaste dagarna är det jobbgymmet som har gällt för mig, smidigt att passa på att träna där direkt före/efter jobbet. Vi har faktiskt fått in en hel del nya maskiner och annat skoj nu också. Alltid kul med variation.
Idag började jag med att köra 5 st roddintervaller på morgonen. Körde igång kl 06.15. Det blev 5 x 1000m. Som snabbast idag tog det 3min och 55sek.
På kvällen blev det en massa skoj och lite tävling…. 😉 Jag började med att köra lite axlar, lite lättare vikter och supersetande. Jag fick riktigt bra kontakt. Sedan körde jag bl a kasta medicinboll hårt i backen, kasta medicinboll mot ”bollplank” där bollen kommer tillbaka.
Vi avslutade med att köra i barren. Markus som såg den i korridoren och kom med en massa roliga förslag. Vi började med att gå några vändor framåt och tillbaka med armarna. Det kändes faktiskt en del efter all axelträning innan. Vi körde ganska många vändor var fram och tillbaka. Sedan hade vi tävling: Snabbast ta sig fram och sedan baklänges tillbaka med armarna, jag vann på 10sek!!! 😉
Markus hade en riktigt rolig idé som vi ska testa nästa gång. Börja i ena änden och kör 1dips, gå över till nästa sida och kör 2dips, tillbaka och kör 3dips o s v, se hur länge man orkar….
Jag körde även en annan övning för magen, för benen varannan gång över utan stången på höger sida/vänster sida, känns super i magen. 🙂
Markus testade vårt nya ”bälte” som man spänner fast kring magen. Han lastade på en massa vikt och sprang fram, backa tillbaka. Tog bra verkade det som! 🙂
Både innan och efter passet blev det Body Science BCAA XX för mig! Fungerar kanon tycker jag och smakar gott också! Här hittar ni det!
http://www.mmsports.se/Body-Science-BCAA-XX.html
Nu ska jag kila ner till ICA och handla lite småsaker. Ha en kanonkväll!! 🙂
