scramble eggs – Marcus Elsberg https://team.mmsports.se/elsberg7 Mot tävlingsscenen 2015 – Men\'s Physique Wed, 03 Sep 2014 12:46:30 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 Lunch https://team.mmsports.se/elsberg7/2014/09/03/lunch/ Wed, 03 Sep 2014 10:22:28 +0000 http://team.mmsports.se/elsberg7/?p=208 IMG_5499.JPG
När jag deffar brukar jag sänka kolhydratsintaget och öka intaget av fett. Det blir mindre ris, potatis och mer avokado, kokosfett, olivolja, ägg mm.
En bra lunch för detta är bland annat ägg och kalkonbacon. Anledningen till att jag kör kalkonbacon istället för vanlig är att de innehåller mindre kalorier (ca 1/3 av bacon) och endast ca 8g fett (bacon 46g).
Hela denna lunchen blir:
Protein:41
Fett: 42
Kolhydrater: 2
Kalorier: 531

Självklart tar jag en Jacked fuel cola till maten.

IMG_5093.PNG

]]>