laktosfri – Marcus Elsberg https://team.mmsports.se/elsberg7 Mot tävlingsscenen 2015 – Men\'s Physique Mon, 29 Sep 2014 21:23:36 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 Recept: Proteinpannkaka (glutenfri & laktosfri) https://team.mmsports.se/elsberg7/2014/09/29/recept-proteinpannkaka-glutenfri-laktosfri/ Mon, 29 Sep 2014 21:23:36 +0000 http://team.mmsports.se/elsberg7/?p=282 IMG_5865.JPG
En riktigt god lunch som är glutenfri och laktosfri. Proteinpannkaka har bra innehåll och ger mer protein än vanliga pannkakor.

ingrediens:
2st ägg
4dl laktosfri mjölk
30g (1 skopa) Body Science casein vanilj
0,5dl majsmjöl
0,5dl bovetemjöl
Salt

Tillbehör:
Kvarg (laktosfri med valfri smak)

Kan även ha stevia och kanel, hallon mm.

Gör såhär:
Blanda casein, majsmjöl, bovetemjöl och 2dl mjölk. Blanda sedan i 2dl mjölk och 2st ägg och blanda tills smeten blir bra.
Använd kokosfett i stekpannan och ta inte för varmt då bränns pannkakorna och går lätt sönder.

Proteinpannkakorna innehåller:
Kcal: 537
Protein: 50g
Kolhydrater: 41g
Fett: 17g

IMG_5864.JPG

IMG_5093.PNG

]]>