dc 2014 – Marcus Elsberg https://team.mmsports.se/elsberg7 Mot tävlingsscenen 2015 – Men\'s Physique Mon, 06 Oct 2014 17:44:29 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 Änmäld till DC2014 https://team.mmsports.se/elsberg7/2014/10/06/anmald-till-dc2014/ Mon, 06 Oct 2014 17:44:29 +0000 http://team.mmsports.se/elsberg7/?p=300 IMG_5954.JPG
Då var man anmäld till sin första riktigt fitnesstävling. Ska bli riktigt kul att få göra min debut som jag länge drömt om. De är blandade känslor med förväntan och lite nervositet. Eftersom det är första gången så vet jag inte hur allt kommer gå till men det måste vara första gången någon gång.
Jag är riktigt glad att få chansen att tävla och känner att jag har ett grymt Team MMsports bakom mig som stöttar mig till 100%.
Min debut kommer alltså vara den 23:e november i Lund där ja kommer tävla i Men’s Physique +182cm. Vet att de kommer vara många grymma atleter på plats men jag ska göra mitt bästa för att representera mitt bästa 🙂

IMG_6043.JPG
Let’s go!

IMG_5093.PNG

]]> Bröst = bänk https://team.mmsports.se/elsberg7/2014/09/20/brost-bank/ Sat, 20 Sep 2014 16:00:48 +0000 http://team.mmsports.se/elsberg7/?p=264 IMG_5605-1.PNG

IMG_5606-1.PNG

IMG_5607-1.PNG

IMG_5608-1.PNG

IMG_5610.PNG

IMG_5609.PNG

IMG_5611.PNG
bilder från senaste passet där ja avslutade med lite curls och mage

Bröst är verkligen en av mina absoluta muskelgrupper att träna. Har alltid haft lätt att bygga bröst och den muskelgrupp jag alltid varit starkast i. Det är även den muskelgrupp som helt klart är min bästa och mest utvecklade.
Hur har jag byggt mina bröst?
Ska man vara ärlig så har vi olika genetik och därför olika lätt att bygga olika muskler. Jag har med hjälp av bra genetik och väldigt mycket bänkpress byggt mina bröstmuskler. Men bänk är verkligen den övning jag tror på och är den största grunden till hur man bygger stora bröst. Du kan köra flyes med lätta hantlar och pecdec i maskin men du kommer aldrig få samma resultat som om du la fokus på tung bänkpress. Det är den övning du är starkast i och tar mest vikt och de kommer leda till mest optimala resultat.
Lägg fokus på bänkpress om du vill bygga bröst!

Mitt senaste pass körde jag upptrappning upp till 4reps på 110kg, setet innan körde jag 6x100kg. Innan de hade jag kört 4-5set som upptrappning/ uppvärmning och avslutade med 10reps på 90kg.

IMG_5711.JPG

IMG_5706.JPG
Ok nu har jag fått hem Body Science Delight proteinbar. Den va sjukt god! Det är en 80g proteinbar med 28g protein och långsamma kolhydrater men smakar ändå som godis. Helt klart godare än Ohyeah-barsen och har en god snickers smak med jordnötter och colasås. Du hittar den HÄR.

IMG_5714.JPG
Om du bor i Stockholm glöm inte kika in på MMsports Sveavägen på lördag då dem firar 2 år!

IMG_5093.PNG

]]>