blogg – Marcus Elsberg

Något på gång

Marcus Elsberg — Tue, 23 Sep 2014 19:57:38 +0000

Vad jag menar med att något är på gång så är det inte ett ”De händer så sjukt mycket nu” inlägg och sen kommer inget. Nej detta handlar om en idé jag haft länge, nämligen Onlinecoaching. Jag brinner verkligen för allt som har med träning och kost att göra och har studerat och testat mycket själv och jag vill nu hjälpa andra. Hade jag fått bra vägledning från början hade man kunnat minska misstagen och förmodligen fått ännu bättre resultat idag.
Jag har redan börjat planera hur jag ska lägga upp allt och kommer snart gå ut med hur allt kommer gå till och ansökan mm.
Mer info kommer här på bloggen!

Uppdatering träningsschema
Jag har nu gjort lite ändringar i träningen och är inne i period 2. Själva konceptet är desamma men lite ändring av övningar mm, fortfarande fokus på basövningarna.
En vanlig vecka består av 4 rena gympass och varje muskel tränas två gånger/ vecka.
gårdagens-pass:
Latsdrag: 2setX8rep + 1×10
Arnoldpress: 2×6 + 1×12
Sitt rodd: 2×8 + 1×10
Incline hantelpress: 2×6 + 1×10
Smalbänk: 2×6 + 1×10

Plus att jag kör upptrappning till varje muskelgrupp som uppvärmning och ”räknar” därför inte de seten.

Min älskade Hanna gjorde rödspätta till mig idag, så sjukt god! Är inte jätteglad i fisk och skaldjur annars men rödspätta är helt klart en favorit! Kan jag rekommendera.

Ha en trevlig kväll så återkommer jag inom kort med Onlinecoachingen.

Beachvolleyboll

Marcus Elsberg — Fri, 08 Aug 2014 17:01:15 +0000

Igår lirade jag en beachvolleyboll turnering på långö. Det var Adde min bror som ville att jag skulle testa på de. Det var ganska länge sedan jag körde beachvolleyboll men man kom in i det snabbt. Det är riktigt roligt faktiskt och extra kul när man kör matcher och räknar poäng mm. Träningsmässigt blev det rätt bra för benen med mycket spänsthopp och man trampade sand hela tiden, kändes lite i benen på kvällen.
Själva turneringen gick sådär och slutade på en 14:e plats av ca 24 tror jag

jag och Adde

Körde ett gympass idag med bland annat ben, skriver mer om det senare i ett eget inlägg.

Stay tuned!

Ny blogg, vem är jag?

Marcus Elsberg — Fri, 27 Jun 2014 11:34:54 +0000

Hej, Marcus Elsberg är mitt namn, 22år bosatt i Karlskrona, studerar till Civilingenjör inom ekonomi. Jag har alltid varit aktiv inom idrott och mestadels Hockey och fotboll. Nu kör jag endast gym och har gymmat i ca 5år. Jag jobbar mot att nå min drömkropp och tävla inom fitness. Min tävlingsdebut kommer på decembercupen 2014 i Men´s Physique där jag kommer tävla för Team MMsports.

Följ min resa här då jag kommer dela med mig av träning, träningsupplägg, kost, recept, utvärderingar av kosttillskott, forskningsartiklar och min syn på träning. Har drivit en blogg i ca 2år och kommer fortsätta i liknande stil. Jag vill inspirera och framförallt hjälpa nya inom gymvärlden som jag hoppas ska kunna lära sig lite från min blogg.

vid frågor kontakta mig via: marcus_elsberg@hotmail.com

Let´s go!