mat – Min resa inom fitness världen! https://team.mmsports.se/dannefitness Här skriver du en kort presentation av dig själv. Sun, 22 Feb 2015 12:52:34 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 updatering https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/02/22/updatering/ Sun, 22 Feb 2015 12:52:34 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=61 Var ett tag sedan de bloggades så dags för en liten updatering!

Träningen går lite upp och ner , varit ganska sliten i kroppen så har kört mindre volym på passen och kört mina priogrupper lite oftare i veckan, tycker återhämtningen blir lite bättre.

Melinda har varit sliten i kroppen och haft en aktiv vilovecka men igår krigade vi tillsammans vilket resulterade i ett grymt pass. Tränar väldigt bra tillsammans båda strävar efter att bli nr 1 full fokus & bra pepp.

Gaaaanska bra triceps på henne 🙂

träningAnnars ökar jag stadigt i vikt och målet är att väga runt 100kg runt juli – augusti och se om de blir att påbörja en tävlingsdiet då, har ökat ca 0,2 i veckan nu i 7 veckor och känns stabilt inte allt för mkt fett 🙂 haha

Sen äntligen blir de jobbdags på måndag i en vecka , har jobbat 1 vecka på typ 3,5 månad så ska bli skönt att röra på sig igen, längtar! Nu blir de fortsätta med städ & tvätt.

 

]]> Lycka https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/02/12/lycka/ Thu, 12 Feb 2015 13:59:34 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=56 Igår var jag och hämtade min nya leksak , de är en liten speciell känsla att köpa ny bil de manliga hormonerna sprudlar och den manliga känslan flyger på en samtidigt som de samlar vuxenpoäng så är man pojke på nytt… Kan nog samla meningarna till ett ord…OBESKRIVLIGT… Passande! 🙂

Här e min nya pärla , en volvo s60 d3 summum med lite extra allt som Exteriört styling, taklucka & givetvis upgraderad sterio MTS MTS MTS!

bil 2 bil

over and out!

]]> Galet bra https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/02/06/galet-bra/ Fri, 06 Feb 2015 18:13:05 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=51 Igår var jag & ”mys” tränade med Tim Nygren vi bestämde oss för ett bröstpass , en kille som älskar bänk och prata & dricka vatten på passen.

Vi började med 10:or på 100kg , båda är väl mer vana vid styrka när vi tränar låga reps och lång vila , men nu när jag kör mer för muskelbygge körde vi mer för kontakt , fler reps & kortare vila , båda kved av pump !

Sandra Tims flickvän kom med idéen att vi skulle tävla , dödsbänk kom på tall & jag hoppAdes att de skämtade , jag som aldrig kört den .. Men med mycket vilja och andralin lyckades jag vinna wiiiieho! grattis till mig!!

Pump insane!

image

OCH MISSA INTE MM SPORTS ERBJUDANDE HELA FEBRUARI!!!!

image

 

]]> vilken semla är godast? https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/02/04/vilken-semla-ar-godast/ Wed, 04 Feb 2015 20:49:28 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=48 Goddag gott folk!

Utlovade ett testresultat på instagram (@dannefitness) om vilken semla som jag tycker är godast!

Har provat ett par st från olika butiker/konditorier , vilket oftast har laddats med inför ett ben eller ryggpass för att maxa ut ordentligt.

Resultat mässigt gav Jonsons semlor bäst stryka då 270kg i marklyften gick up, bäst tryck gav nutella semlan , grym pump…Kan kanske va kroppens förmåga att skaffa bra tryck då det oftast används i tävlingssyfte för att få bra tryck när man skulle upp på scen haha 😉

 

Men godast här hitills varit Jonsson semlor som varit köpte på Netto & Ica maxi , ett hett tips inför fettisdagen!

semla

]]> Missa inte !!! https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/01/30/missa-inte/ Fri, 30 Jan 2015 13:53:21 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=44 Missa inte MM sports kampanj ”crazy week” 20 % på aminosyror , whopp whopp

www.mmsports.se

image

]]> vad jag äter offseson https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/01/29/vad-jag-ater-offseson/ Thu, 29 Jan 2015 09:36:01 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=40 Tjabba, tjenna , hallå!
Tänkte berätta lite hur jag äter nu när jag är offseson , kommer inte skriva några exakta mängder då jag har anpassat det efter mig & mina behov..Sen har jag gjort ett schema till Melinda med & av praktiska skäl så äter vi ungefär detsamma för att förenkla vardagen.

Mål 1
havregryn, äggvita, blåbär/jordgubbar, BS whey 100 , nötter, laktosfri mjölk

Mål 2
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 3
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 4
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 5
vitargo, BS whey protein

Mål 6
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 7
BS ceasin protein, mjölk, äggvita, nötter & musli

Så ser kosten ut ungefär , beroende på när jag vaknar så kanske jag bytar ut ett mål mat mot en shake med äggvita, protein, havregryn. Så nu stor handlar vi på Martin Olsson , vilket är perfekt då de har färdig grillad kyckling, billig nötfärs & storpack på allt vi äter. Mycket smidigt & bra!

mat

Får gärna kontakta mig på hardaway_@hotmail.com om du skulle vilja ha hjälp med ett kostupplägg anpassat efter dig! 🙂

]]> brutal & ett hett tips https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/01/26/brutal-ett-hett-tips/ Mon, 26 Jan 2015 22:02:27 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=36 Hola!
Idag har varit en riktigt slappe dag, vila från renoveringen i hallen och har jobbat med lite nya klienter som vill komma i form samt som ska göra sina debut i bikinifitnes. Sen när hjärtat kom hem så ladda vi för ett brutalt benpass , vilket det blev!! 🙂

Började med knäböj, där jag fick köra väldigt lätt då jag har fått en skada på utsidan av låret så vi gick över till benpress där jag körde en rolig variant av ett dropset (Film)

film benpress

Sen blev de benspark med ett stop i toppläget på ca 3 sekunder, sen pumpade ur sista repsen , gav extrem pump… Bör provas 🙂

Sen utfallsgång superset med sissy squats. Sen gick backs för the big ass!
avslutade med liggande curl för baksida lår med 5:or med ett lätt vikt ökade efter varje set utan vila, till där jag gjorde 2 reps, sen trappade jag ner samma.

Låter bilden tala för sig själv… brutalt & jobbigt!
benbild

]]> Nytt dejting ställe + discopump https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/01/23/nytt-dejting-stalle-discopump/ Fri, 23 Jan 2015 19:08:34 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=31 Skulle egentligen kört ett pass med Tim Nygren idag , mosa lite armar men då han hade ett crossfit pass så bestämde jag för mig att besöka NW angreda nära & bra. Men kunde inte ungå vilket ställe de är. De kändes lite som att vara på krogen en sen lördagsmorgon då killarna flockas runt stackars tonårstjejerna och rent ut sagt raggar , eller de kanske ska ge träningstips ? Så dagens tips är du tjej & vill dejta en kille på gymmet träna på Nordic Wellness I angereda!!

Smått irriterad på folket där hur de upp för sig , samt hur jävla slavriga de är med att plocka under vikterna efter sig så blev de bra pump i armarna, var inte många sekunder jag vilade då irritationen bara ökade när man kollade runt så höll mig fokuserad med att hålla pumpen uppe och supersettade och dropsettade så gott jag kunde, och VILKEN pump de blev!!! 😀 😀 kan iofs ha med alla semlor man ätit att göra…. haha.

Tack & hej!
biecps

]]> R.I.P & rolig beställning https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/01/19/r-i-p-rolig-bestallning/ Mon, 19 Jan 2015 12:46:09 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=26 Igår gick en stor fitness profil bort… En som har motiverat mig många gånger för att kämpa hårdare på gymmet och hitta motivationen. Väldigt tragiskt omkom i en tågolycka som 37 åring! Väldigt tråkigt och många som sörjer honom nu. RIP!

Finns ett youtub klipp med honom ni som ej vet vem det är:

Greg plitt

Nu till något roligare! 😀
Ny tävlingssäson med Team MM sports, vilket innebär att beställa nya team kläder. Alltid trevligt ju, snygg & sköna kläder och dags att sätta ny tävlingsgren på kläderna ”Classic bodybuilding” wiiiieho. 😀 Ska bli en spännande resa, när jag är redo ??? De får vi se 🙂

Sen väntas ett härligt & hårt pass på gymmet , kriga mot de nya målet !
bildjag

]]> Rolig nyhet & min dröm https://team.mmsports.se/dannefitness/2015/01/12/rolig-nyhet-min-drom/ Mon, 12 Jan 2015 21:04:20 +0000 http://team.mmsports.se/dannefitness/?p=21 Kan glatt berätta att min snygga beast Melinda Trabjerg kommer ingå i Team MM sports nu med, vi ser det som stora möjligheter för oss båda att växa som ett ”fitness couple” i ett fantastikt team och jag kommer även coacha henne inför sin satsning i år vilket kommer bli sååå kul, en ära & en resa vi kommer ha med oss!

melinda

Ser även en gnytta ljus i min egen satsning nu , kosten sköts bra och känner som jag utvecklas lite för varje vecka sakta men säkert. Är så att jag kommer lägga athletic Fitness åt sidan pågrund av min skador så känns det som jag inte kan lägga all fokus på att förbrätta mig inom det, och sen har jag en DRÖM jag vill vara med I svenska Landslaget och få representera sverge.. Vilket jag då måste byta klass då AF inte finns med längre. Är ingen badbyx snubbe då jag älskar mina lår HAHA så CBB känns rätt.

En liten bild från ryggpasset idag, vilket blev magiskt 😀
ryggbild

]]>