Ligger här och funderar i soffan angående tävling. En stor del av mig vill påbörja en tävlingsdiet och prova på CBB vilket kommer bli en ny gren för mig. Bara kört 4 tävlingar inom athletic Fitness där jag placerat mig 11, 7, 2 & nu sist 1a , varför jag ej vill fortsätta med Athletic är att oftast är de klass indelningar på -180 och +180 innebär att jag som är strax under 180 får möta killar som är -175 ligger de inne med en vass fysik och starka så väger de ca 10 kg mindre än mig och de finns ingen chans i världen att jag kan gå upp mot dem i stryka. Samma sak med fysiken är dem en bra fysik så ser oftast fysiken bättre ut på korta killar. Sen har faktiskt mina skador varit borta från axlarna sen jag slutade träna chins & dips, fast jag tränar axlar 2 gånger i veckan vilket jag aldrig kunnat tidigare

Så nu är tanken att prova på CBB då många har kommenterat att jag borde satsa på det (mest pågrund av mina ben haha) Så jag ska ge det en chans. Men när är man redo?

Visst jag kan ställa upp placera mig ”dåligt” sen förbättra och prova igen, men är inte så sugen på det när man klättrat som man gjort med AF från en dålig placering till första plats, man är ju sugen på pallen igen för att hålla motivationen uppe

Får väga ca 84 kg på Scen , vägde 85kg när jag tävlade sist på Decembercupen och brukar lägga på mig 1-2 kg under offsäson perioden. Så jag har inte så mkt vikt att bolla med egentligen. Väger idag 95 kg offsäson med en relativt bra form, ådror på benen och lite på överkroppen. Så antingen Decembercupen i år , eller kanske en vår tävling står på sin plats.

Har ju till sista maj att bestämma mig angående tävlingslicensen, dock lite för tidigt för mig att känna efter , skulle vilja ta ett beslut i augusti men förstår inte varför man ska få ”straff” avgift på licensen om man vill betala in då. Men min sambo ska påbörja sin diet inför SM så kanske blir man följer på där lite lätt och ser hur formen utvecklas, kul att göra det tillsammans. Men hennes år i år , all fokus ska läggas på hennes satsning då jag ska finnas där som pojkvän och coach. Så ska stötta henne & pusha henne allt vad jag kan.

Här inte hänt så mkt kul i livet eller på träningsfronten senaste två veckorna, då jag har varit i Norge och jobbat natt från (1900-07:00) varje dag lördag som söndag i två veckor. Så bestämde mig för att vila från träningen då det är tufft jobb med mycket slit.

Men efter en vecka blev suget enormt och Ronny på Flex trim og motion i Heisted erbjöd mig gratis träning på hans gym så smälde av 2 pass där, jätte bra gym med allt man kan tänka sig.

Kom hem i förrigår , var sjukt trött blev att jag var uppe 30 timmar i sträck för att vända tillbaka dygnet och de är väldigt påfrestande kan jag berätta ett så kallt Zombiemode!

Har saknat min prinsessa så mycket också så vi gick till Texas longhorn och åt lite gott slog till med två rätter en chilli och revben , MYCKET gott

Sen igår fick vi äntligen kriga tillsammans på gymmet och de blev ett sjukt bra pass, högreps och intensivt och efter varje set blev orden bara ”aj aj aj aj” grym kontakt & pump hela passet.

Träningen går lite upp och ner , varit ganska sliten i kroppen så har kört mindre volym på passen och kört mina priogrupper lite oftare i veckan, tycker återhämtningen blir lite bättre.

Melinda har varit sliten i kroppen och haft en aktiv vilovecka men igår krigade vi tillsammans vilket resulterade i ett grymt pass. Tränar väldigt bra tillsammans båda strävar efter att bli nr 1 full fokus & bra pepp.

Gaaaanska bra triceps på henne

Annars ökar jag stadigt i vikt och målet är att väga runt 100kg runt juli – augusti och se om de blir att påbörja en tävlingsdiet då, har ökat ca 0,2 i veckan nu i 7 veckor och känns stabilt inte allt för mkt fett haha

Sen äntligen blir de jobbdags på måndag i en vecka , har jobbat 1 vecka på typ 3,5 månad så ska bli skönt att röra på sig igen, längtar! Nu blir de fortsätta med städ & tvätt.

Här e min nya pärla , en volvo s60 d3 summum med lite extra allt som Exteriört styling, taklucka & givetvis upgraderad sterio MTS MTS MTS!

over and out!

Vi började med 10:or på 100kg , båda är väl mer vana vid styrka när vi tränar låga reps och lång vila , men nu när jag kör mer för muskelbygge körde vi mer för kontakt , fler reps & kortare vila , båda kved av pump !

Sandra Tims flickvän kom med idéen att vi skulle tävla , dödsbänk kom på tall & jag hoppAdes att de skämtade , jag som aldrig kört den .. Men med mycket vilja och andralin lyckades jag vinna wiiiieho! grattis till mig!!

Pump insane!

OCH MISSA INTE MM SPORTS ERBJUDANDE HELA FEBRUARI!!!!

Utlovade ett testresultat på instagram (@dannefitness) om vilken semla som jag tycker är godast!

Har provat ett par st från olika butiker/konditorier , vilket oftast har laddats med inför ett ben eller ryggpass för att maxa ut ordentligt.

Resultat mässigt gav Jonsons semlor bäst stryka då 270kg i marklyften gick up, bäst tryck gav nutella semlan , grym pump…Kan kanske va kroppens förmåga att skaffa bra tryck då det oftast används i tävlingssyfte för att få bra tryck när man skulle upp på scen haha

Men godast här hitills varit Jonsson semlor som varit köpte på Netto & Ica maxi , ett hett tips inför fettisdagen!

www.mmsports.se

Mål 1
havregryn, äggvita, blåbär/jordgubbar, BS whey 100 , nötter, laktosfri mjölk

Mål 2
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 3
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 4
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 5
vitargo, BS whey protein

Mål 6
kyckling/nötfärs , ris/potatis , grönsaker

Mål 7
BS ceasin protein, mjölk, äggvita, nötter & musli

Så ser kosten ut ungefär , beroende på när jag vaknar så kanske jag bytar ut ett mål mat mot en shake med äggvita, protein, havregryn. Så nu stor handlar vi på Martin Olsson , vilket är perfekt då de har färdig grillad kyckling, billig nötfärs & storpack på allt vi äter. Mycket smidigt & bra!

Får gärna kontakta mig på hardaway_@hotmail.com om du skulle vilja ha hjälp med ett kostupplägg anpassat efter dig!

Började med knäböj, där jag fick köra väldigt lätt då jag har fått en skada på utsidan av låret så vi gick över till benpress där jag körde en rolig variant av ett dropset (Film)

film benpress

Sen blev de benspark med ett stop i toppläget på ca 3 sekunder, sen pumpade ur sista repsen , gav extrem pump… Bör provas

Sen utfallsgång superset med sissy squats. Sen gick backs för the big ass!
avslutade med liggande curl för baksida lår med 5:or med ett lätt vikt ökade efter varje set utan vila, till där jag gjorde 2 reps, sen trappade jag ner samma.

Låter bilden tala för sig själv… brutalt & jobbigt!

Smått irriterad på folket där hur de upp för sig , samt hur jävla slavriga de är med att plocka under vikterna efter sig så blev de bra pump i armarna, var inte många sekunder jag vilade då irritationen bara ökade när man kollade runt så höll mig fokuserad med att hålla pumpen uppe och supersettade och dropsettade så gott jag kunde, och VILKEN pump de blev!!! kan iofs ha med alla semlor man ätit att göra…. haha.

Tack & hej!