Körde ben igår och det med det resultatet att benen knappt bar min arma kropp. Fantastiskt bra tryck under detta pass som var:
Uppvärmning: olika hopp (skridsko,längdhopp, höga upphopp, split hopp mm)
1, Knäböj. 6 reps/set tills jag kom till arbetsvikterna som var på 12 reps och jag körde tills jag inte klarade av en 12:a längre.
2, Liggande lårcurl, Upptrappning, 8 reps/set. när jag inte klarade av en 8:a så körde jag en genomblödning på ingångsvikt.
3, Ben-press. Körde här till fail varje set tills jag inte klararade en 8:a
4, Sittande lårcurl i kabel (1 ben i taget). Upptrappning tills jag inte klarade av att köra en 10:a.
5, Benspark. Upptrappning tills jag ej klarar en 10:a sedan 1 drop set.
6, Vadpress i benpressen. Körde här ca 5 set där jag kom snabbt upp på arbetsvikterna som jag körde till fail varje gång.
7, Sittande vadpress. mindre vikter men fortfarande till fail.
Efter detta pass behövde jag nästan hjälp med att ta mig till personalrummet där jag slaggade en vända innan jag skulle ha trx-pass.
Förutom att jag körde extremt hårt så har jag sedan en kort tid tillbaks börjat med några nya produkter från MM Sports:
Testa dessa produkter samtidigt som du intar snabba kolhydrater innan träning, jag äter riskakor med honung eller nutella (beror på vilket svullo-mode jag är i). Jag kan inför ett benpass ta 4 riskakor med honung/nutella.
SKIN-TEARING PUMP!
