Godkväll, godkväll ärade damer och herrar.
Ikväll så kom en gammal going på besök, nämligen Mr. Andreas Svensson. Andreas ska göra sin debut i år på Lucia/Decembercupen och tillhör Team Body Science. Vi har känt varandra ett bra tag och vi funkar brutalt bra ihop på skrotgården.
Idag spelade jag innebandy 1h efter jobbet och var riktigt trött efter sprungit mer än Kenyanerna på OS. Det gick dock inte att lata sig särskilt länge, Svensson var ju på besök, Rygg och Biceps stod det på schemat.
Dagens pass om jag minns rätt:
1, Chins-explosiva
2, Skivstångrodd
3, Hantelrodd
4, Smala latsdrag
5, Sittande breda latsdrag bakom nacken som genomblödning
6, Skivstångscurl från bänk
7, Scottcurl-både dubbel botten och topkontraktioner
8, Hammercurls med dropset
Yes så var det med det. hade inte riktigt drivet idag efter allt springande men en dos Jacked och en dos Svensson var det enda som behövdes för att det skulle bli lyckat. Svensson och jag gör sällan ett dåligt pass ihop och kör vi mycket ihop så går det mycket bra i vinter.
Lite suddiga bilder från kvällen:
En funderare bara… byter karln kläder mellan varje set eller bara mellan varje övning?!
God natt!
