Jag har väl inte gjort annat än att tjatat om mina magproblem men nu har det nästan varit symptomfritt i två veckor, 1,5 iaf..och dagens morgonvikt visade 70,3 alltså ned 2,7 kg på två veckor, vätskebalansen i kroppen börjar bli normal och jag känner mig i bättre form varje dag. Tyvärr hade jag inte med mig kameran till gymmet men får väl bjuda på lite matbilder då det ändå är ”fuskdag”!!
Eftersom det var förbedömning i MR. Olympia (04:00) sov jag till 12:00 idag, kroppen behövde det efter mycket övertid och för lite sömn de senaste veckorna. Det blev 1 h promenad för att vakna till innan jag började med näringsnutritionen inför Block 3-ny praio på rygg och biceps.
-Kronlyft
-Marklyft, upptrappning med självreglering
-Latsdrag,supinerat axelbrett grepp, uptrappning med självreglering
-Latsdrag,supinerat axelbrett grepp, genomblödning (-25% til death)
-Sittande rodd, semisupinerat grepp (handflatorna mot dig)upptrappning med självreglering
-Sittande rodd, semisupinerat grepp, genomblödning (-25% til death)
-Skivstångscurl, upptrappning med självreglering
-Skivstångscurl, genomblödning (-25% til death)
Passet gav en skön uppblåst känsla i ryggen, riktigt nöjd var jag med att min snuskigt dåliga ländrygg höll, kom upp i 160 kg, inte mycket i julagran för någon som hållit på så länge som jag men den brukar värka mig itu långt innan. Jag har lärt mig att lyssna på kroppen och sluta i tid nu.
Bilder var det ja..
Mycket övertid-mycket övertidschoklad-nu uppe i 40 st, 4 olika sorter.
Inte damm, inte speedy gonzales verk utan VIP X EXTREME på köksgolvet
Fuskmåltid 1-del 1 (orkade ej allt dock) kalkon, hälsobullar, mager keso, bär och kanel
Fuskmåltid 1-del 2 (orkade ALLT!)
Kvällspromenad, underbart sensommarväder mot det höstrugg vi haft i 1 månad
Oslo-fjorden, jag bor i ett mycket vackert område bara man tar sig ut
Fuskmåltid 2-del1,med massa smakförhöjare, fiberbröd,kycklingfärs
Fuskmåltid 2-del2 någon melontjofräs med resten av skummemjölken (0,5l) ALLTSÅ MJÖÖÖÖLK! FAN VAD PERVERST GOTT!!
o 2 st ska flytta in istället för mig och då blev det välkomstfest, jag håller mig inne och laddar för final i MR. Olympia i natt (04:00)
Spontanbokade en Prag-resa för två dagar sedan efter tävlingarna, nog enda staden jag velat åka tillbaka till efter ajg varit där, mycket vacker stad som jag varmt rekommenderar. NEHE! sova nu då så jag orkar se Phil Heath ta sin första Mr. Olympia-titel i natt då.
Hade bäst!
//Christoffer-eran missfärgning på er favorittröja
