10 april, 2013
Idag när Anton och jag sammanstrålade så fick det bli ett benpass med superset och dropset. Vikterna hålls nere pga tempot och jag var nog mer svett än Svullo i sina glansdagar men gav tryck vill jag lova gott folk.
3 set:
1 Höga upphopp med viktplatta-växlade upp vikterna varje set
5 set, 1 dropset:
2a, Benpress-trappade upp vikterna ganska snabbt
2b, Raka marklyft (med hantlar)
3 set, Rachet-set (föraktiverar med 2 reps, räkna till 20 och mata på igen):
3a, Benspark
3b, liggande lårcurl
5 set, 1 dropset:
4a, vadpress i benpressen
4b, Arnold crunch i kabel
Idag är ingen vanlig dag…nej, jag fyller inte år men idag är det ett år sedan jag och min sambo Lotta blev ett par.
En bra dag alltså :O) Puss påré!
Mvh. Christoffer
