2015 börjar lika bra som 2014 slutade med en stundande resa till Mexico med min kärlek, om ca 3 veckor ser vi solen igen Resan är mitt sätt att ladda om och komma tillbaka med mål i sikte, karriären, kärleken och träningen, allt på en och samma gång

Men för att hålla mig lite till bloggens röda tråd så kan vi prata lite träning. Än så länge är mitt enda mål att komma tillbaka på Decembercupen 2015 i en bättre och starkare form än tidigare! Första tävlingen är min referensram, jag visste inte vad jag hade att ge, eller om jag skulle tycka det var kul! Nu vet jag vilka svaga sidor jag ska jobba på, vilka områden som ska fokuseras på…och jag vet vilken rolig tid jag har framför mig! Jag har en plan, jag kommer att fortsätta mitt samarbete med Get-fit.se, men jag kan inte leva mitt liv i en fördigsnickrad box. Offseason för mig innebär att jag får äta och träna vad jag vill och för att jag vill det…det betyder förvisso inte att jag kommer sluta att äta för att träna och börja träna för att äta. Mitt mål ÄR att bli bättre och bättre ska jag bli god damn it Viktigast för mig är ha en sund inställning till min kropp och allt vad det innebär, och för mig innebär det att släppa på tyglarna och inte tänka för mycket! Varje tid har sin charm och charmen med offseason är att inte behöva tänka på matlådor 7 dagar i veckan

Transformation 2014 hur ska det se ut 2015?

Träningen går ganska bra, samma där, svårt med balansen! Jag tränar fritt och jag tror inte riktigt att jag trivs med det, jag gillar att ha en plan. Så en plan ska smidas när coachen kommer på besök i jul
Just nu är det fokus på ben, rygg och axlar. Försöker att köra ganska tungt, mellan 6-8 reps men med fokus på kontakt!
Jag tänker köra ben 2 dagar/v nu ett tag, ett lättare pass med 12 reps och ett med 6-8 då. Dels för att jag gillar stora ben men dels för att det är så förbannat kul!!
Fokus är basövningar som knäböj och frontböj, två övningar som verkligen tar bra! Viktigt såklart med tekniken så där måste man tänka på att inte lyfta för tungt så att skaderisken ökar!
I helgen lyckades jag med 3 set 6x80kg i knäböj och 55×8 i frontböj.. det känns fortfarande kan jag säga.
Utöver knäböj & frontböj blev det
-Bulgariska splitböj i smithen
-Sumoböj i smithen
-Benspark ss med
-Lårcurl

Söndagen blev det ett AF pass det vill säga chins & dips och de första intervallerna sedan tävlingen! Svettigt värre Försöker jobba mycket med tekniken i chinsen, hakan över, fullt utsträckt och ett bredare grepp. Chinsen varierar jag lite med och utan vikt och gummiband.

I helgen fick jag hem bilder från fotograferingen med Fitnessfoto.se och det var sjukt kul! Himla fina bilder och en välbehövd ego-boost…
Här är ett litet smakprov och GIVETVIS kommer jag att bomba min instagram med fler bilder så kika in den…@gunsncecil

Sätt ugnen på 225 grader och låt smeten svälla lite, smeten ska va ganska kletig. Gör så många scones du vill ha (jag gör 2 STORA) sedan grädda mitt i ugnen i 15 minuter.

Man kan ha i nötter och russin och annat man tycker är gott, bara fantasin sätter stopp! Tror även att man skulle kunna ta mer havregryn bara man ”maler” dem lite till en smuligare variant, så blir det lite billigare då havremjölet e ganska dyrt!

Jag serverar dem med stark ost och skogsbärsmarmelad!

Efter selfie var det dags för frukost…vitt ris och banan, ljuvliga smaker efter en vecka på torsk & broccoli! Sedan var det dags att bege sig backstage och påbörja förberedelserna i form av laddning, check av färg, pumpa upp och mentalt förberedande. Jag var faktiskt inte nervös, inte ens när de kallade upp mitt namn och det var dags att samlas för att få gå upp på scenen! Väl på scenen skakade kroppen okontrollerat, antar att det var andrenalinet som rusade! Jag kunde aldrig tro att det skulle vara SÅ jobbigt att stå och posera men jisses vilken kram jag fick i musklerna!

Jag hade lite svårt att sätta poserna kände jag, helt klart ett resultat av för slapp inställning.
Efter damernas posering var det herrarnas tur och det gav oss ca 1,5h att ladda om för chins & dips. Jag fick dricka vatten för första gången sen fredagen Jag fortsatte småladda på mitt naturgodis som jag gick och snaskade på, bytte om inför styrkan och gick runt och mös lite.

När vi stod och väntade på att få göra chinsen så hände en liten olycka…när tjejen framför mig skulle få flytande magnesium i händerna hade hennes coach glömt ta bort säkerhetspluggen vilket resulterade i att flaskan exploderade…bla över hela mig…i ögonen tex. Chinsen är det jag hade fasat mest för så en smått panikartad känsla uppstod. Coachen var inte där just då, som tur var kom en annan atlet och tillika Trelleborgare, Elna och hennes kille Victor, till min undsättning med en bunke servetter.
TACK SOM FAN
Nåväl, chinsen gick sådär…jag gjorde 14 och fick 3 bortdömda. Jag hade satsat på iallafall 13 godkända så jag blev himla besviken på mig själv. Såhär i efterhand vet jag att jag glömde andas…något jag övat mycket på och som gör stor skillnad!
Laddade om för dipsen som vi körde direkt efter att sista tjejen gjort sina chins. Här lyckades jag med 19 och fick bara 1 bortdömd, det är jag nöjd med och jag hade satsat på runt 20!

Jag visste att det inte skulle räcka till en finalplats, vilket jag räknat med hela vägen egentligen. Det var riktigt grymma tjejer som ställde upp detta året och jag hade inte en suck.  Men nästa år då jäklar tar jag revansch

Kontentan av min insats då…
Jag är nöjd med min resa. Det har varit roligt, utmanande och utvecklande. Jag har haft en ganska neutral inställning, jag gjorde detta för att jag tycker det är kul att träna och jag ville testa mina gränser, inte för att vinna. Jag har haft en del motgångar under resans gång och jag är glad att jag övervunnit dessa, samtidigt som jag har tränat och dietat inför en tävlingsdebut och börjat ett nytt jobb mitt i allt!
Kommer jag göra om det? Absolut! Ambitionen nu är att komma tillbaka nästa år lite större, starkare och hårdare! Jag vet nu vad jag kan förvänta mig, och det kommer vara lättare att jobba målinriktat. Jag kommer att fortsätta mitt samarbete med Desi på www.get-fit.se och redan om några veckor ska vi börja smida planer för vårens uppbyggnadsperiod!

                   Let the gains begin

Jag släppte kolhydraterna på måndagen redan, jag hade då 2 dagar kvar att jobba…det var ganska tufft att orka vara alert dessa två dagarna så de kommande 7 dagarnas ledighet välkomnades med öppna armar! Jag tog det lugnt ons-fre, förutom ett besök hos frisören och vaxaren gjordes inte många knyck.

På fredagen åkte jag och Micke till Maxi för att handla laddningssnask…det blev en hel del!

Jag kunde inte bestämma mig så jag helgarderade mig och körde på allt jag skulle kunna tänkas bli sugen på
Desi & Micke hjälpte till en hel del Titta noga på bilden så ser ni att någon redan nallat
På kvällen åkte jag och Desi in och la första lagret färg inför lördagens fotografering på Sundkraft Gym i Lund!

Lördagen inleddes med en underbar frukost bestående av banan och chokladfluff! It was yummy in my tummy! Vi var i Lund på Sundkraft kl 11 och knäppte några bra bilder. Jag är superspänd på resultatet!!

Därefter åkte vi raka vägen till Scandic Star, kollade lite på tävlingarna sen efer att vi checkat in gick jag och vilade…och laddade lite.
på kvälle  lade vi ytterligare 2 lager färg och resultatet blev brun som en pepparkaka sedan var det inregistrering!! Lucky number seven

Det var inte svårt att somna, Desi fick tvinga mig att hålla mig uppe för att ladda lite till…till min stora glädje fick jag trycka i mig två belgiska våfflor med honung. Now we are talking

Jag kommer troligtvis inte kunna äta allt, men jag tänker minsann smaka av allt

Nu på kvällen har vi varit i Lund och lagt första lagret färg inför morgondagens fotografering! Kändes konstigt att vara backstage och veta att på söndag sla jag stå på scen…jag är konstigt nog ganska så lugn.

Nu ligger jag i soffan och är lite törstig och hungrig…men imorrn börjar laddningen! Carbs hallelulja

Jobbigast för mig har inte varit kollegor och vänner som har åsikter och kanske tycker att jag är tråkig. Jag kunde inte bry mig mindre om vad de ttcker om mitt val…jobbigast är när de som står mig allra närmst har ifrågasatt eller kritiserat min livsstil. Jag förstår ju nu att det handlar om en oro för mig, mitt välmående både fysiskt och psykiskt. DET ÄR en extrem satsning och man testar sina gränser till det yttersta! Man blir lite avskärmad de sista veckorna och kanske inte beter sig som sitt vanliga jag. Utseendet förändras, man blir smal…eller ja deffad kallar vi ju det   Förstå dem, prata med dem och förklara vad det innebär och att du kommer komma tillbaka fyllig och fin igen Oron är ju inte heller obefogad för jag har förstått att många kan fastna i rutinerna då man inte vill gå upp i vikt och ”förstöra” formen…något jag såklart själv varit orolig för och funderat över…men jag har landat i att jag kommer känna mig STARK och pigg och kunna utveckla mina svagheter…dessutom vad är livet om man ska oroa sig hela tiden?

Jag ska inte ljuga och säga att dessa sista veckorna inte har varit tuffa… kombinationen
ny på jobbet+heltidsjobb+pendling+
träning+diet HAR varit jobbig nu i slutet. Jag har varit trött, inte orkat prata med folk eller träffa ens min familj…men det är helt ok, en uppoffring jag har vart villig att göra denna korta tiden…på söndag ska jag få ha nästan alla mina nära & kära i publiken i Lund…sen ska vi ÄTA

Just nu…i detta ögonblick, sitter jag invirad i en filt i min soffa och känner mig lycklig och hög på livet!! Jag njuter av varenda sekund just nu! Träffade coachen för en stund sedan och diskuterade detaljer, och det känns så jäkla bra! Ikväll ska vi ses på gymmet för en formkoll och imorgon ska jag och Micke åka och handla all min laddningsmat Kommer att försöka återkomma med mer uppdateringar de sista dagarna nu knnan dagen D

Idag har vi varit helt lediga tillsammans och jag följde med Micke på gymmet och poseringstränade lite. Mest för att fördriva lite tid. Innan dess var det formkoll och invägning och jag fick tummen upp av coachen! Tycker själv att benen börjar släppa på bra nu och hoppas verkligen på under de sista två veckorna nu

Efter det blev det lunch, en SNABB runda på stan och sedan dess har jag legat på soffan inbäddad i filtar och mystoffloroch kollat på film, det är precis vad jag har behövt och velat!

Micke hade sina grabbar på en snabbvisit innan de drog ut & bowlade, och jag ska erkänna att det var jobbigt att känna mig som en zombie när de skojade och skrattade och KÄKADE CHIPS! Jag hade alternativ men känner att jag gör mig bäst i sängen med en bra film ikväll
Jag lagade till mig mitt lyxiga lördagsmål som idag blev entrecote, hemmagjorda pommes och en god sås med ”ketchup”, majonäs, havssalt och vitlök, helt enligt dieten! Jag kan inte förklara hur gott det var jag njöt av varenda tugga!!

Nu sitter jag och väntar på att klockan ska bli lite mer så jag kan avjuta min caseinpudding som stått på kylning några timmar. Den serveras tillsammans med den kalorifria caramelsåsen

Igår fick jag uppleva hur en riktig skitdag på diet känns… Jag brukar vara väldigt trött på måndagar men igår var det sjukligt, jag rörde mig som en sengångaren i allt jag gjorde, tankeverksamheten var inte så snabb den heller, sjukt frustrerande! Detta trots att jag sover 8-10 (ibland 12) timmar varje natt, vilket jag är galet tacksam över. Jag tog mig ändå till gymmet ( som om jag har något val )  och väl där stod ben av allt på schemat följt av 10 minuters helvetiska roddintervaller. Med musiken inpluggad och fullt fokus tog jag mig igenom passet, nästan med bravur till och med! Jag kände redan i förväg att rodden skulle suga och bestämde mig för att ta det i ett jämnt lite lugnare tempo. Så blev det inte jag körde järnet och det kändes jäkligt gött efter!!

Just nu sitter jag på en varm, proppfull buss utan syre och ska ta mig till gymmet. Har varit betydligt piggare idag, men är tacksam att jag mest suttit vid datorn inpackad i mina filtar och administrerat!
Idag står rygg och löpintervaller på schemat, wish me luck

Imorgon kör jag min första dag med sänkningen så det ska bli intressant att se hur det kommer påverka humöret och energin…har redan varnat på jobb

Nu börjar jag tänka en del på ”livet efter tävling” dels för att många frågar och dels för att jag inte alls vet vad jag ska förvänta mig. Men med tanke på att jag levt efter en plan i 44 veckor kommer det att bli tufft att återgå till ”vanliga vardagen” och det kommer att kännas tomt utan mål i sikte…Desi står med en plan redo när jag går av scenen, men jag måste även tillåta mig själv att äta sånt jag vill och att vara spontan utanför planen.
Målet är inte att släppa allt efter tävlingen utan att satsa mot nya mål och ett starkare, uthålligare och bättre mig! Kanske tävlar jag i vår igen, kanske inte! Men tanken på vart jag har tagit mig de senaste 44 veckorna gör mig verkligen peppad att förtsätta utvecklas!
Nu ser jag ju lättare var mina förbättringsområden sitter och med fortsatt hjälp från Get-fit.se och bästa teamet MMSports kommer det bli en rolig resa

Efter tävlingen längtar jag dock efter att få träna vad jag vill, när jag vill. Jag längtar efter bullfrukost, kvarg med nötter och kokosflarn. Syrrans hemmagjorda knäcke med brieost på, mammas ”grötbullar” och en av hennes hemmalagade middagar med viltkött, potatis, sås och lingon. Ett glas rött, popcorn, glass och en fika på Espresso House med en latte och en scones
Jag får inte glömma Body Science nya rysare chocolate and peanutbutter swirl som jag har förstått smakar lika bra som den luktar efter tävlingen tänker jag mig denna på riskakor, i gröten, på pannkakor, med bananskivor, i chokladpudding, proteinfluff, kakor…ja ni fattar

Jag och Micke har tagit semester mån,tis efter tävlingen så då ska vi till Ystad Saltsjöbad och gå på behandling, äta en god middag och sedan avnjuta deras fabulösa frukostbuffe

Tills dess får jag nöja mig med att lyxa till det med julmust light

Happy halloween folks