Äntligt så fick man tillbaka den där härliga köttarkänslan på Göta som vi hade i våras och sommras. Vaknade vid 12-tiden efter nattens jobb, begav mig ner till Göta för att vara med på passet 14:00.
Strålande solsken och en känsla om att vi skulle köra utomhus. I lag om 4 med 2 damer och 2 herrar. Herrarna med en stång och damerna med en annan.
Woden var: 1 gemensam Grace (30 clean and jerk, 60 kg)/kön, springa ut med stången ca 200-250 meter. 5 varv av 4 cleans, 6 laterala hopp över stång, 50 rush, jogg tillbaka/per person. Springa med stången runt parkeringen och industribygnaderna ca 100 meter. Vid Mölndalsån, 3 varv av 15 höga boxhopp, 15 par-sitt ups, 10 hand release push ups/per person. Upp med stången på axlarna igen och tillbakantill boxen ca 200 m. Inne i boxen skiftades vikter från 40 till 25, 60 till 40 för att köra en gemensam Fran per kön/stång.
Sluttid för lag ”Doctor Alibi”: 23:57.
Ett superflow vi kom in i, rätt tempo rakt igenom förde oss mot seger 😉
Jag och min sambo begav oss till O’Learys för lite lördagsrecovery 🙂
