Hoppsan det var länge sedan jag skrev nåt här..det har varit mycket focus på just SM..sedan jag klev av scenen ( som det kallas :)) ) har målet varit att träna inför SM och Tyngre! Jag är snart framme till målet..idag exakt 1 månad kvar. I det stora hela har allt fungerat bra tycker jag då jag verkligen kämpat hela vintern, hela våren med att äta mycket och bra mat för att förhoppningvis gått upp 1-2 kg i ren muskelmassa till tävling men vet ej om jag har lyckats med det. Det är det som återstår nu dessa veckor. Jag väger nu idag 61,9 kg, jag började på 68 kg och min förra tävlingsvikt var 57 kg. Hoppas nu att landa på 59 kg.
Men tror det blir mer 58 kg…så svårt att bygga muskler, det ska ni alla veta som inte är så erfarna med att bygga muskler…det tar tid!!! Ha tålamod och ät, ät, ät ( rätt mat, vägd, kontroll ) och träna tyngt!!! Var inte rädd att ta i..man får inte muskler på en natt.

Nu ska jag fortsätta att gå på diet och att träna ca 3 veckor till sen är det tömning och laddning 1 vecka. Det kan jag berätta om vad det är för nåt ni som ej vet i nästa inlägg
Over and out
Josse

Nu har det gått lång tid igen sedan jag skrev nåt här…Har ingen direkt ursäkt utan livet med träning, jobb och familjen tar mycket tid som det gör för alla.
Tiden har gått så snabbt att jag till och med glömde bort att tänka på att boka både hotel och tåg till SM i Alingsås..visst det är inte förrän i september men det är inte så långt dit ändå. Så när jag ringde First Hotel i Alingsås för ett par dagar sedan var det fullt!! What? Jag får ju smått panik då ser ett orosmoln att jag inte kan delta i tävlingen för jag har ingenstans att bo, jag har ju tänkt åka tåg så det går ju inte heller att bo utanför Alingsås och tävlingen börjar 9 på morgonen vilket betyder att jag måste gå upp mycket tidigt!!!
First Hotel skrev upp mig på vänte lista ( en före mig ) och de försökte lugna mig…
I hate it…jag mitt kontroll behov måste veta saker och ting NU..Så vem löste detta om inte min finaste vän Åsa tillika coach på min tävlingsdag!! Tack Åsa du är grymmast..nu bor vi i ett fint gulligt Bed & Breakfast ställe några minuter ifrån Estrad!
De sista tågbiljetterna fick jag tag på också, sååå nu är det bara en sista grej att fixa och det är ny bikini och Spraytan bokning!!
Och att inte förglömma…träna hårt och snart in i en tuff men spännande diet upplägg…poseringsträning och skicka iväg musiken!
Sen är det bara att köra…längtar! Med skräckblandade känslor..

Hej
Oj nu var det länge sedan jag skrev nåt här..tiden rullar på och det går enligt plan som det skall med min träningsupplägg. Vikten har gått upp i lagom takt så nu återstår det ca 10 veckor kvar att lägga på sig sen blir det en stramare diet.

I helgen var det dags för att gå och se Tyngre i Solna hallen. Jag och min gamla teamis vän Åsa och hennes dotter gick på lördagen då det var mycket spännande för oss att se Womens Physique och Bodyfitness. Självklart var det roligt att se Bodybuildning herrar också imponerande måste jag medge.
Självklart var MMsport på plats med egen monter med goda protein källor. Åt lite Body science våfflor och drack XLNT BCAA caktus smak..väldigt gott.
Träffade även många kända ansikten inom fitness branschen och det är alltid givande och inspirerande !! Det är så roligt att gå på dessa tävlingar så jag blir som ett litet barn som går på tivoli..hahaah.
När jag kom hem var jag helt slut så träningen som var planerad ställdes in.
det blev ett besök på Delta gym dagen efter istället.
Kör hårt allihopa!!

Vet inte hur jag skall formulera mig om viktuppgång, bulk, off season…whatever
Jag har lagt på mig, ca 9 kg nu..mår ok mest jobbigt att man märker att kläderna sitter lite stramare. Inget kul att spegla sig, ser inga muskler bara massa ..fet,vatten eller vad det är för nåt, fluff typ.
Så här är det, man kan ju inte gå på deff året runt, men det är lite små jobbigt.
Jag måste upp mer i vikt för att landa på en tävlingsvikt runt 62 kg, min förra tävlingsvikt var på 56,6 kg så det är ganska stor skillnad och är osäker på att jag kommer att hinna , jag har ca 22 veckor kvar till tävling, så det är inte så realistiskt. Men jag tänker så här, sist jag tävlade så hade jag små chanser att bygga ben nästintill inget för jag fick för mig att göra en laser operation i september på båda benen ( fula åderbråck). Det var ganska riskabelt på grund av att man måste ju vila efter det ett par veckor. Men vad gjorde jag..jo jag sprang till gymmet efter 3 dagar och det blev ett resultat av att jag drog på mig en kraftig infektion på två stickhål på vänstra vaden…jag låg på sjukhus 4 dagar och det var allvarligt minst sagt!!
När jag kom hem från sjukan var det 7 veckor kvar till Luciapokalen..det var bara att bestämma sig att detta ska gå bra, och det gjorde det tycker jag ( Brons pall plats) Så kan det gå och jag hade väl en jäkla tur att det inte blev värre..
Men nu är det inga operationer i sikte utan här ska man lägga på sig massa..det är bara att sträva på och Make It happen :)!!!

Jag brukar inte gnälla ..men nu är jag ganska slut i kropp och knopp!
Jag jobbar 6 dagar i veckan, tränar 6 dagar i veckan och tar hand om familjen där två små barn ingår med skola och dagis. Roligt och givande men nu känns det.
Min vilodag från träningen och är även min så kallade äta dag är på lördagar, bara det att jag jobbar ju lördagar så jag har svårt att riktigt ”vila”.
Så är det bara , bara bita ihop och fortsätta mot målet..i både träningen och min verksamhet jag driver. De är lika tuffa mål och kräver sjukt mycket energi och vilja.
Räknade lite lätt idag hur många veckor det är kvar till tävling och det är ca 23 veckor kvar. Jag hade trott det var 25 veckor kvar men de har flyttat datumet och platsen där tävlingen sker. OCH än en gång är det långt ifrån Stockholm så min familj har ingen möjlighet att komma..trist! Men jag ställer väl upp i nån tävling i framtiden i Stockholm hoppas jag. Kanske Lucia pokalen igen då, nu när även min fysik körs på Älvsjö mässan:)
Nu en kopp kaffe och en protto drink sen öppnar jag leksaksbutiken
Kram

I söndags var det dags för den andra Team träffen med mitt nya Team MMSports ( såklart )
Som tur var det för mig denna gång i Stockholm på det populära gymmet som heter just ”Gymmet” ligger vid Årstaängsvägen.
Det var spännande att besöka det, och vilket gym sen..skitsnyggt och fräscht och massa kul folk var där som jag känner.
Träffen var som vanligt mycket lärorik och roligt att än en gång träffa nytt tävlings folk. Vid pratade om kost, träning, tankar, sätta mål och på slutet övade vi på posering. Jag var den enda wp tjejen (denna gång), då de flesta är Bikini och Bodyfitness brudar. Men då fick jag öva posering med grabbarna istället så det var ju extra roligt
Min posering är ju snarlik deras så det funkar.
Jättefin hjälp och mycket bra tips fick jag med mig, då det är så viktigt med de obliatoriska poseringarna även så klart det fria programmet också. Måste sätta igång väldigt snart med detta igen.
Nu är det dags att öppna butiken
Ha det bäst
// Josse

Förra inlägget handlade om kosten, det gör även denna.
Jag har ingen problem med att äta , tvärtom jag älskar äta mycket mat.
Men..när det kommer till ca 300 g nötkött kl 21.30 på kvällen då blir det lite jobbigt. På dagarna äter jag kyckling ca 600 g i två omgångar..det är lite lättare och man är oftast hungrigare på dagen. Men mitt tidschema med träningen är sent på kvällen och då blir middagen även sen..
För mig kan det ta nästan 40 min att äta upp middagen, jag tuggar och tuggar hahaha.. det är ju kul det här! Om vågen skall ticka upp så måste man ju äta och inte vilken mat som helst heller. Minns innan jag var i denna veva alltså innan jag var med i ett Team och tävlade. Då kunde jag träna på gymmet och sen gick jag hem och åt ett berg med pasta och köttbullar eller nåt annat men just berget med pasta hade jag för mig var bra..? Hmm…nu äter jag aldrig pasta, kanske nån ätardag eller så men rent kolhydrat mässigt blir det endast ris och potatis.
Det är intressant med kost…skulle vilja lära mig mer.
Det är ju sjukt viktigt med kosten, det är inte många som riktigt förstår det inte jag heller från en början. Väga sin mat och räkna ut ett kalori intag ( antingen ett underskott eller om man i detta fall vill ha ökning )att väga och räkna är avgörande, hur skall man annars ha koll på hur mycket mat man äter. Tips! Köp en matvåg , bästa investeringen!
Sköter man inte kosten då uteblir resultatet om man nu vill ha ett bra resultat och det tror jag alla vill ha annars är det bortkastade timmar i gymmet.
Nu jobb! Ha en fin dag!