Anna Örtendahl https://team.mmsports.se/annaemmalinnea Började sin idrottskarriär med fotboll när jag var liten. Klev in på gymmet för 6år sedan. Började då med Body Pump och andra styrkeklasser. Är nu Lic. Instruktör i flertal LesMills koncept. BP, CX och Attack. Springer även lite ToughViking/Toughest. Gymmet och kostintresset har växt de två-tre senaste åren och har fått en bra och stor grund kunskap. Jag är en driven tjej med högt tempo, och jobbar med att vända saker till det positiva. Kommer tävla i Body Fitness Tue, 10 May 2016 04:04:52 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 21 km löpning https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/05/10/21-km-lopning/ Tue, 10 May 2016 04:04:52 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=74 London över långhelgen, fantastiskt! 

Om än med jobbet så var det mycket ledig tid. Mornarna spenderas i Hyde Park, varje morgon, vilken park! Lugnet, solen och vyerna! Löpningen kändes riktigt bra hotell gymmet var det värre med, så därför blev det ett riktigt tungt benpass igår. 7 set frontböj, 5 set benpress, 4 set benspark, 4 set bencurl 
// Love Anna

]]> Trappträning https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/05/03/trapptraning/ Tue, 03 May 2016 20:11:45 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=72 Ända dit upp, 185 trappsteg och sedan utsikt över hela Kungsbacka. Carolina och jag kl 20 idag. Inte bara en gång, utan fyra, och sedan en liten löprunda för att skaka loss. Bra sug i vaderna

Efter det var det kvällsmat

Äggvite pannkakor m kokoskvarg och dinkelpuffar

150g äggvita

10g pofiber

10g boveteflingor

Kanel, kardemumma, vaniljpulver

Steks till två små pannkakor

75g kokos- eller vaniljkvarg läggs på varje pannkaka. Strö över dinkelpuffar och kanske lite valnötter/mandlar om man vill. Strö kanel& kardemumma på och in i munnen☺☺

]]> Solen!  https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/05/01/solen/ Sun, 01 May 2016 19:52:20 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=67 Valborg brukar firas genom att titta på cortegen i Gbg, eller vid någon eld och lyssna på stämsång. MEN eftersom det inte är vår i luften och det regnade så bestämde jag och F att köpa hem skaldjur, sedan sätta på en film och mysa i soffan, väldigt bra val 

Vaknade då tidigt eftersom det inte blev så sent, och väcks av största solen, ut på låååång promenix. Sedan väcka F och frukost innan vi hämtde mamma för en poängpromenad


Sedan till gymmet på kvällen och efter det benpasset så ligger man orörlig i sängen och laddar inför veckan som kommer att spenderas på resande fot. Mer om det i veckan☺ natti //anna

]]> Tävlingsdagen Del 2 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/04/30/tavlingsdagen-del-2/ Sat, 30 Apr 2016 04:32:58 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=62 Uppvärmning på tur, en timme kvar till scen. Gjorde en hel del kvartsvändningar för att bli varm i musklerna och få kontakt och pumpa med gummiband.


Show time, jag nr 41, Body Fitness -168. Och sedan var det show time. 


Och jag kom i first callout!!!


På bilden är pallplats 1-4, men det visste vi inte då. Karin och hennes sambo satt i publiken och coachade även F och hans föräldrar hejjade. 

Benen började darra och hela jag skakade. 

Gick av scenen, lade benen i högläge. Mer riskakor och Karin var så nöjd. Och jag kom till final! 

I-Walk och ny posering igen. 

En fjärdeplats på Tyngre Classic 3, tuffa motståndare och min första tävling! Super glad, Karin var glad och jag kände mig riktigt grym!! 

]]> Tävlingsdagen del 1 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/04/30/tavlingsdagen-del-1/ Sat, 30 Apr 2016 04:20:12 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=46 Vaknade tidigt, 06:30. Trodde jag skulle ha ont i huvudet pga av vodkan jag skulle dricka utspritt under natten, men istället var det bara nervositet i kroppen:) Mina medtagna lakan var fulla av brun färg

06:45 smsa coach, Karin, som bodde i rummet bredvid, hon skulle komma in och kolla på formen. När jag klev upp såg jag skillnad i spegeln, kände mig liten och hade fått mer konturer. 

Hon skickade in två paket riskakor och en burk jordnötssmör med chokladsmak och fick höra att kroppen såg bra ut. F låg kvar i sängen och sov medans vi gick ner till frukosten. 7 ägg skalades och utetning av gulan och sedan var det havregrynsgröt och vodka till det inget vatten. Sedan riskakor med jordnötssmör. Och inget på hotellfrukosten lockade! Så målmedveten och bestämd! 

Sedan skulle vi börja med håret. Efter isättning av löshår och strax färdiga med locktonen ringer en kompis från tävlingsområdet att vår klass är framflyttad från 13 till 10!! 

Total stress väcktes i mig, medans Karin var lugn, visade hon iallafall och sa vi hinner. Vi packade ihop direkt och tog med oss allt till arenan. 

Väl framme sprayade jag mitt sista lager färg, Karin rullade ut liggunderlag och dukade upp sminket och riskakor med jordnötssmör. På med bikinin och sedan lägga sig och äta och bli sminkad samtidigt! Lyx!!


Lite rödvin på det så blev resultatet såhär: 


Kände mig som en riktig prinsessa!!

]]> Skillnader på 1 månad https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/04/30/skillnader-pa-1-manad/ Sat, 30 Apr 2016 04:04:15 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=38
Jag ville se skillnad även på kroppssamansättningen under sista månaden inför tävling. De ändringar som gjordes av coach var att ta bort riskakor direkt efter träning och istället äta middagen. Tog bort sötningsmedel samt åt gluten och laktosfritt. Styrketräningen var samma men ökade morgonpromenaderna med mellan 5-10 min. 

1,3 kg i vikt! Samt att fettprocenten minskade kraftigt. 

Sedan så vet jag att man ej ska kolla på siffrorna att ”såhär är min kropp uppbyggd”, utan man får istället jämföra differansen däremellan. 

Inlägg om tävlingsdagen kommer..:) 

//Anna

]]> För en vecka sedan… https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/04/29/for-en-vecka-sedan/ Fri, 29 Apr 2016 18:44:45 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=35

Då hade jag precis lagt två lager färg…

poseringstränat med coach och formkoll…


Sedan rött vin och äggvitor med havregrynsgröt i sängen. Sova med benen i högläge, samt att gå upp två gånger på natten för att dricka 6cl vodka;) Alla möjliga känslor bara bubblade i mig och jag var så taggad och målmedveten för vad som skall komma dagen därpå…
//Anna

]]> Friskförklarad  https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/02/25/friskforklarad/ Thu, 25 Feb 2016 05:03:53 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=30 Solen skiner och går från doktorn med lätta steg, FRISKFÖRKLARAD! 9 (!) månader sedan första känningen i höften. Jag har haltat, vandrat på kryckor, rehab, ätit mycket mat och hoppat in i magnetröntgen röret ett antal gånger!  Jag som trodde att sprickor på lårbenshalsen bara drabbade tanter som halkat på ngn isfläck  

Ett tips, om man ska deffa och därmed ligga på underskott, spring inte med lättviktsskor på asfalt 3-4 ggr i veckan. Gå, cykla eller stå på crosstrainer:) 

Men detta onda har gett mig erfarenhet som jag gärna delar med mig av 

Bjuder på en bild från lite bergsvandring i Teneriffa där vi var förra veckan och firade svärmors födelsedag☺  

 

]]> Starkare men inte tyngre… https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2016/01/07/starkare-men-inte-tyngre/ Thu, 07 Jan 2016 13:15:44 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=27 Träningen har inte legat på latsidan under julledigheten, fortsatt med mitt kostschema för att bygga upp min kropp och bli hel i höft. Jul mat under två dagar och bort bjuden på middagar, men nu har vågen stannat. Den ska helst fortsätta uppåt…ännu mer mat!

Baspassen går bra, men ökningen i bänkpress har stannat av, tragglar med 52,5, (långsamma, fler rep, snabbt ner långsamt upp osv…) innan jag kan öka till 55. Gör omvända rodd och hantel flyes och kabelflyes för att stärka upp. 

Fortsättning följer;)

Och ny MR den 11/2 och hoppas bli helt friskförklarad från min fraktur på lårbenshalsen… 

//Anna 

]]> Bakslag.. https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/2015/10/05/bakslag/ Mon, 05 Oct 2015 08:58:57 +0000 https://team.mmsports.se/annaemmalinnea/?p=24 Har ju haft lite små ont i höften i maj, det blev värre under semestern och sedan så i princip försvann det, hade lite problem att hoppa och springa långt. Men sedan tog jag tag i mig och fick till läkaren. Slätröntgades utan resultat, blev vidare skickad till magnetröntgen som visade resultat:/ Det är en stressfraktur i vänster höft och svullnad. Men ledvätskan har inte läkt ut full avlastning i 4 veckor. Får gymma och träna så mycket jag kan, ju mer blod som pumpas runt i kroppen ju bättre. Men inga ”böj” övningar. Så ingen cykling, benböj, utfall, marklyft etc. Sedan lätt belastning i 4 veckor och sedan ny magnetröntgen…livet gick under i onsdags eftermiddag. Och var under isen Tors och fre, men nu är livet igång igen, fick nytt träningsupplägg från coach iom skadan. Så nu är det bara att köra på full fart framåt. Men att inte kunna bära någonting i händer, matkassar, tekopp mm mm. Känner mig riktigt handikappad, men efter att ha köpt en ryggsäck i helgen känner jag mig ”lite” friare, mobiltelefonen får bo i behån uppåt, framåt, starkare!  

]]>