Denna veckan har jag börjat med lite cardio, kör intervaller 2 dagar/veckan, perfekt nu när vädret börjar att bli lite bättre ute och solen tittar fram lite. Intervallerna blir 10 rushar i uppförsbacke.

Dieten flyter på och i veckan så är det inga problem att följa planen, då går allt på rutin och jag håller att klockslag för maten, värre blir det på helgen där träningen hamnar oftast på morgon, man sover lite längre.
Det börja märkas att det är slutspurten nu :p man börjar bli lite tröttare och grinigare.

Vecko invägning denna gång så stod vågen på 79,6kg, gått från 89,7kg sen 1 januari en 10,1kg viktminskning 0,9kg/vecka.

Nu är det bara det sista kvar, ska bli underbart att stå på scenen med all teamkamraterna på och även dom som är i publiken som står och hejar!!

Trevlig helg på er!

Träning går bra, har ändrat lite i schemat för att jag har kört på detta schemat rätt så länge och känner att jag behöver lite variation, men jag håller fortfarande på med att köra mycket tunga övningar så mycket som möjligt.

Imorgon så är det dags för formcheck med min bästa coach Desire Ohlsson, kommer att kör lite posering och dags för ett nytt kostschema med, väntar ivrigt.

Hela 7 veckor av dieten har redan fart förbi och nu är det dags för andra halvan. Jag har redan tappat rätt så mycket vikt än så länge, började på 89,7 kg är nere på 82,4kg,  det var ett bra tag sen man var så lätt, cirka 2 år sen, känns helt sjukt, målet är att hamna nånstans runt 79kg.

Tävlingen blir men’s physique på sweden grand prix, kommer att dubbla båda debut och +178, hoppas att kroppen klarar av det.

Under min diet så har jag kört med fuskmål på lördagar, tycker att det funkar bra.

Dock så har det både negativa effekter och positiva.

Den positiva är att jag har lättare för att hålla mig till mitt kostschema under vardagarna, den negativa är att det första dagarna är suget efter något annat rätt så stort men, lugnar ner sig.

Men som dom säger ett bra planerat kostschema är inte svårt att hålla, förutom vid ”peak week”

Längtar otroligt mycket efter att gå upp på scenen, ska bli skitkul att träffa alla andra i teamet, alla duktiga atleter och få visa upp vad man har slitit för under ett par år.

Bilden bredvid är tagen från min första tävling i fittness five 2013, invägd på 77,3kg.

Ha en trevlig helg!

Träffen hölls på Sats Entrén, ett väldigt stort gym med gott om utrymme och underbar utsikt över Malmö.
Vi kom lite tidigare och bestämde oss för att köra ett pass innan.
Bröst var det dags för idag, kör på rullande schema så jag har inga bestämda dagar som jag träna vissa muskelgrupper.

11:45 var det dags för träffen.
Det diskuterades mycket om efter tävling hur man hittar tillbaka till rutiner, så att man inte känner att man är i ett vakuum efter tävling. Även lite innan tävling, att det viktiga inte pokalen utan känslan att vara där och vara stolt över det man har presterat och att man ska tävla emot sig själv.

Sen körde vi lite posering, delade upp varandra i 2 grupper, killarna var det mycket fokus på men’s physique, att sätt poserna, små justeringar, hur man visar upp sig på bästa sätt med självförtroende.
Summan va träffen var att det var mycket givande diskutioner, väldigt roligt att få träffa alla team medlemmar i verklighet.

Betyg: fem biccar av fem möjliga