Amy Fredrixon

Nybakat.

amyfxon — Wed, 09 Dec 2015 20:47:46 +0000

Hej!

Idag när jag fick besök så bakade jag en nyttig mjuk pepparkaka. Jag använde mig av MMSPORTS proteinpulver med smak av äppelpaj. Så gott både proteinrik och glutenfri! Jag gjorde min i en brödform av silikon det fungerade utmärkt. Här kommer det lånade receptet från Tastyhealth. Jag tackar för det : )

Nyttig mjuk pepparkaka
1 liten form, ca 4 bitar

1,5 dl havremjöl
1,5 skopa (ca 30g) whey proteinpulver vanilj
2/3 tsk bakpulver
2 tsk pepparkakskrydda
2,5 msk stevia strö
1 krm salt
1 krm vaniljpulver
2 msk osötat äppelmos
1 dl havremjölk (eller valfri mjölk)
1 äggvita

1. Sätt ugnen på 175 C.
2. Blanda ihop alla ingredienser i en bunken och mixa ihop med en stavmixer. Häll i en smord liten form med löstagbara kanter (min form är ca 13 cm i diameter).
3. Grädda i ugnen i ca 15-20 minuter. (Grädda inte för länge, då blir kakan torr). Ta ut och lår svalna. Går bra att frysa.

Näringsvärde per bit (av 4 bitar):
107 kcal
9,5 protein
13 g kolhydrater
1,5 g fett

Processed with VSCOcam with a6 preset

Stockholm.

amyfxon — Thu, 26 Nov 2015 21:42:43 +0000

Nu är man framme i huvudstaden. Vi har hunnit med ett träningspass, det blev axlar bland annat; front raises i cable med stång,
militärpress, sidolyft i cable och sedan biceps : ) nu laddar vi inför fitnessfestivalen imorgon. Här ska shoppas, provsmakas och traggas.

Processed with VSCOcam with hb2 preset

Processed with VSCOcam with q4 preset

Decembercupen2015

amyfxon — Mon, 23 Nov 2015 19:24:40 +0000

Nu är en mycket händelserik helg över…efter två års styrketräning och två dieter senare intog jag scenen nere i Lund på Decembercupen2015. Jag är mycket stolt och enormt nöjd med min prestation. Jag tog ingen finalplats vilket jag inte heller hade förväntat mig. Mitt mål var att gå upp på scenen i fin form, ge allt och sätta mina poseringar, men också att hålla min ”front pose” som resulterade i 20minuter av spända muskler…vilket fortfarande känns idag, träningsvärk.

Reslutatet hur det gick kommer senare och jag lovar att hålla er uppdaterade. Med en snygg bränna och många erfarheter rikare lutar jag mig nu tillbaka och slipar på nya mål : )

Jag tackar för all stöttning som ni givit mig och all kärlek.

Diet.

amyfxon — Fri, 31 Jul 2015 18:29:53 +0000

En liten uppdatering ang mina veckor som passerat : ) Nu följer jag ett strikt kostprogram, där allt vägs. Så…don`t mess with my food ; ) dieten går hur bra som helst, ligger under 70kilo nu och det var ett tag sedan sist. Allt känns bra, är snart inne på tredje veckan. 5-6 gånger i veckan styrketränar jag, alltså som vanligt : ) Utöver det så har precis blivit vän med ”gåbanden” som jag har träffat ett par gånger…PW….ja att gå är ju ganska roligt? Poseringsträning och T-walk ligger också i fokus. Så jag har fullt upp kan man säga ; )

Imorgon ska jag skämma bort mig med lite annan mat och godsaker…

Jag är tillbaka

amyfxon — Wed, 08 Jul 2015 19:55:50 +0000

….drabbades av halsfluss i slutet av förra veckan vilket har resulterat till att min diet har blivit framskjuten till v.29. Mår mycket bättre nu och är igång med träningen igen : ) maxstrykan är över, vilket min kropp behövde. Nu kör vi på igen med nytt schema! är också inne på min semestervecka, fick bli en i sommar och är just nu på Öland : )

På gång

amyfxon — Wed, 17 Jun 2015 19:45:30 +0000

Maxstykan är i full gång, minst lika tungt som förväntat : ) dieten drar snart också igång, bör ju fundera på vad som ska bli min ”sista” måltid : ) för sedan blir det ett striktare liv. Skor till tävlingen är beställda så nu börjar det kännas lite som verklighet, har också kontaktat en sömmerska som ska ordna med min bikini som jag ska ha på scenen…detta kommer bara att bli awesome säger jag ; )

På resande fot

amyfxon — Fri, 05 Jun 2015 10:14:13 +0000

Efter en härlig vistelse i London med trevligt sällskap, träning, god mat, shopping och konsert så begav jag mig vidare till Kemi i norra Finland. Nu är jag här och vilar upp mig tillsammans med familjen och släkten. Även här blir det ju träning och god mat : ) vi besöker vårt gym och sliter på som vanligt, jag började på maxstyrka innan i veckan så nu är det tungt ska ligga mellan 1-6 reps. Dieten börjar närma sig med blandade känslor ; ) men jag kör på och håller fokus!

Pass & vägning

amyfxon — Sun, 26 Apr 2015 19:31:47 +0000

Hade ett ryggpass med coachen i fredags, jag känner mig sjukt stark och allt går bra : ) När jag började att träna vägde jag 55kg i fredags vägde jag in mig på 71,8kg, bra kilon ; ) Jag har också hunnit med en diet under min ”träningsperiod” sedan den startade i juli 2013. Under min diet i höstas gick jag ner 10kg.

Strike a pose

amyfxon — Sun, 26 Apr 2015 19:07:03 +0000

I fredags så blev det lite bodyfitness posering, här kommer lite bilder på det. Övning ger färdighet : )

Utflykt till Actic Olympen, Lund!

amyfxon — Wed, 22 Apr 2015 18:19:03 +0000

Här kommer en video som gjordes under vår resa i lördags till Lund. Det mesta av dagen är fångat på film, hoppas ni har tid att titta för det är roliga minuter fyllda av träning och dålig humor : )