Resan började med att jag tog tåget mot Örebro för att sedan åka buss tillsammans med Dennis team, när vi väl var framme och hade checkat in så drog vi mot gymmet, det blev ett pass på Nordic Wellness i Alingsås. Gymmet var helt okej men jag diggade inte riktigt maskinerna där. Efter gymmet blev det en liten promenix tillbaka till hotellet och jag och Dennis åt våra dietlådor på hotellrummet.

Morgonen därpå startade på bästa vis med hotellfrukost! Åt tills jag höll på att spricka typ haha, frukost är verkligen min stora svaghet och framförallt mackor! När vi sedan rullade ut från frukosten svängde vi förbi Arenan och kollade på CBB killarna en stund innan det var dags för mig att springa tillbaka till hotellet där jag skulle hjälpa Hannah med sminket! Det tog en stund då det var första gången jag la en tävlingssminkning men hon blev verkligen jättefin när vi var klara och hon sken som e stjärna på scenen! Formen satt som en smäck och hon var bara så himla vacker. Att få hjälpa till med smink och hår var också väldigt lärorikt och nu vet jag lite hur jag ska lägga upp det inför mina egna tävlingar.

Vad gäller min diet så har jag inte så himla länge kvar, om 1,5 vecka ungefär så kliver jag av dieten och ska istället lägga fokus på att bygga upp fysiken lite inför tävlingsdieten. Kroppen har svarat annorlunda denna diet än förra, riktigt varför vet jag inte då upplägget varit i princip detsamma. Formen har blivit bättre men vågen har inte visat några tydliga resultat, vikten har hoppat växelvis upp och växelvis ner hela dieten. Men huvudsaken är ju vad man ser för förändringar i spegeln. Jag har verkligen fått släppa fixeringen kring siffrorna helt denna diet, till en början va det jobbigt då jag såg vågen som min enda bekräftelse på att formen blev bättre, men eftersom att vågen inte funkat denna gång så har jag fått ändra inställning. Jag kör mitt race med matlådor, gym och cardio och på lördag checkar jag form och vikt. Det återstår att se hur slutformen blir om 1,5 v. Då ska jag också ha poseringsträning med Petra Kardell och jag ska även på en workshop men Helene Ahlson och Petra Kardell på lördagen, så då kan ni räkna med en uppdatering här på bloggen!

Formen på hotellrummet, känns helt okej men hoppas på lite bättre form om 1,5 vecka då jag går av dieten. Det känns ändå okej om att ha den här formen under sommaren om så blir fallet!

Köpte lite smink på makeupstore, Bl.a ett transparent puder och ett countoring kit som jag använde när jag sminkade Hannah inför tävlingen! Kan varmt rekomendera dessa proodukter, resultatet blev riktigt fint och conouringkitet hade helt rätt färger. Tog den mörkaste. Den lilla burken är en kräm man har för att fylla i ögonbrynen.

Och så avslutar jag med en bild på fantastiskt fina Hannah som jag hjälpte med smink och hår! Hon verkligen strålade på scenen, tack fina du för all inspiration och fina tips och tankar du gav mig under helgen. Nu ser jag ännu mer fram emot min egen debut. 

Något som skiljer sig från min tidigare diet är att jag har frimål på helgerna. Tidigare har jag inte klarat av att ha det då jag i princip trycker ihop en ätardag till en måltid, jag kunde äta en pizza, hamburgare med ost, bacon feta såser och pommes, en burk bea, frallor med pålägg, en liter mjölk och sedan en stor påse smågodis, allt på en och samma ”måltid” där måltid definierades av att jag inte slutade tugga haha. Allt som jag varit sugen på under en vecka skulle tryckas under en och samma måltid. Dessa typer av ”frimål” gjorde att jag i princip gick +/- noll på kcal över en vecka då jag tryckte i mig alla de kalorier jag ”förlorat” igen på lördagen. Men nu har jag lyckats hålla mina frimål till just vad det är tänkta till , att fylla på med BRA MAT. Jag äter tills jag inte orkar äta mer men jag äter inget socker och ordentlig husmanskost, den senaste helgen åt jag till exempel en kycklinggryta med ris och ärtor. Helgen innan var det lövbiffsgryta med fulkornspasta osv. Detta har funkat riktigt bra för mig och en stor anledning till att jag klarar av att hålla frimålen så här bra nu är att min pojkvän håller stenkoll på mig haha! man kan alltså säga att jag typ har en matvakt..

Fördelarna med frimålet är att jag har mycket mer energi till träningen och bara senaste två veckorna har jag satt två nya personbästan, det första var i bänkpress där jag pressade upp en etta på 70 kg, dagen efter ett frimål. Mitt andra personbästa var också en dag efter frimål, då böjde jag en 3:a på 100 kg, dock va dom två sista inte snygga alls. Men den första knäböjen va bra!

Just nu tycker jag att dieten flyter på utan större problem, det är alltid roligare att dieta och enklare att motivera sig själv när man börjar se lite konturer och former. I början tyckte jag som sagt att det gick segt och att det inte hände något alls, men ser jag tillbaka på bilder nu så kan jag tydligt se att det hänt en del vilket känns grymt. Formen jag är i just nu är en form jag känner mig rätt bekväm i, ett par kilon hårdare och sedan är jag nöjd med offseasonformen.

De nedre bilderna togs på min första poseringsträning med Petra, och de två övre tog jag idag på morgonen. Det skiljer drygt 6 veckor mellan bilderna och ca 2 kg. så nog kan jag säga att jag är nöjd med dieten hittills!

Så nu vänder jag blicken framåt och kör stenhårt sista biten.

såhär gör du:

Klipp ner tinad eller färsk kycklingfilé i en gryta, ha i kryddor (listar min kryddblandning nedan) och lite vätska, på 1 kg kyckling brukar jag ha i 1/2-1 dl beroende på om den är fryst eller tinad. lägg på locket på grytan och låt koka på låg värme i ca 2 timmar. Det kan va bra att röra runt i grytan någon gång under tillagningen också! När det gått 2 timmar ska man kunna dra isär kycklingen, går det inte så låt den puttra i en halvtimme till så brukar det inte vara några problem sedan! Med andra ord är det busenkelt och sköter i princip sig själv.

Kryddorna som jag brukar blanda när jag gör min egen pulled chicken är dessa:

• ca 3 msk balsamico vinäger
• 2 msk tomatpuré
• 1/2 tsk sambal oelek
• Kanel (1 msk)
• Paprikapulver (2 tsk)
• grovmalen svartpeppar (1 tsk)
• 1/2 gullök eller lökpulver (2 tsk)
• 2-3 vitlöksklyftor, hackade (vitlökspulver funkar också) (tsk)
• salt (2 tsk)

När jag gör detta så brukar jag höfta lite med kryddorna och är inte så himla noga, så dom måtten jag skrev inom parentes är vad jag tror jag brukar ha i ungefär när jag kryddar. Ibland har jag i andra saker med, man kan ju krydda precis som man känner för och man ska inte vara rädd för att experimentera! men det här är ”grunden” för hur jag gör min kyckling! går jag inte på diet kan jag köra i lite olivolja också.

Jag brukar äta det ihop med ris eller potatis och lite kokt broccoli! supergott

Vad gäller kosten har vi strukturerat upp och jag går nu på diet för att tappa fett. Tanken är att bara köra en kortare diet nu på ca 8-10 veckor för att komma ner i en bra form och sedan hålla den så att vi sedan kan köra en lite kortare tävlingsdiet. Det kommer också va bra för att lättare kunna se min muskelutveckling, poseringsträning och sen trivs jag också bättre  i en lite mer slimmad form!

Dieten startade tillsammans med träningsupplägget i måndags så jag är inne på min 4:e dietdag. Jag ligger på ca  1800 kcal, ingen cardio förutom den jag kör när jag håller i mina pass vilket blir ca 1-2 cardiopass i veckan på sin höjd. Dieten känns inte alls jobbig som det är just nu, inte så konstigt kanske med tanke på att det bara gått fyra dagar haha! Men jag är inte orolig över att det ska bli jobbigt heller, jag körde en diet i höstas också där jag totalt tappade 10 kg. Så det är inget som jag inte gjort förut och förra dieten lärde jag mig massor om mig själv och min kropp vilket gör att det känns tryggare med dieten den här gången. samtidigt har jag ju min fantastiska coach som var med mig hela förra dieten också och vet precis vad som fungerar för mig och har stenkoll, så jag är inte alls orolig utan det känns riktigt bra.

Förra dieten tog jag mig ner till 59,5 kg och jag tyckte det var en riktigt bra form där, så målet som jag vill nå med den här dieten är att komma ner och ligga kvar runt 60 kg.

såhär såg formen ut mellan jul och nyår, och det är tillbaka dit jag ska.

Mitt namn är Amelia Björnberg, jag är 20 år gammal och jag är född och uppvuxen i Örebro men nu mera bosatt i Linköping där jag läser mitt andra år på programmet för medicinsk biologi. Jag spenderar en hel del tid i bägge städerna och har därför två ”hemmaplan”, nämligen bästa ÖKK och Campushallen! Jag har tränat på gym sedan 2012 men min träning började ge ordentliga resultat efter att jag anlitade min grymma coach Mattias Nordh I februari 2015. Jag är också instruktör på föreningen korpen i Linköping där jag håller i EFIT pass (Effektiv Funktionell Intensiv Träning).  Innan gymmet fick en självklar plats i mitt liv höll jag på mycket med hästar, men när vi blev tvungna att sälja en av de hästar jag hjälpte till att rida in så tappade jag helt enkelt suget. Jag började då istället att spendera mycket mer tid på gymmet och utvecklade gradvis en kärlek till styrketräningen.

Just nu satsar jag mot min debut på Decembercupen och Luciapokalen där jag ska ställa upp i bikinifitness. Bakom mig i min satsning har jag min fantastiska coach Mattias, MMSports-teamet, min underbara familj och mina fantastiska vänner. Det här är en resa jag ser fram emot något oerhört och jag är villig att ge 210% för att jag ska göra så bra som möjligt ifrån mig.

Ett av mina mer långsiktiga mål med träningen är att ställa upp i junior SM i bikinifitness, men det finns en hel del andra tankar och funderingar jag har vad gäller mina framtida prestationer. Men SM i bikinifitness är definitivt ett mål att sträva emot.

Om du vill följa mig på min resa är du mer än välkommen att göra det både här och på min instagram som ni hittar här ! Jag kommer att uppdatera om allt från poseringsträningar till hur jag tränar och motiverar mig själv i vardagen. Ha det bäst! så hörs vi snart igen.